Ночные судороги: как от них избавиться? Судороги икроножных мышц ночью у взрослых и детей: причины возникновения и способы лечения Спазм икроножных мышц по ночам

Судороги икроножных мышц - неожиданные и непроизвольные спазмы - возникают обычно ночью и не зависят от возраста и пола: от них страдают мужчины и женщины, люди преклонного возраста и дети. Единичные приступы не должны становиться поводом для беспокойства. Но если проблема появляется часто, то стоит задуматься о причинах, ее провоцирующих, и принять необходимые меры для устранения болезненных симптомов. Для этого нужно обратиться к специалисту.

Показать всё

Причины возникновения икроножных судорог

В медицине различают 2 вида судорог икроножных мышц:

клонические – вызваны кратковременными сокращениями и последующими расслаблениями отдельных групп мышц;
тонические – длятся более 3 минут, в результате чего мышцы могут «застыть» в определенном положении и вызвать длительную боль.

Причины возникновения обоих видов судорог можно разделить на две группы – внешние и внутренние.

Внешние факторы

К внешним факторам, вызывающим ночные судороги икроножных мышц, относятся:

переохлаждение (промокшие во время прогулки ноги или купание в холодной воде);
ношение тесной или неудобной обуви, у женщин – туфли на высоком каблуке;
чрезмерные физические нагрузки (у спортсменов и людей, занятых тяжелым физическим трудом);
длительное пребывание в неудобной позе (например, у сварщиков, вынужденных подолгу сидеть на корточках);
прием отдельных лекарств, которые могут давать побочные эффекты в виде мышечных сокращений (противовоспалительных, антидепрессантов, диуретиков, средств от бессонницы);
злоупотребление алкоголем.

Устранив провоцирующий фактор, можно полностью избавиться от болезненных ощущений и неожиданных пробуждений ночью.

Внутренние факторы

Сложнее обстоит дело, если причины судорог кроются внутри организма. Список патологий, вызывающих судороги икроножных мышц, включает:

нарушение кровообращения в ногах (атеросклероз, тромбоз, варикоз, синдром нижней полой вены и т. д.);
избыток или дефицит витаминов, микро- и макроэлементов, вызванный несбалансированным питанием, диетами, неспособностью организма усваивать определенные полезные вещества (чаще всего это магний, калий, натрий, кальций, фосфор);
обезвоживание организма из-за недостаточного потребления жидкости или повышенного потоотделения;
анемия различной природы;
интоксикация, сопровождаемая диареей или рвотой;
токсикоз при беременности;
гипоксия (недостаток кислорода в отдельных тканях и органах);
дисфункция эндокринной системы;
сахарный диабет;
почечная недостаточность;
эпилепсия;
проблемы с позвоночником (грыжа, остеохондроз);
нарушение работы нервной системы в результате черепно-мозговой травмы, недостаточного мозгового кровообращения, инфекционных поражений ЦНС;
стрессы;
острые психотические расстройства;
воспалительные и лихорадочные состояния.

Для установления истинной причины мышечных спазмов необходимо обратиться к врачу для обследования и назначения адекватной терапии.

Причины судорог у отдельных категорий людей

Судороги ног могут беспокоить в детском и пожилом возрасте, а также при беременности. Это может быть обусловлено различными факторами.

Детей и подростков

Судороги икроножных мышц часто беспокоят малышей и подростков. Чаще всего это не связано с хроническими заболеваниями, а вызвано подвижным образом жизни и активным ростом юного организма, особенно в период с 7 до 14 лет. Причиной спазмов у детей также могут быть:

длительное нахождение в неудобной позе, когда пережимаются кровеносные сосуды и нарушается нормальное кровоснабжение мышечных тканей;
испуг, вызванный громкими звуками или резким включением света;
родовая травма;
врожденная дисплазия;
вывих сустава;
плоскостопие.

Пожилых людей

У людей преклонного возраста судороги происходят в результате следующих факторов:

общего старения организма;
изменения размера сухожилий голени;
ухудшения всасывания пищеварительными органами минералов и витаминов;
варикозного расширения вен;
атеросклероза кровеносных сосудов;
различных хронических заболеваний.

Беременных

Икроножные судороги во время сна часто беспокоят беременных женщин. Медики считают это нормальным, проходящим явлением. Объяснить причину неприятных симптомов у будущих матерей просто: чаще всего их вызывают дефицит витаминов и минералов, расходуемых на формирование и развитие плода, отеки тканей, лишний вес и увеличенная нагрузка на ноги. Такое состояние не требует лечения – после рождения малыша организм приходит в норму, и судороги исчезают.

Если судороги икроножных мышц не связаны с физическими нагрузками, появляются несколько раз за ночь и вызывают интенсивную боль, беспокоящую дольше суток, то необходимо обратиться в поликлинику и пройти обследование. Иногда достаточно сдать на анализ кровь и мочу, чтобы выявить истинную причину ночных мышечных спазмов.

Первая помощь

Ночные судороги возникают обычно в одной ноге и проходят самостоятельно спустя некоторое время. Но боль от них достаточно сильная.

Если во время сна свело ногу, то нужно принять меры неотложной помощи:

1. Приподнять ногу, положив ее на высокую подушку, валик или спинку кровати, - это устранит венозный застой и ускорит отток крови.
2. Сведенную судорогой икроножную мышцу помассировать или пощипать руками - подобная манипуляция позволит улучшить микроциркуляцию и насыщение тканей кислородом.
3. Не стоит колоть ногу иголкой или булавкой, как советуют во многих источниках информации. В крайнем случае можно надавить на икру тупым углом любого подручного предмета – таким способом часто удается расслабить ногу и уменьшить боль.
4. Пальцы больной ноги потянуть на себя – данный прием вызовет расслабление мышц и поможет быстрее ликвидировать спазм.
5. Встать с постели и походить босиком по холодному полу.

