Признаки здоровья. Признаки здоровья человека Крепкий качественный сон, который дарит чувство бодрости по утрам

Признаки здоровья:

1) устойчивость к действию повреждающих факторов;

2) показатели роста и развития в пределах среднестатистической нормы;

3) наличие резервных возможностей организма;

4) отсутствие болезней или дефектов развития;

5) высокий уровень морально-волевых и ценностно-мотивационных установок.

1) Адаптационный синдром – способность человека мобилизировать все силы чтобы противостоять стрессогенному фактору.

2) Норма, стандартного показателя здоровья – есть среднее статистическое значение данных параметров для определения возраста и пола.

3) Наличие резервных возможностей – значение показателей выше нормы.

Норма определяется как диапазон оптимального функционирования организма. Норма – среднестатистическое значение показателя для данного возраста и пола. Между здоровьем и болезнью существует огромное значение промежуточных состояний здоровья. Все промежуточные состояния между здоровьем и болезнью ученые называют ТРЕТЬИМ состоянием здоровья. Третье состояние – такое состояние здоровья, когда человек не болен, но и не здоров. Академик И.П. Петленко называет 3 состояние предболезнью. В третьем состоянии здоровья человек обладает только частью психо-физиологических возможностей отпущенных ему природой. И в третьем состоянии здоровья можно прожить всю свою жизнь. Так себя и не реализовав на этом свете. Предвидеть, распознавать и ликвидировать третье состояние здоровья и организма человека – важнейшая задача каждого индивида. Каждый человек для этого должен быть валеологом и должен знать о состоянии здоровья. Классификация из 4 групп факторов повреждающих здоровье:

1) Факторы риска – привычки, связанные с образом жизни человека, которые увеличивают риск заболеваний. Это очень обширная и практически единственная группа, повреждающих здоровье группа фактором, которая полностью зависит от человека. Алкоголь, токсические и наркотические вещества, СПИД, измененная масса тела. Пониженная двигательная активность,.

2) Наследственные, врожденные и приобретенные факторы.

3) Нарушение в работе защитных и адаптивных функций организма человека.

4) Болезни века – нарушения, связанные с негативной экологической обстановкой и с ритмом жизни современного человека: Ишемическая болезнь сердца,

Основополагающим условием коррекции, сохранения и преумножения здоровья должна являться высокая активность человека по отношению к своему здоровью.

Для этого необходимо:

1) Сформировать у себя в сознании высокую потребность в здоровье, как в ведущем мотиве поведения.

2) Необходимо поставить задачи и определить пути и методы решения проблем своего здоровья.

3) Необходимо постоянно стремиться к самосовершенствованию и постоянно поддержанию здорового образа жизни.

Природа снабдила организм человека от рождения способностью к само-регуляции и поддержанию жизни с большим запасом прочности. И от него зависит, как он распорядится этим даром, т.е. от его образа жизни. Если условно принять уровень здоровья за 100%, то примерно 10% зависит от медицины, 20% зависит от экологических условий, 20% - наследственность, а остальные 50% зависят от образа жизни человека. Образ жизни – система взаимоотношений человека с самим собой и с факторами внешней среды. Под взаимоотношениями мы понимаем сложный комплекс действий и переживаний человека. Здоровый образ жизни – качество и стиль жизни, которым преломляется жизнедеятельность человека по отношению к укреплению своего здоровья. Включает в себя трудовую. Соц-культурную, психологическую и другие деятельности человека. Кроме того различают психическую стабильность организма. Интеллектуальное и творческое развитие, широкий круг друзей и знакомых, дружная семья и другие. Никакие приказы и поощрения не заставят его формировать свой здоровый образ жизни пока сам человек не захочет этого. Мотивы здорового образа жизни:

1) Самосохранение

2) Подчинение правилам культуры и быта

3) Получение удовлетворения от самосовершенствования

4) Возможность для самосовершенствования

Процессы, протекающие в человеческом организме, находят свое отражение во внешних качествах. Как правило, если человек хорошо , то и здоровье у него прекрасное, и наоборот. Чтобы понять, здоровый человек, достаточно обратить внимание на некоторые признаки.

Кожа

Признаком хорошего здоровья является гладкая, равномерно окрашенная, упругая кожа. Здоровый кожный покров указывает на то, что человек питается правильно, употребляет достаточное количество витаминов и микроэлементов и не страдает от обезвоживания.
Излишняя бледность кожи, краснота, угри, шелушение могут быть следствием нарушений в работе организма.

