Почему надо спать головой на север

Мы проводим во сне треть жизни. Наверняка, вопрос о том, зачем нужно спать и проводить львиную долю жизни в пустом времяпрепровождении нет-нет, да и возникает у вас в мыслях.

Во все времена люди пытались д о минимума. История сохранила немало интересных фактов об этом.

Например, Петр I и Наполеон спали по пять часов, а Эдисон всего два. Кант, немецкий философ эпохи Просвещения, экономя время, спал в сутки семь часов. Его слуге каждое утро приходилось прикладывать неимоверные усилия, чтобы разбудить хозяина. Оказывается, маловато было Канту для отдыха семи часов!
С другой стороны, если сон занимает львиную долю в нашей жизни (двадцать из шестидесяти лет, двадцать пять из семидесяти пяти), большую, чем еда, то он более значим и необходим, чем . Добровольное или вынужденное голодание может длиться до полутора месяцев, а без сна человек не выдержит больше недели. Лечебное голодание оздоравливает, а о мало кто слышал. Лишение сна, пусть даже добровольное, ничего кроме упадка сил не приносит (за некоторым исключением).

Мигель де Сервантес в «Дон Кихоте» говорит о , как о бесценной всемирной монете, которая позволяет купить все: пищу и влагу, тепло и прохладу, и сравнивает сон с весами, уравновешивающими императора и пастуха, мудреца и невежду.

Со времен Аристотеля ученые, философы и психологи пытались ответить на вопросы: что такое сон, зачем мы спим, какой потребности он служит?

Психологическая теория.

Георг Лихтенберг (немецкий философ, писатель, профессор физики) еще в XVIII веке высказал гипотезу, что во время сна человек превращается в растение – прерывается деятельность органов, необходимых для функции души, мышления. Мы спим для , в котором предстаем венцом творения.

Врач и психолог Зигмунд Фрейд считал, что люди не в силах долго переносить мир, в который так неохотно явились. Нам жизненно необходим периодический возврат в состояние до своего рождения: темно, тепло и тихо. Некоторым для полного комфорта еще и хочется.

Цель сна – отдых, признак – . Мир словно не овладевает нами полностью, одна треть ему не подвластна, и каждый раз просыпаясь утром, мы как будто рождаемся заново. Психолог считал, что человек спит для отдыха от бодрствования, сознанию необходимо

Но зачем сознанию нужна изоляция? Если тысячелетние инстинкты и неумолимы, то почему нельзя лечь в постель и просто отдохнуть, предаваясь мечтам и размышлениям? Зачем нужно спать, отключая сознание?

Информационная теория.

Память человека состоит из непосредственной и долговременной. Непосредственная память ограничена постоянным объемом, долговременная способна принять любое количество информации на пожизненное хранение. В непосредственную память попадает весь поток повседневной информации. Мозг к концу дня похож на затоваренный склад, где необходимо навести порядок, закрыв на время.

Лучший способ избавиться от умственного пресыщения – сон. Во время сна происходит переработка информации, накопленной за день, ее сортировка, на долговременное хранение. Благодаря этой замечательной функции, у нас в памяти хранятся эпизоды, о которых мы даже не подозреваем, они всплывают в или под воздействием гипноза.

Во сне могут продолжаться размышления над сложившейся ситуацией, проясняется ее видение из-за отсутствия внешних помех. Восстанавливаются , острота внимания и восприятия.

Химическая теория.

В книге «Сон» (1918г) химик Н.И. Остромысленский сравнивает человеческий организм с фабрикой ядов: продуктами собственных органов мы отравлены с головы до ног. Ночью происходит очищение организма от накопленных за день шлаков и ядов, утром отравление от засорения возобновляется.

Сторонники этой теории относили к ядам, так называемые, продукты усталости - легкоокисляющиеся, активно поглощающие кислород, вещества. Когда кислорода для активной жизнедеятельности не хватает, чтобы пополнить его запасы. Продукты усталости во сне не образуются (уставать не от чего), окисляясь и разлагаясь, они выводятся из организма. Вредными веществами считались мышечный креатин, холестерин, мочевые яды Бушара и образующаяся в молочная кислота.

Бытовало мнение, что люди, испытывавшие физические нагрузки, спят крепче из-за избыточной выработки молочной кислоты в мышцах. По этой теории сон – это очистительный отдых в самом буквальном смысле.

Энергетическая теория – во время сна происходит восстановление энергии, которая затрачивает на активное бодрствование.