Чтобы в течение ночи больше не просыпаться от приступа боли, нужно согреть ногу любым удобным способом:

надеть шерстяные носки;
насыпать в носки сухую горчицу;
принять горячую ножную ванну;
укутать ноги теплым шарфом;
приложить теплую грелку или пластиковую бутылку с горячей водой на 15-30 минут;
натереть икры любой согревающей мазью (Апизартрон, Гепарин, Финалгон, Випросал, Капсикам и др.);
выпить горячего чая или молока.

Если судорога прошла, а боль не отступает, то необходимо принять таблетку обезболивающего средства (ибупрофен, напроксен, габапентин, Мотрин).

Лечение

Лечение икроножных судорог направлено на устранение причин и заболеваний, которыми они были вызваны. Для восполнения дефицита витаминов и минералов доктор может назначить моно-препараты и витаминно-минеральные комплексы:

(В₁, В₆, В₁₂);
Аспаркам;
Магне В₆;
Магнерот;
сульфат магния;
Магвит;
Магнелис;
Кальцемин Адванс;
Магний плюс;
Панангин;
Кальций-D₃ Никомед.

Их необходимо пить курсами, согласовав прием с лечащим врачом. Не стоит назначать себе самостоятельно такие, на первый взгляд, безобидные лекарства. Избыток микроэлементов и витаминов так же вреден для организма, как и их недостаток.

Чтобы возместить дефицит полезных веществ, необходимо сбалансировать питание и включить в рацион продукты, богатые кальцием, калием, магнием и витамином D:

абрикосы;
бананы;
виноград;
нектарин;
цитрусовые;
сухофрукты (чернослив, курага, изюм);
морская и белокочанная капуста;
брокколи;
свинина;
баранина;
печень (говяжья, куриная);
морская рыба и морепродукты;
горох, фасоль;
грецкий, кедровый и лесной орех;
кешью, фисташки, арахис;
семена подсолнечника;
кунжутное масло;
гречневая, пшенная, овсяная и ячневая крупа;
кисломолочные продукты;
свежая зелень (салат, шпинат, зеленый лук, укроп, петрушка).

Стоит воспользоваться доступными народными средствами. Снизить риск возникновения судорог способен натуральный пчелиный мед (разнотравье): достаточно рассасывать по одной чайной ложке продукта 2 раза в день за полчаса до еды. Вечером полезно дополнить его чашкой ромашкового чая: столовую ложку лекарственного сырья надо залить стаканом кипятка, настоять полчаса и выпить перед сном.

Профилактика

Избежать судорожных рецидивов можно, если выполнять простые правила:

соблюдать режим дня;
чередовать физические нагрузки с отдыхом;
контролировать собственный вес;
отказаться от курения, алкоголя и диуретиков, вызывающих обезвоживание;
снизить употребление сахара и кофеина, мешающих усвоению организмом витаминов и микроэлементов;
сбалансировать употребление жидкости, выпивать не меньше 1,5-2 л чистой воды в день;
своевременно обращаться за медицинской помощью и выполнять рекомендации доктора для лечения хронических заболеваний, провоцирующих появление спазмов икроножных мышц;
выполнять несложный комплекс упражнений для растяжки мышц ног;
держать конечности в тепле;
отказаться от некачественной обуви, приобрести туфли, в которых ногам будет комфортно (с удобной колодкой и классическим каблуком высотой 5-7 см);
при проблемах с венами использовать компрессионные чулки или колготы.

Рекомендуется пройти курс иглоукалывания, обратившись в специализированную клинику. Каждый день перед сном полезно принимать теплую ванну, расслабляющий душ или ножные ванны с добавлением эфирных масел (лаванды, розмарина, можжевельника).

Иногда во время тренировок ваши икры может свести судорогой. Что делать в такой ситуации и как ее предотвратить? Ответ вы узнаете в нашей статье!

Нередко во время тренировки икроножную мышцу сводит судорогой. Порой боль настолько невыносима, что приходится прекращать тренировку для отдыха и выполнения восстановительных упражнений. Что делать, если сводит икроножную мышцу и как это предотвратить?

Судорога – это приступ непроизвольного сокращения мышц, которое сопровождается их сильным напряжением. По статистике от спазмов ног страдает около 75% людей, у кого-то это единичные случаи, кто-то страдает от судорог икроножных мышц постоянно. При возникновении спазмов, следует немедленно обратиться к врачу для выяснения причин и лечения этого состояния.

Почему возникают судороги?

Возникают судороги из-за физических нагрузок, особенно если они были внезапными и слишком большими, термического воздействия (холодная вода), некоторые люди испытывают судороги даже при резком изменении погоды.

Также судороги могут возникать, когда у человека протекают какие-либо физиологические изменения (беременность, половое созревание, климакс). Биологическая перестройка вызывает изменение уровня многих веществ в крови, например натрия, калия, кальция. Судороги иногда сопровождают поражения нервной системы и стрессы.

Изменение рациона питания также может спровоцировать это состояние, судороги часто испытывают те, кто злоупотребляет спиртными напитками.

Судороги могут быть проявлением таких болезней как спазмофилия, эклампсия, эпилепсия, травмы и опухоли мозга, воспаления.

Поскольку причинами судорог могут быть серьезные заболевания, при возникновении этого недуга следует обратиться к врачу.

Судороги икроножных мышц

Нередко судороги в икрах возникают утром при потягивании в постели. Причин этого может быть несколько: недостаток кальция, калия и магния, варикозное расширение вен, плоскостопие. У спортсменов судороги могут возникать из-за больших физических нагрузок и мышечного переутомления. Стрессы, избыточный вес и сидячий образ жизни также становятся причиной судорог икроножных мышц.

Во время тренировки судорога может возникнуть по следующим причинам:

вместе с потом из организма выходит вода, которая вымывает калий и кальций;
недостаточная разминка;
большой объем тренировки;

Что делать, если сводит икроножную мышцу?