Волосы

Волосы здорового человека должны быть густыми, блестящими, без секущихся кончиков или перхоти. Если локоны не обладают данными качествами, скорее всего, организму не хватает питательных веществ.

Глаза

Здоровый человек обладает ясным взглядом. В то время как взгляд больного человека часто кажется мутным. Густые ресницы и брови, контрастные белки, чистая радужка: основные признаки здоровых глаз. Изменение цвета белков, помутнение радужки, мешки и синяки под глазами свидетельствуют о какой-либо болезни.

Ногти

По состоянию ногтей тоже можно определить уровень здоровья. Гладкие, розовые, твердые ногти указывают на то, что человек здоров. При появлении пятен, бороздок, изменении цвета ногтей стоит немедленно обратиться к врачу.

Телосложение

Узнать, как выглядит здоровый человек, можно посмотрев на греческие статуи. Для этих образов характерны развитые мышцы, правильная осанка, отсутствие лишних жировых отложений. Уж греки-то знали толк в физической красоте. Для них не было секретом, что физическая активность и правильное питание – это фундамент, на котором строится здоровье человека.

Психическое и эмоциональное состояние

«Вообще 9/10 нашего счастья основано на здоровье. При нем все становится источником наслаждения.» - так говорил еще в девятнадцатом веке известный немецкий философ А. Шопенгауэр. Психическое и физическое здоровье тесно связано. Объясняется это тем, что химические процессы, протекающие внутри организма, напрямую влияют на состояние психики человека. И, наоборот, сильные эмоциональные переживания могут внести изменения в работу внутренних органов.

Вывод

Здоровый человек – это счастливый человек. Приподнятое настроение, уверенность, спокойствие – являются признаками хорошего здоровья. Приятная внешность является следствием здоровья человеческого организма. Стройное тело, чистая кожа, хорошие волосы, ясные глаза и искренняя улыбка – именно так выглядит здоровый человек.

Определять здоровье по состоянию ногтей, цвету кожи и прочим признакам люди научились уже давно и эти знания практикуются и посей день в традиционной китайской и индийской медицине и во всем мире. И это оправданно: за тысячелетия ничего не изменилось в организме человека, он так же устроен, так же реагирует на болезни и травмы. Внимательно следя за своим состоянием, мы можем вовремя услышать первые проявления признаки нарушения того или иного органа, который нуждается в защите и вовремя принять меры. А научиться простейшей самодиагностике может каждый из нас.

Самообследование лучше делать утром или днем, но только если вы еще не успели устать.

Рассматривать себя лучше всего при рассеянном дневном свете с помощью двух зеркал, чтобы хорошенько разглядеть со всех сторон лицо и уши.

Записывай свои наблюдения.

Не торопись с выводами, не ставте сами себе диагноз и не занимайтесь самолечением, если заметишь какие-то изменения. Обратитесь к врачу и пройдите обследование..

1. О чем говорит нам наше лицо?

Очень бледным лицо часто бывает при анемии, нарушении работы почек.

Желтый оттенок кожи, желтые круги под глазами и пигментные пятна бывают при заболеваниях: поджелудочной железы, печени, желчного пузыря.

Если лицо красное, то это может быть признак различных кожных заболеваний, а также следствием дефицита магния в организме.

Бледно-розовые круги под глазами говорят о неполадках с мочевым пузырем. Синеватая кожа лица - нередкое свидетельство проблем с легкими, бронхами, сердцем.

Землисто-серый цвет и темные круги под глазами - возможны нарушения в работе почек , кишечника, эндокринной системы.

Отечность - стоит проверить работу сердца, почек, сосудов.

Повышенная сухость кожи , говорит о возможных нарушения в работе желудка, угрозе развития сахарного диабета, а также недостатке витаминов и минералов.

Повышенное потоотделение - вероятны болезни сердца, легких, гормональные нарушения, склонность к неврозам.

2. Какие болезни можно увидеть по губам?

Темные или синеватые губы говорят о проблемах с сердцем и легкими.

Белые или бледные губы, могут указывать на анемию, проблемы с циркуляцией крови и лимфы.

Если на губах есть коричневые крапинки, то это может быть признаком заражения глистными инвазиями.