Каждая из этих и многих других теорий имеет свою долю истины. Назначение сна – отдых, отдых от информационной и физической перегрузки, от рассогласования и накопления ядов. Каждая перегрузка – это часть единой системы рассогласования.

Поэтому правильнее говорить:

во время сна мы отдыхаем от бодрствования, во время бодрствования – от сна.

Сон и бодрствование - два неразрывных дополняющих друг друга состояния нашей жизни.

Мы спим и бодрствуем, чтобы жить.

Прежде, чем думать о на сон, необходимо оценить свое бодрствование: рационально ли распределено время, насколько насыщена и интересна наша жизнь, какие дарования нам следует развить, какую пользу способны принести своим ближним? Достойны ли мы сна праведника, крепкого и ничем не омраченного?

В статье использованы материалы книги А.М. Вейна «Три трети жизни».

Елена Вальве для проекта Сонная кантата

Это интересно:

• можно ставить или нет.

Существует достаточно распространенное мнение о том, что положение, которое тело человека принимает во время отдыха и сна относительно сторон света, всегда имеет огромное значение для полноты ощущения внутренней гармонии, хорошего здоровья и даже настоящего семейного счастья. Идеальное положение для сна - головой на север ...

Кому-то все это кажется глупостью, не имеющей под собой никакой основы. Однако те, кто придерживается восточного учения фен-шуй, непременно, захотят опробовать все на себе, чтобы согласиться с точкой зрения йогов или опровергнуть ее.

По мнению йогов, у человека существует электромагнитное поле. Тело представляет собой своеобразный компас, в котором север - макушка, а вот подошвы ног - ног. Для того чтобы хорошо высыпаться и утром пробуждаться бодрым и отдохнувшим в прекрасном настроении, нужно согласовывать свое собственное поле с общим электромагнитным полем всей Земли.

У человека голова во время сна должна быть направлена на север или северо-восток , это считается самым правильным положением тела, которое приносит пользу здоровью и улучшает самочувствие. Если спальню невозможно перепланировать, чтобы это можно было осуществить, следует повернуть изголовье кровати на восток.

Этой теории йогов придерживался Чарльз Диккенс , который всегда пользовался компасом, чтобы правильно установить свою кровать, а именно: чтобы голова была направлена на север, а через тело во время сна проходили линии магнитного поля.

В какую сторону спать головой по фен-шуй

Учение фен-шуй - искусство оформления жизненного пространства, направленное на достижение успеха теми людьми, которые проживают в доме. Конечно, если дом только строится, то намного проще осуществить все идеи по устройству спальни, которые рекомендует это учение. Но учтите, что иногда достаточно легкой перестановки мебели, чтобы оформить жизненное пространство максимально правильно сточки зрения фэн-шуй.

Последователи восточной философии и медицины убеждены, что кроме физических понятий и явлений, которые можно услышать, понюхать, ощутить их вкус, увидеть или прикоснуться, есть еще невидимый поток электромагнитной энергии. На Востоке энергия эта носит различные названия, в Китае -ци, в Индии - прана, а в Японии - ки.

Есть два метода, которые могут изменить жизнь к лучшему согласно фен-шую:

1. Во время сна человек должен принять такое положение тела, чтобы мощный поток энергии, проходя через здание, оказывает положительное действие на энергию ци самого человека. Достичь этого можно, правильно оформляя те помещения, в которых человек проводит больше всего времени. Дома это спальня или гостиная, если члены семьи любят отдыхать там в свободное время. К сожалению, редко можно оборудовать согласно этой теории рабочее место, а ведь именно на работе человек проводит много времени каждый день.
2. Можно изменить путь движения энергии таким образом, чтобы он соответствовал важнейшим потребностям живущих в доме людей. Цели и желания у людей разные. Главными, разумеется, являются здоровье и внутренняя гармония. Но нужно знать, что все стороны света, четыре основные и четыре промежуточные, производят различный тип энергии ци, и она подпитывает энергию человека спящего и отдыхающего.

Спать головой на север

Идеальное положение для сна - головой на север, это приносит стабильность, хорошее благосостояние, укрепляет здоровье и быстро исцеляет от болезней. Такое положение тела дарит человеку крепкий сон и покой в душе, у супружеских пар оно способствует большей привязанности.