Если в тренажерном зале вы почувствовали, что ногу свело судорогой, свои действия следует направить на то, чтобы улучшить кровообращение к сведенной мышце. Сильно сожмите мышцу, и в течение 15-20 секунд надавливайте в ее центральную часть указательным пальцем. Во время этого глубоко дышите.

Спазм нижней части тела можно снять, если 30 секунд сильно сжимать (без резкой боли) середину нижней губы.

Также во время судороги можно сделать массаж, который расслабит спазмированную мышцу, улучшит кровоснабжение и снимет спазм.

Чтобы быстро снять болевые ощущения при спазме, следует растянуть сведенную мышцу. Для этого можно использовать следующее упражнение: встаньте лицом к стене на расстоянии одного шага, ноги чуть больше ширины плеч. Руки расположите над головой и упритесь в стенку. Отходите назад небольшими шажками, ступни от пола не отрывайте. Отступайте, пока не почувствуете растяжения икроножных мышц.

Неприятных ощущений от растягивания быть не должно, поэтому остановитесь, как только начнете чувствовать боль, задержитесь в этом положении на 30 секунд. Чтобы судорога быстрее прошла, разотрите и пощипайте сведенную мышцу.

Три способа снять судорогу продемонстрированы в следующем видео доктора Агапкина.

Профилактика судороги икроножных мышц

Самый важный пункт в предотвращении судорог и спазмов – это прием специальных добавок и пересмотр рациона питания. Как отмечалось выше, недостаток калия, магния и кальция в организме провоцирует возникновение судорог. Все это происходит, поскольку человек нередко не получает с пищей суточной дозы этих веществ. Тем, кто страдает от спазмов, рекомендуется прием биодобавок или лекарств с магнием. Поскольку этот элемент лучше усваивается в присутствии кальция, также следует принимать препараты кальция в сочетании с витамином D, который улучшает его всасывание.

Рацион питания должен быть богат свежими фруктами и зеленью. Ежедневно стоит употреблять в пищу природные источники кальция, магния и калия. Пользу также принесет прием минеральной воды.

Кальций - молоко, творог, сыр, миндаль
Магний - гречневая каша, грецкие орехи, бобовые
Калий - курага, изюм, свекла, семена подсолнечника, чеснок .

Как лечить судороги в ногах

Приведем советы по лечению и видео на канале доктора Евдокименко:

Первым делом проверьте инструкции тех препаратов, которые Вы принимаете ежедневно, на протяжении нескольких месяцев или лет. Помните о том, что многие препараты (от холестерина, от давления, мочегонные, гормоны) дают побочный эффект в виде судорог в ногах. Если ноги у вас сводит от лекарств, препарат желательно сменить.

Если дело не в побочных эффектах лекарств, начинаем поэтапное лечение судорог в ногах:

1-й этап лечения

Магнелис В6, или Магне В6, или Магний-плюс В6, в таблетках. Купить из этих препаратов тот, что будет дешевле. Взрослым принимать любой из этих препаратов - по 2 таблетки 3 раза в день, во время еды, запивая стаканом воды - в течение 1 месяца.

ВАЖНО! Прием этих препаратов нужно отменять сразу, если появятся симптомы избытка магния в крови, такие как: сильное замедление пульса (меньше 60 в минуту), двоение в глазах, внезапный прилив крови к коже лица, головная боль, сильное снижение давления, тошнота, одышка, смазанность речи, рвота, слабость, сильное головокружение.

Всё это бывает при приеме магния нечасто, тем не менее об этом нужно помнить.

2-й этап лечения

Если после курса лечения препаратами магния судороги в ногах не прекратились, переходим к уколам с витаминами группы В. Мильгамма или Комбилипен (что будет дешевле) - купить 10 ампул, вводить взрослым внутримышечно по 1 ампуле (2 мл), через день = то есть 10 уколов.

Но если от 5-6 уколов мильгаммы или комбилипена ногам не стало легче, то эти уколы колоть прекращаем, и дальше переходим к 3-му этапу.

3-й этап лечения

Препараты кальция, лучше в виде карбоната (считается, что он лучше усваивается). Например, Компливит кальций Д3. Или Кальций Д3 – Никомед. Покупаем из них тот, что будет дешевле. Взрослым принимать:

Компливит кальций Д3 – по 1 таблетке 2 раза в день, предпочтительно во время еды. Таблетки разжевывают или глотают целиком.
Или использовать Кальций Д3 – Никомед: принимать ежедневно по 1 таблетке кальций Д3 – Никомед – форте или по 2 таблетки обычного кальций Д3 – Никомед.
Курс лечения препаратами кальция – не дольше 1 месяца. Проверьте противопоказания!

4-й этап лечения:

Венотоники: Детралекс, Флебодиа, Диосмин, Троксевазин в капсулах, Троксерутин.

Упражнения для лечения судорог икроножных мышц

Определенные физические упражнения помогают бороться, а также предотвращать сведение икроножных мышц. Используют для этого два типа упражнений:

упражнения, которые выполняют при возникновении судороги для снятия спазма и облегчения боли;
упражнения, которые выполняют для профилактики судорог и уменьшения частоты их появления.

Если ногу сковала судорога, снять боль и неприятные ощущения поможет массаж и растяжение мышцы. Для снятия спазма подойдут следующие упражнения.

Выпрямите ногу, стопу поставьте так, чтобы носок был повернут в сторону колена (для дополнительного растяжения сведенной мышцы обхватите стопу руками, носок стопы тяните на себя).
Походите несколько минут на пятках.
Если судороги часто сводят ногу, следует три раза в день выполнять упражнения, направленные на предотвращение спазмов икроножной мышцы.
Встаньте у стены на расстоянии примерно полуметра. Наклонитесь вперед, вытяните руки и коснитесь стены, стопы при этом остаются на полу. Сохраняйте это положение несколько секунд, расслабьтесь. Выполняйте упражнение пять минут.