Потрескавшиеся губы: организму не хватает жидкости, проблемы ЖКТ .

3. Смотрим на зубы…

В древности врачи считали, что зу бы сами по себе не болят и не разрушаются, а каждому зубу, соответствует определенный орган.

Если болят передние два зуба на верхней или нижней челюсти, то скорее всего, вместе с ними страдают почки и мочевой пузырь.

Болезненный 3-й зуб говорит о нарушении в состоянии печени и желчного пузыря.

Проблемы с 4-м и 5-м нижними зубами или 6-м и 7-м верхними, свидетельствуют о неполадках в желудке, поджелудочной железе и селезенке.

4-й и 5-й зубы верхние и также 6-й и 7-й нижние зубы, говорят о состоянии толстой кишки и желудка.

Коренные 8-е зубы - зубы мудрости указывают на нарушение в работе сердца и тонкой кишки.

4. Покажи язык

Каждая зона на нашем языке является проекцией определенного органа, и если какой-то орган поражен, то меняются вид и цвет самого языка. Нормальный здоровый язык должен быть бледно-розового цвета, ровную, мягкую складку и хорошо выраженные сосочки. Если человек не здоров, то какие то участки на его языке могут обесцветиться или покраснеть, поменять форму, а складки стать резкими, искривиться.

Налет на языке тоже говорит о том, что в организме творится что то неладное: чем толще налет, тем сильнее поражен соответствующий орган. Считается, что:

если налет располагается у основания языка, значит, у человека явно нарушена работа желудочно-кишечного тракта, а если налет на кончике языка или по краям - легких;

покраснение кончика посередине и голубоватый или фиолетовый цвет языка сообщают о слабом сердце;

искривление складки у кончика языка указывает на шейный остеохондроз, посередине - на поясничный;

трещины на языке могут сигнализировать о патологии почек, болезнях крови, нарушении обмена веществ и гормональном дисбаланса;

пятнышки на правой стороне и желтизна на языке говорят о проблемах с печенью и желчным пузырем, на левой стороне и посередине - признак неполадок в селезенке.

5. О ногтях…

Ногти несут на себе информацию не только об тех заболеваниях. которые уже есть или будут, но и о тех, которые были перенесены в прошлом. Пластинка здорового ногтя всегда прозрачная, она бледно-розового цвета, с небольшим светлым ореолом у основания. Зная об этом, постоянно следи за состоянием ногтей, не пропусти изменения их цвета - это говорит о том, что в организме есть какие-то неполадки. Изменение формы, структуры или рельефа ногтя указывает на старое заболевание, возможно, перешедшее уже в хроническую форму или о сильном стрессе который был пережит в прошлом.

Слишком большой размер ореола или, наоборот, полное его отсутствие говорит о некоторых заболеваниях сердца.

Гладкие, неестественно выпуклые ногти бывают у людей с серьезными болезнями сердца и легких.

Плоские, с продольными полосами и белые матовые - признак болезни печени.

На ногтях появились белые и коричневые поперечные полосы - стоит обратить внимание на почки.

Треугольный, заметно сужающийся к основанию ноготь указывает на заболевания позвоночника.

Сильно удлиненный ноготь - сигнал о возможном сахарном диабете.

Если ноготь истыкан точками или испещрен бороздками, скорее всего организму недостает витаминов.

Полоски, вкрапления и дырочки на ногте призывают обратить внимание на кишечник и селезенку.

Синюшный или желтоватый цвет ногтя с поперечной или продольной бороздой указывает на проблемы с кровеносной системой и нарушенном кровообращении.

Отхождение ногтя бывает при длительном употреблении антибиотиков и при серьезных сбоях в работе пищеварительной, эндокринной, сердечно-сосудистой и нервной систем.

6. О чем говорит наша кожа?

Высыпание:

на висках - сигнал о проблемах с желчным пузырем;

на лбу, носу, верхней губе и подбородке - неполадки в кишечнике;

между лопатками - ЛОР- заболевания ;

чуть выше талии и по центру спины - проблемы с печенью или желчным пузырем;

на ягодицах - желудочно-кишечный тракт и эндокринная система;

на груди - вероятны проблемы с легкими или бронхами;

на плечах - проблемы с кишечником.