Для предотвращения судорог бодибилдеру достаточно правильно питаться и принимать добавки с витаминами и минералами. Если вы предпринимаете все необходимые меры для профилактики, но судороги все же возникают, обязательно обратитесь к специалисту.

Многие люди сталкиваются с тем, что у них сводят ноги судороги икроножных мышц ночью, причины, лечение подобного явления связаны и могут быть разнообразными. Внезапный мышечный спазм во сне, боль и невозможность уснуть и отдохнуть доставляют человеку не только физический, но и психологический дискомфорт. Поэтому такую проблему, причины ее появления и способы лечения стоит рассмотреть более детально.

Этиология болезни

Многие пациенты могут задаваться вопросом, почему сводит судорогой икроножные мышцы? Судороги, сводящие икры ног в ночное время, в особенности если они возникают достаточно часто, указывают на определенные изменения в организме и патологическое состояние. Такие ночные судороги могут беспокоить пациента любой возрастной группы, но в большинстве своем они присущи людям средней и старшей возрастных категорий.

Частые причины судорог:

переохлаждение и наличие сахарного диабета;
недостаток в организме определенных витаминов, макро- и микроэлементов, в частности магния и кальция, витамина Д;
воспалительный процесс, протекающий в ногах или же организме, отдает негативной симптоматикой в виде судорог икроножных мышц;
перенесенная травма или ее последствия;
проблемы в работе эндокринной системы, а именно щитовидной железы, нервной системы;
варикозное расширение вен, диагностированное у пациента, плохая работа кровеносной системы, сбой в кровотоке.

Из перечисленных выше причин можно выделить 3 наиболее популярные. Когда икроножные мышцы сводит ночью судорогами, медики в самую первую очередь указывают именно на нехватку в организме такого элемента, как магний. Именно этот элемент играет главную роль при передаче нервного импульса к клеткам мышц.

Еще одной причиной, по которой сводит икроножную мышцу, медики называют застой крови в нижних конечностях. Проявляя себя в виде спазма ночью, он может быть следствием плохого кровотока или же сниженного тонуса мышц.

В качестве еще одной причины, почему сводит икроножную мышцу по ночам, врачи выделяют сбой в обменных процессах в организме: патологии в эндокринной системе, недостаточная работа щитовидки и, как следствие, снижение показателя тиреоидных гормонов в крови, которые как раз и ответственны за обмен веществ.

Виды и факторы риска

Сегодня медики в своей практике выделяют 2 вида судорог, когда ночью сводит икроножную мышцу.

В первом случае ночные судороги икроножных мышц называют идиопатические. Причиной их появления в большинстве своем специалисты называют сильные физические перегрузки и внезапный сбой в притоке крови к голени и стопе. Такие судороги могут быть диагностированы у пациентов всех возрастных групп.

Вторая группа спазмов икроножной мышцы включает так называемые вторичные судороги. Как правило, первопричина в этом случае может быть неврологического характера, это также могут быть проблемы со здоровьем либо же периферическая нейропатия, проблемы с печенью, обезвоживание и любой вид отравления организма.

Говоря об определенных факторах риска, способствующих тому, что ночами икроножную мышцу будет сводить судорога, медики указывают на принадлежность к возрастной группе старше 50 лет, на физические нагрузки и беременность, плоскостопие и деформирование ног, курс приема определенных медикаментов. Эти причины и факторы также приводят к тому, что у пациента сводит судорогой икроножные мышцы.

Симптоматические проявления

Какие симптомы характеризуют спазм икроножных мышц по ночам? В первую очередь пациента поражают в области икр резкие приступы боли, характер которых – спазм или же чувство сжатия. При этом сама боль по своей интенсивности может варьироваться от еле ощущаемой и до весьма сильных приступов.

Когда у пациента свело икроножную мышцу, по своей структуре последняя становится плотной и твердой, она прекрасно поддается пальпации при осмотре, ее форма меняется. Если ногу свело несильно, пациент может ощущать легкое подергивание мышц на протяжении нескольких секунд.

Если мышцы сводит резко, болевой приступ будет носить ярко выраженный характер и может дойти до того, что придется принимать обезболивающие препараты. Часто повторяющиеся приступы судорог, сильные боли приводят к истощению организма, отсутствию нормального отдыха – в этой ситуации стоит немедленно посетить врача и приступать к лечению.

Лечебные мероприятия

Само лечение зависит от первопричины. Именно причину возникновения судорог икроножных мышц стоит выяснять, и соответственно ей нужно назначать лечение. Если причина – сильные физические нагрузки на ноги, которые частенько бывают у спортсменов, то все тренировки, спортивные состязания стоит сократить, сведя к минимуму, давая ногам отдохнуть.

Когда первопричина судороги икроножной мышцы – нехватка в организме макро- и микроэлементов, минералов, тогда единственное лечение – обогащение собственного рациона необходимыми витаминами. Достаточно пересмотреть собственное питание и ввести в него больше продуктов, богатых магнием, калием и кальцием, витаминными комплексами В6 и Д.

Поставщиками магния в организм среди продуктов являются гречка и орехи, укроп и петрушка, соя и цельнозерновые продукты, ламинария и инжир, чернослив и финики.
Калий в организм в достаточном количестве будут поставлять отруби и курага, изюм и орехи.
Кальций содержат кисломолочные продукты и капуста.
Витамин В6 содержит печень и морская рыба, мясо и гречка, арахис и бананы.

Также полезны витаминные комплексы.

Когда причиной судорог икроножных мышц является проблема с внутренними органами, в самом начале стоит пройти полное обследование на предмет выявления таких патологий и заболеваний. В этом случае лечение направляют на устранение заболевания, приведшего к судороге икроножных мышц. Этого бывает достаточно для устранения самой проблемы со спазмами мышечной ткани в икрах.