6. О чем могут сказать ступни…

На ступнях, как и на языке, сосредоточены зоны-проекции внутренних органов и систем. Воздействие на эти точки часто применяется в акупунктуре. Одна из китайских пыток заключается в ударение бамбуковыми палками по ступням.

Желтый цвет ступней указывает на нарушения работы печени, желчного пузыря.

Мозоли, шпоры и деформации в разных местах стопы и пальцах ног не всегда бывают от неудобной обуви. Зачастую, так больные органы могут посылать сигнал о помощи.

Ороговевшая кожа пятки и подушечек пальцев, свидетельствует о нарушении обмена веществ, гормональных нарушениях, проблемах с пищеварением.

Изменение температуры и влажности ступней, болезненность - сигнал к тому, чтобы проверить работу сердечно-сосудистой, нервной и эндокринной систем.

По тому, как ты выглядишь, можно легко определить состояние вашего организма. Выявить проблемы по здоровью которые, возможно, у вас уже есть или только находятся в стадии развития. Все что нужно - это только присмотреться к себе и своим близким.

Бывает так, что болезнь годами развивается глубоко внутри и никак не показывает своего присутствия, пока однажды самочувствие больного резко не ухудшится. Однако по косвенным признакам можно заметить, когда пора пройти обследование у врача.

Медики выделяют десять таких признаков, следить за которыми нужно в течение всей жизни, но особенно важно – после тридцати.

Ведь любые психологические потрясения, неправильное питание и плохая экология влияют на состояние кожи, превращая ее в тусклую и вялую.

Чрезмерная худоба (анорексия) или тучность (лишний вес) являются, без сомнения, сигналом медицинской проблемы.

Ослабление организма на клеточном уровне может стать причиной ломких ногтей и тусклых, склонных к выпадению волос. Впрочем, к этому могут привести и частые косметические процедуры.

4. Лицо может многое рассказать о состоянии внутренних органов и систем.

О проблемах могут свидетельствовать, в частности, желтизна глазных белков и красные прожилки в них, бледные губы, заметные круги под глазами, красноватый или слишком бледный носогубный треугольник.

5. Абсолютно здоровый человек может похвастаться крепкой зубной эмалью.

Крепкая эмаль – признак хорошего обмена веществ. А крошащиеся зубы не обязательно говорят о пренебрежении гигиеной полости рта. Такой эффект может вызвать недостаток питательных веществ, заболевание ЖКТ или же другая болезнь.

6. Здорового человека не мучает одышка или другие проблемы сердечно-сосудистой системы, даже во время стресса или физических нагрузок.

Для того чтобы контролировать здоровье сердца и сосудов, нужно обязательно иметь тонометр. Сейчас этот прибор стоит недорого и прост в употреблении, а пользы приносит очень много: он позволяет следить за артериальным давлением, сердечным ритмом и пульсом.

Налет на языке или неприятный запах изо рта отсутствует, стул регулярный, а аппетит – хороший, но в меру – вот признаки здоровья.

8. О проблемах со здоровьем временами сообщает резкое пристрастие к непривычным блюдам и отвращение к обычной еде, внезапное изменение вкусовых привычек.

Но иногда это может быть просто прихоть, или же гормональный стресс. К изменениям привычек в еде склонны также беременные и кормящие грудью женщины.

Здоровый человек позитивно относится к жизни, и если нет серьезных поводов для расстройства, пребывает в хорошем настроении. Воспринимать мир в сером цвете и преувеличивать проблемы характерно для страдающих хроническими болезнями нервной системы.

К слову, только люди с крепкой здоровой психикой получают удовольствие от жизни, способны сопереживать, бояться за себя и других, принимают обдуманные решения, реагируют на ситуацию адекватно.

Человек в депрессии не испытывает никакой радости, настроен пессимистично, а к проблемам близких и родных проявляет полное равнодушие. Физическая и эмоциональная заторможенность – признаки депрессии, проблем с нервной системой.

10. Крепкий качественный сон, который дарит чувство бодрости по утрам.

Нарушения сна, невозможность быстро уснуть, хронический недосып – с этими проблемами абсолютное здоровье невозможно.

Паниковать даже в случае обнаружения признаков нездоровья не стоит. Иногда выбить из колеи могут мелочи вроде плохой погоды или простой усталости. Да и все перечисленные симптомы не обязательно указывают на болезнь. Однако следует внимательно следить за свои состоянием и вовремя обращаться к врачу в случае серьезных подозрений.