Народная медицина в борьбе с недугом

Что касается лечения судороги, спазма икроножных мышц народными средствами, то такие средства эффективны, действенны и проверены не одним столетием. При всей своей кажущейся простоте они способны не только устранить боль и спазм, но и не навредить организму пациента, что особенно актуально, например, для беременных женщин или же людей преклонного возраста, имеющих хронические заболевания, и так далее.

В самом начале помочь устранить судорогу ног может простой настой из адониса. Достаточно залить 10 г измельченного растения стаканом кипятка и принимать этот объем в течение дня, разделив его на 3 части: утром, в обед и вечером.
Прекрасным средством будет прием отвара березовых почек. Достаточно заварить в стакане кипятка 2 ст. л. почек, настоять отвар на протяжении получаса и принимать его утром и вечером на протяжении 2 дней.
Такой же эффект оказывает и липа. Достаточно 50 г цветков запарить в 0.5 л кипятка, настоять полчаса и принимать утром и вечером как чай, добавив мед, который усиливает действие липы как природного спазмолитика.
Быстрому и эффективному расслаблению мышц и снятию спазма способствует прием внутрь следующего приготовленного отвара. Смешайте в равных пропорциях меж собой плоды аниса и фенхеля, добавив плоды тмина и листья мяты или же мелиссы. Далее в 1 л кипятка заваривают 2 ст. л. смеси и дают настояться порядка часа. Процедите и принимайте настой на протяжении дня, выпивая его небольшими глотками.
Природным спазмолитиком считается и полынь обыкновенная – она успешно снимает приступы боли и спазма в мышцах. В первом варианте рецепта из арсенала народной медицины можно залить 2 ст. л. семян полыни 200 мл любого растительного масла и настоять порядка 10 часов. Принимать по 5 капель, которые капают на сахар и так съедают.
Второй рецепт использования полыни против спазмов в икроножной мышце предполагает, что для его приготовления берут корень полыни, заливают в 0.5 л светлого пива и немного нагревают на медленном огне. Принимают по 50 г 3 раза в день.
Эффективным средством в отношении устранения судорог в икроножных мышцах является отвар цветков ромашки аптечной. Достаточно в стакане крутого кипятка запарить 0,5 ст. л. цветков ромашки и настоять на протяжении получаса. Процедив, после принимают по 1/3 стакана в день, после приема пищи.
Прекрасный эффект в борьбе со спазмами икроножных мышц дает и отвар татарника: 20 г растения запаривают стаканом крутого кипятка и дают постоять 20 минут. После принимают его по трети стакана трижды в день.
Успокоить уставшие мышцы, оказав при этом противосудорожный эффект, может тимьян обыкновенный – ароматное лекарственное растение. Готовить его можно двумя способами. В первом варианте достаточно запарить стаканом кипятка 15 г свежей травы и принимать настой по трети стакана утром, в обед и вечером.
Второй рецепт использования тимьяна предусматривает приготовление в домашних условиях спиртовой его настойки: 10 г растения достаточно залить 100 г водки или же аптечного спирта и настоять порядка 7 дней. Принимают такой настой по 15 капель трижды в день.
Не меньшим позитивным эффектом в отношении устранения болей и спазмов обладает и отвар мака, точнее, высушенные его лепестки. Высушенный материал перетирают в порошок. Далее для приготовления отвара берут молоко и мед, их смешивают меж собой, нагревают до теплого состояния на медленном огне. Не доводя до кипения, добавляют порошок из лепестков мака и дают настояться 5-10 минут.

Против судорог и спазмов в икроножных мышцах есть народное сладкое лакомство: мед. Достаточно принимать его по 25 г перед приемом пищи, трижды в день на протяжении недели. Это не только доставит в организм достаточное количество полезных витаминов, макро- и микроэлементов, но при этом снимет спазмы.

Как применять мази?

В арсенале народной медицине прекрасным средством против судорог в икроножных мышцах являются приготовленные мази. В самом начале такой мазью может быть простое ромашковое масло: достаточно натирать им икры, а для усиления эффекта укутывать ногу в теплый чулок. Если нет ромашкового масла, прекрасной его заменой послужит горчичное – оно обладает разогревающим эффектом и прекрасно снимает спазм и судорогу в мышечной ткани икры.

Как средство для наружного применения против судороги в икроножных мышцах используют свежий сок лимона. Достаточно намазать им пятки и дать высохнуть естественным путем, после нужно надеть простой носок. Так стоит делать на протяжении 2 недель.

Первая помощь, когда свело ногу

Если пациент чувствует что начинается судорожный спазм в икрах ног, достаточно снять обувь и встать босиком на холодный пол.

Постойте прямо – это поможет улучшить кровоток и восстановить мышечный тонус.

Далее стоит сделать глубокий вдох, наклонившись, обхватить пальцами рук пальцы ног и плавно потянуть их на себя – такой прием осторожно растянет икроножную мышцу и позволит снять спазм. При этом можно плавно делать покачивающие движения стопой, перемещая ее с пятки на носок.

Против спазма прекрасно помогает и массаж, его можно проводить самостоятельно или же можно записаться на курс профессионального массажа. В качестве согревающего и расслабляющего средства можно растирать напряженный участок икры как согревающей мазью, так и яблочным уксусом или же водкой, после которых ногу стоит укутать в тепло.

Судороги ног – это непроизвольное сокращение мышц, сопровождающееся, как правило, резкой невыносимой болью. Данные сокращения могут быть различными по продолжительности, распространенности и интенсивности.

Как утверждает статистика, более половины людей на планете испытывают периодически повторяющиеся судороги в ногах. Причем данное состояние в той или иной степени может беспокоить практически здоровых людей, в независимости от их пола, возраста и национальной принадлежности.

Разновидности

Существует два типа судорожных спазмов мышц:

тонические, которые сопровождаются длительным напряжением мышц;
клонические, которым характерно толчковое напряжение мышц, чередующееся расслаблением.
идиопатические судороги ног, которые возникают без какой-либо причины;
вторичные судороги ног, обусловленные определенными заболеваниями или нарушениями.

Возникновение идиопатических судорог может быть обусловлено рядом факторов:

выходящая за рамки нормы активность нервных окончаний;

внезапное нарушение притока крови к тканям;

возрастное укорачивание сухожилий, представляющих собой волокна ткани, соединяющие мышечную ткань с костями скелета — это период старения.

Вторичные судороги ног появляются на фоне следующих обстоятельств:

время отдыха после интенсивных физических упражнений;
второй и третий триместр беременности, так как в этот период происходит увеличение массы тела, что приводит к дополнительной нагрузке на мышцы ног;
неврологические заболевания, управляющие мышцами ног, поражающие нервы;
определенные бактериальные инфекции;
заболевания печени, а также отравления ядовитыми веществами, способствующие проникновению в кровь большого количества токсинов;
дефицит жидкости в организме.

Также еще существует несколько вариантов судорог в ногах:

ночные судороги ног;
судороги пальцев ног;
судороги икроножной мышцы.

Причины судорог икроножных мышц ночью

Чаще, чем все остальные группы мышц, судорогой сводит икроножную мышцу. Это самый болезненный вид судорог из всех существующих видов спазмов. Непосредственно перед спазмом человек может ощутить легкое потягивание мышцы.

Сама судорога икроножной мышцы сопровождается сильным уплотнением и упругостью мышц, сильным напряжением ноги в месте спазма, а также невозможностью встать на всю стопу.

Наиболее болезненными и весьма неприятными считаются судороги ног по ночам. Внезапная резкая боль приводит к мгновенному пробуждению и проходит не сразу. Чаще всего это связано с неудобной позой во время сна, когда ноги немного согнуты в коленях, а стопы опущены вниз.

К причинам возникновения икроножных судорог ног относят:

заболевания поясничного отдела позвоночника;
отеки ног;
дефицит микроэлементов и витаминов;
склонность к варикозному расширению вен;
атеросклероз;
употребление мочегонных препаратов;
изнурительные занятия спортом и длительное пребывание на ногах, что приводит к хронической усталости ног.

Выделяют несколько причин возникновения судорог икроножных мышц ночью:

период беременности;
нарушения работы нервной системы;
мышечная усталость;
прием определенных лекарственных средств;
заболевания, вследствие которых уменьшается естественный приток крови к конечностям.

Причины судорог пальцев ног

Пальцы ног сводит судорогой, как правило, неожиданно и резко. Потянуть может как один палец, так и несколько сразу. Это может произойти в силу следующих причин:

нарушение нормального кровообращения в стопах ног,
ношение тесной, неудобной обуви,
нехватка микроэлементов и витаминов,
переохлаждение ног.

Причины частых судорог в ногах

Иногда судороги ног носят эпизодический характер и не требуют специального лечения. Но в некоторых случаях судороги довольно часто беспокоят человека. Это может быть свидетельством целого ряда серьезных заболеваний.

К возможным причинам частых судорог в ногах относят:

частые стрессы и эмоциональное напряжение;
мышечное переутомление;
нарушение работы нервной и эндокринной систем;
избыточный вес.

При беременности

Практически каждая беременная женщина жалуется на периодические судороги в ногах. В этот период это вполне нормальное явление, которое проходит сразу же после рождения ребенка. Причинами частых судорог ног у беременных являются:

давление увеличенной в размерах матки на сосуды и нервные окончания ног, что приводит к нарушению кровообращения;
избыточный вес
отек сосудов и тканей, вызванный увеличением объема крови;
изменение гормонального статуса;
повышенная потребность организма в витаминах и микроэлементах;
предрасположенность к варикозному расширению вен.

У ребенка

Возникновение судорог ног у детей связано, чаще всего, с активным ростом и развитием всего организма. Судороги ног у детей возникают по следующим причинам:

плоскостопие;
неудобная поза ног на протяжении длительного промежутка времени;
переохлаждение ног;
дефицит витаминов.

Первая помощь

Существует несколько способов, которые помогут снять внезапный спазм мышц ног:

в предчувствии спазма ногу необходимо расслабить;
во время судороги необходимо потянуть носок ноги на себя, а после небольшого ослабления еще раз потянуть;
легкий массаж сведенной мышцы с использованием разогревающей мази;
необходимо пощипать или уколоть иголкой пораженную спазмом мышцу;
после окончания судороги для обеспечения оттока крови нужно немного полежать с приподнятыми ногами.

Что делать, если сводит ноги судорогой

Если судороги ног вызваны некоторыми заболеваниями или же вызывают беспокойство и тревогу в связи с их частым возникновением, то лучше всего проконсультироваться с врачом. Но существуют некоторые способы лечения судорог в ногах в домашних условиях, доступных для самостоятельного применения.

Правильный рацион питания, включающий преимущественное количество продуктов, богатых калием (мясо птицы и рыбы, авокадо, бананы), магнием (зеленый лук, петрушка, укроп, бобовые, крупы, чернослив, курага и др.), кальцием (кисломолочные продукты, капуста, кунжутные семечки) и витамином D (яичный желток, печень рыбы, молоко, сливочное масло). Разнообразное питание поможет насытить организм недостающими витаминами и микроэлементами.
Правильный выбор обуви.
Самомассаж той зоны ноги, где чаще всего сводит мышцу.
Контрастный душ или ванночки для ног перед сном с добавлением отваров лекарственных трав, обладающих противосудорожным действием (валериана, хвощ, мята). Данная процедура особенно полезна при варикозном расширении вен.

Здоровый образ жизни и максимальное внимание к своему здоровью помогут избежать такого неприятного явления, как судороги в ногах.

Cодержание статьи: classList.toggle()">развернуть

Икроножная мышца активно работает. Поэтому при появлении каких-либо неприятных ощущений в ней происходит нарушение двигательной активности. Судороги икроножных мышц могут наблюдаться абсолютно у всех людей. Причин такому состоянию огромное количество.