Понятия адекватного существования и восприятия окружающего мира играют в нашей жизни немаловажную роль. Но над тем, что такое по-настоящему здоровый человек (как физически, так и психически), редко кто задумывается всерьез. Оно и понятно: людям, чувствующим себя не так уж и необходимо, а больные, как правило, думают лишь о своей болезни. Поэтому, наверное, и само понятие «здоровый человек» выглядит несколько размыто. Попробуем в данной статье сформулировать всего лишь некоторые принципы, по которым это можно определить.

Здоровые люди

Верно подмечено: здоровье - это то, о чем вспоминают, когда оно уходит. На самом-то деле - это один из важнейших критериев полноценной жизни людей, вне зависимости от их благосостояния и расовой принадлежности, вероисповедания и значимости. Причем здоровье и болезнь как понятия нельзя рассматривать вне зависимости друг от друга. Четкой и абсолютной грани найти не представляется возможным. Поэтому, наверное, во многих медзаключениях профессиональные врачи пишут: «Практически здоров».

Основы

Безусловно, не все люди мира выглядят одинаково. Существуют различные формы и типы тела, вес, рост, национальные особенности и другие немаловажные признаки. Что полезно для одного, может оказаться вредным для другого. Но в общем можно взять за основу какие-то основные общие критерии, по которым определяется здоровый человек. В физическом контексте это индивидуум, не имеющий вредных привычек, регулярно выполняющий спортивные мероприятия. В психологическом - позитивное отношение к бытию, способность к общению с себе подобными, соблюдение моральных и религиозных законов. Здоровые люди, как правило, сразу распознаются в серой толпе, от них исходит приятная и достаточно мощная аура благополучия. К ним и остальные как бы тянутся, неосознанно (или осознанно) стараясь подзарядиться энергией гармонии. В этом контексте можно говорить о том, что здоровый человек - тот, у которого физические способности, силы, эмоциональные чувства, духовное развитие находятся в гармонии между собой.

Критерий врачебной проверки

Все может показаться очень просто: если ты не болен, значит, ты здоров. Но иногда это не так, и человек не подозревает о живущей в нем болезни. Об этом становится известно совершенно случайно, в результате сдачи плановых анализов или текущего обследования. Поэтому очень важно не только чувствовать себя хорошо, но и прислушиваться к мнению врачей. И если при этом врач говорит вам, что вы здоровы, то это действительно так.

Хорошее самочувствие

На физиологическом уровне хорошее самочувствие индивидуума может состоять из конкретных проявлений.

• Имеется достаточно (и даже с избытком) энергии, чтобы осуществлять повседневную деятельность: ходить на работу, заниматься домашними и семейными делами, хозяйством. И, что характерно и особенно важно, не чувствовать себя при этом несчастным!
• Здоровый и спокойный сон. Просыпаться легко, без напряжения и раскачки приступая к повседневным делам, ощущая бодрость и прилив сил после ночного отдыха.
• Присутствует регулярное (хотя бы раз в день) опорожнение кишечника. Иногда этому фактору не уделяется должного внимания, а зря! Ведь нерегулярность - залог отравления организма продуктами жизнедеятельности, а зашлакованность (особенно после сорока) ни к чему хорошему привести не может: человек начинает болеть, снижается иммунитет, появляется упадок сил, свидетельствующий об общем и регулярном отравлении тела.

Внешние признаки

Образ здорового человека, как правило, складывается из внешних признаков, характерных для не перегруженное излишними килограммами, и кожи, улыбка - и многих других нюансов. Рассмотрим некоторые из них.

Что нужно делать, чтобы быть здоровым?

Многое зависит в этом плане от сбалансированного питания. Если вы чувствуете себя не совсем здоровым, попробуйте начать именно с этого. Проанализируйте, правильно ли рассчитан ваш рацион, хватает ли в нем овощей и фруктов, витаминов и микроэлементов. Не лишним будет прикинуть, сколько килокалорий в день вами расходуется, а сколько вы потребляете при питании. У многих, даже выглядящих здоровыми, людей все эти параметры не выдерживают никакой критики. Наладьте свой распорядок дня. Сон должен быть продолжительным, в нужное время - но не чрезмерным (примерно 7-8 часов). И не забывайте о физических упражнениях: их необходимо выполнять ежедневно, особенно людям, ведущим малоподвижный образ жизни.