Что делать если свело икроножную мышцу

Если у человека резко свело икроножную мышцу, то появляются следующие симптомы:

Довольно интенсивная боль;
Ощущение страха;
Панические атаки;
Нарушение двигательной активности. Человек не может даже пошевелить ногой, не говоря о ходьбе.

Судорога, как правило, возникает внезапно и застает человека врасплох. Проявления ее интенсивны, поэтому требуется оказание первой помощи, чтобы облегчить состояние пациента и избавиться от тяжелых патологических проявлений данного состояния. Когда резко и сильно свело ногу и болит нога в области икроножной мышцы, необходимо сделать следующее:

Попробовать растянуть мышцы. Это первое, что рекомендую проделать в данном случае. Растянуть мышцы голени можно несколькими способами, например, походить на носочках или в положении лежа на спине с вытянутой прямой ногой потянуть носок стопы на себя;
Приложить холод на ту область, где локализуется боль;
Сделать самомассаж. Массаж ноги в области икры проводится от пальцев стопы до коленного сустава. Рекомендуется разминать и пощипывать мышцы;
Уколоть мышцу чем-нибудь не очень острым, например, стержень ручки или карандаша;
Когда судорога прошла, но боль еще осталась, тогда рекомендуется воздействие тепла на пораженную область.

Почему сводит судорогой икроножные мышцы

Судороги в области икр возникают по различным причинам. Этиологические факторы развития данного неприятного состояния могут быть как физиологическими, так и патологическими. Патологические причины из-за которых сводит икроножные мышцы следующие:

Обезвоживание. Это частая причина судорог. Потеря жидкости происходит при обильном поносе и частой рвоте. В данном случае происходит нарушение водно-электролитного баланса;
Бесконтрольный прием диуретических средств также приводят к нарушению электролитного равновесия;
Сахарный диабет. Это состояние приводит к поражению артерий мелких размеров, из-за чего нарушается питание мышечной ткани нижних конечностей;

Варикозная болезнь . Происходит застой крови в нижних конечностях, возникают отеки, боль и судороги в мышцах голени;
Отравления различной этиологии часто сопровождаются судорогами. Это происходит из-за воздействия токсина на центральную и периферическую нервную систему;
Курение. Никотин способствует развитию спазма стенок кровеносных сосудов;
Резкое повышение температуры тела , а также стойкая гипертермия у детей раннего возраста часто сопровождается судорогами;
Поражение нижних отделов позвоночника (остеохондроз, межпозвоночная грыжа);
Передозировка витамином Д у маленьких детей;
Патологии печени и почек.

К физиологическим причинам относятся состояния, которые быстро и легко исправляются и не являются проявлениями заболеваний :

Длительное пребывание в стоячем положении. Это касается людей, определенных профессий (продавцы, учителя, хирурги);
Плавание. Ноги активно работают и чем ниже температура воды, тем больше вероятность того, что сведет ногу;
Беременность, особенно вторая ее половина, когда значительно увеличивается нагрузка на нижние конечности;
Длительная ходьба, активные занятия спортом (особенно при отсутствии хорошей разминки);
Обезвоживание обусловленное жаркими погодными условиями.

Причины частых судорог

Если у человека возникла единичная судорога, то это говорит о физиологической причине данного состояния. Беспокоиться в данном случае не стоит. Необходимо просто устранить причину возникновения патологического состояния.

Если постоянно (часто) сводит икроножную мышцу, то в этом случае необходимо насторожиться. Такое патологическое состояние возникает на фоне различных заболеваний:

Патология центральной нервной системы (поражение головного мозга токсинами, развитие инфекций, таких как менингит, энцефалит);
Поражение почек и печени;
Поражение кровеносных сосудов нижних конечностей.

Мышечные спазмы в период беременности

Свести мышцы ног может у любого человека. Однако у беременных женщин это происходит значительно чаще. Это обусловлено рядом физиологических изменений, которые происходят в организме женщины.

Судороги мышц возникают у беременных чаще во второй половине беременности и в ночные часы. При этом у женщины мышцы голени становятся твердыми, будто каменными. Возникает резкая боль, из-за которой женщина не может двигать ногой.

Если у беременной сводит судорогой икроножные мышцы, то необходимо в первую очередь выявить причину данного состояния и при необходимости провести соответствующее лечение.

Причины патологического процесса

Сводить икроножные мышцы у беременных может по нескольким причинам:

Нарушение минерального обмена. У беременных женщин часто наблюдается дисбаланс таких минеральных веществ, как магний, кальций, калий. Эти вещества необходимы для развития плода и если они поступают в организм в обычном количестве, то женский организм может испытывать их дефицит;
Применение мочегонных препаратов. В 3 триместре беременности при гестозе (сильные отеки, белок в моче) часто назначаются данные лекарственные средства. Они в свою очередь выводят калий, что также провоцирует возникновения нарушения метаболизма;
Застойные явления в венах нижних конечностей. Именно во время беременности у женщин развивается первые признаки варикозной болезни вен нижних конечностей;
Давление беременной матки (особенно на поздних сроках) на нижнюю полую вену, вследствие чего отток крови из нижних конечностей затруднен.

Что делать если сводит икроножные мышцы при беременности?

Если наблюдаются судороги мышц голени, то необходимо сообщить об этом лечащему акушер-гинекологу. Избавиться от данного патологического состояния можно только выяснив и устранив этиологический фактор.

Если у беременной женщины свело икроножную мышцу, то можно облегчить ее состояние, выполнив несколько простых манипуляций :

Сделать массаж голени. При этом хорошо разминать мышцу икры;
Растереть мышцу;
Потянуть стопу на себя, при этом происходит растяжение мышцы.

Полностью избавиться от судорог поможет только лечение, которое назначит врач:

Диета. Питание должно быть разнообразным и богатым необходимыми микроэлементами;
Отменить мочегонные или заменить их на калийсберегающие;
Применение венотоников и консультация флеболога.

Лечение патологии

Лечение начинается с устранения причин возникновения судорог в мышцах:

Если причиной является какое-либо заболевание, то проводится его лечение;
Если судороги возникают в связи с обезвоживанием, то необходимо устранить инфекции, вызывающие его. Также необходимо пить достаточное количество воды и не пребывать длительное время на жаре;
При перенапряжении мышц нижних конечностей необходимо чаще отдыхать, скорректировать план тренировок.

Чтобы избежать очередного приступа, необходимо соблюдать несколько простых профилактических правил :

Делать хорошую разминку перед занятием спортом, а также перед сном (если мучают частые ночные судороги);
Прием контрастного душа . Поочередное воздействие на тело холодной и теплой воды способствует спазму и расслаблению кровеносных сосудов, это делает их более эластичными, снимает тяжесть и усталость;
Местные ножные ванны с морской солью . Вода должна быть теплой. Данную процедуру необходимо выполнять ежедневно или через день;
Применение витаминно-минеральных комплексов.

Лекарственные препараты

Препараты назначаются тогда, когда причиной судорог являются патологические процессы. Чаще всего назначаются следующие лекарственные средства :

Миорелаксанты – это препараты, которые снимают спазм мышц (Тизанидин, Баклофен и другие);
Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП). Они назначаются при развитии воспалительного процесса в венах и мягких тканях. Они применяются как в виде таблеток, так и в виде мазей и гелей;
Препараты, восстанавливающие электролитный баланс (Панангин, Аспаркам). Они обогащают организм калием и магнием. Препараты выпускаются в виде таблеток и растворов для инъекции;
Витаминно-минеральные комплексы, БАДы. Часто применяются Магне В6, Магнелис В6.

Правильно питание

Если часто сводит мышцы икр, то следует пересмотреть свое питание. Оно должно быть полноценным, разнообразным и регулярным. Продукты, которые должны ежедневно присутствовать в меню человека:

Свежие фрукты и ягоды;
Свежие и приготовленные овощи и зелень;
Мясо, птица, рыба, морепродукты;
Молоко и кисломолочные продукты;
Сыры;
Крупы;
Орехи и сухофрукты;
Бобовые культуры;
Растительные масла.

Способ приготовления пищи: варка, тушение и запекание. Такое питание поможет восполнить дефицит витаминов и минералов. Также необходимо наладить питьевой режим. А именно отказаться от сладких напитков в пользу чистой воды. Здоровому человеку требуется от 1,5 до 2 литров воды в сутки.

Болит несколько дней нога после мышечного спазма

Боль после судорог сохраняется некоторое время. Это связано с сильным и продолжительным спазмом и напряжением мышечных волокон. Как правило, боли могут длиться от нескольких минут до нескольких часов, иногда неприятные ощущения сохраняются несколько суток.

Длительные боли после судорог наблюдаются у пожилых, а также у ослабленных людей. Если свело икроножные мышцы и болит несколько дней нога, это может быть связано со следующими патологиями:

Гипоксия мышечной ткани (кислородное голодание). Когда в организм поступает недостаточно кислорода, то кровь, следовательно, не в состоянии доставлять до тканей его в адекватном объеме;
Нарушение движения крови по артериям . В данном случае нарушается питание мышечной ткани;
Хроническое обезвоживание. Здоровые мышцы, должны быть хорошо обеспечены водой, а при ее недостатке они легко травмируются. Именно поэтому после судорог в мышцах сохраняется боль;
Растяжение мышечных волокон во время продолжительных или частых судорог проявляется болью;
Скопление большого количества свинца в организме;
Цирроз печени.

Это
полезно
знать!

Чтобы избежать длительных болей необходимо :

Следить за состоянием кровеносных сосудов нижних конечностей. Особенно это касается людей, у которых сидячий образ жизни, работа «на ногах»;
Часто гулять на свежем воздухе, проветривать помещение. Это поможет избежать гипоксии;
Контролировать питьевой режим. Взрослому человеку, при отсутствии заболеваний почек, необходимо выпивать 1,5 – 2 литра чистой воды;
Своевременно лечить заболевания внутренних органов;
Сбалансированно питаться.

Появление судорожного синдрома во время ходьбы и бега

Ходьба и бег – это активный двигательный акт, при котором напрягаются икроножные мышцы и в некоторых случаях у человека наблюдаются судороги, во время передвижения. Почему при ходьбе или беге сводит икроножную мышцу?

Как правило, сводит мышцы голени внезапно в момент ходьбы или бега. При этом человек ощущает резкую боль и невозможность наступить на ногу. При сильной судороге он может упасть.

При ходьбе и беге, мышцы перегружаются особенно при длительном движении. А при присоединении определенных этиологических факторов судорожный припадок неизбежен. Это происходит при наличии таких предрасполагающих факторов :

Варикозная болезнь вен нижних конечностей;
Заболевания печени и почек;
Нарушение водно-минерального баланса;
Обезвоживание.

По утрам сводит икроножную мышцу

В некоторых случаях судороги могут возникать, как кажется человеку без видимых причин, например, в утренние часы. Почему сводит икроножные мышцы на ногах по утрам? В утренние часы организм человека отдохнувший, поэтому возникновение резкого спазма мышц может напугать.

Если сводит мышцы ног в утренние или ночные часы у пожилых людей, то это является проявлением старения организма, а точнее позвоночника и спинного мозга. Если такие проявления не частые, то их бояться не стоит.

В том случае, когда судороги становятся частыми или ежедневными, тогда требуется консультация врача и лечение основного заболевания.

Сводит мышцы в ночные и утренние часы и у беременных женщин. Это связано со сдавлением выросшей маткой вен малого таза. Происходит застой крови в нижних конечностях. В такой ситуации при пробуждении любое движение ногой (напряжение мышцы) провоцирует ее спазм.