Спать головой на восток

Однако для юных и активных людей такое направление слишком уж спокойно, оно не соответствует возрастным потребностям. Для них более подходит положение, когда голова направлена на восток , соответственно ходу небесных тел. Энергия востока дает начало любым делам, дарит бодрость духа по утрам, стремление ускорять ход жизни, ведь Восток всегда считался духовным началом и средоточием свободы духа и потока разума.

Спать головой на запад

Людям искусства сон на кровати с изголовьем на запад помогает дальнейшему развитию творческих способностей. А направление строго на юг идеально для карьеристов. Считается, что, пребывая в таком положении во время сна, можно быстрее подняться по карьерной лестнице и даже получить известность, но для эмоциональных людей такое положение не подходит.

Спать головой на северо-запад

Северо-западное направление подходит зрелым, а, скорее, даже пожилым людям, которым требуется много времени для восстановления жизненных сил. Северо-восточное не подходит для расслабления, зато приносит боевой дух и помогает в поисках цели в жизни.

Спать головой на юго-восток

Если спать головой на юго-восток, можно побороть комплексы и получить импульс энергии для начала нового дела. Считается, что положение тела во время сна головой на юго-запад помогает обрести гармонию.
Как уже отмечалось, отношение к данной теории неоднозначно. Однако, как говорят, попробовать стоит!

Специалисты в области сна утверждают, что для полноценного отдыха ночью и бодрого самочувствия наутро, недостаточно спать в удобной кровати восемь часов. Бесспорно, это обязательные условия, но не менее этих условий важна поза, в которой вы спите.

Серьезный подход к выбору позы для сна

Объясняется это просто – положение, которое вы принимаете во время сна, оказывает влияние на работу некоторых внутренних органов, пищеварение, кровообращение. В той или иной позе лучше или хуже происходит обмен веществ.

Кроме того, часто то, как вы спите, сказывается на вашем лице – если человек спит на животе, уткнувшись лицом в подушку, то вполне естественно, что утром он обнаружит свое лицо несколько помятым. Что уж говорить, если это любимая поза и спите так каждый раз. Увы, но преждевременное появление морщин и складок гарантировано. Главное – ни о каком отдыхе не может быть и речи, если вы спите неправильно. Ведь главная функция сна в том, чтобы восстановить силы и оздоровиться за ночь.

Наиболее распространенные позы во сне

• На животе – не самая полезная, с точки зрения физиологии. Когда вы спите, лежа на животе, ваша голова вынужденно повернута в сторону – в таком положении напрягаются мышцы шеи, к тому же это вредно для кровообращения. Добавьте сюда неминуемое впоследствии искривление позвоночника и появление морщин на коже лица и шеи. Беременным женщинам спать на животе строго противопоказано на любом сроке.
• На спине – часто рекомендуемая специалистами, хотя многие находят ее неудобной. Хороша тем, что является профилактикой изжоги и отрыжки, препятствует появлению отеков. Люди, которые спят на спине, позволяют себе полностью расслабить мышцы, конечно, при условии, что им будет удобно в таком положении. Расслаблена также шея и позвоночник, что очень полезно для красивой ровной осанки. Сон лицом кверху противопоказан разве что людям, склонным к храпу и синдрому апноэ, и все тем же беременным (на поздних сроках).
• Поза эмбриона – пожалуй, самая популярная поза во сне. Каждый человек пребывает в такой позе еще до появления на свет, поэтому, свернувшись «калачиком», подсознательно чувствует защищенным. Увы, от этого положения больше вреда, чем пользы – прежде всего, страдает все тот же позвоночник, так как постоянное его изогнутое положение рано или поздно приведет к искривлению. Помимо этого, внутренние органы сдавлены, а кровообращение нарушено. Людям, страдающим артритом, спать «калачиком» противопоказано.
• На боку – полезна для позвоночника, но только при условии качественного ровного матраса и невысокой подушки. В позе на боку поясница расслаблена.

• На правом – считается, что в жару лучше ложиться на правую сторону. По мнению специалистов, именно так происходит быстрое естественное охлаждение организма. Хорошо подходит людям, страдающим бессонницей на фоне частых стрессов. А вот для пищеварительной системы сон на правом боку не очень полезен. Поэтому страдающим от изжоги лучше перевернуться на другую сторону.
• На левом – оптимальная позиция. Сон на левом боку приносит пользу сердечно-сосудистой системе и хорош для пищеварительной. Также омогает при варикозе. Женщинам в положении рекомендуется принимать именно эту позу, да и любителям похрапеть тоже лучше спать на левом боку. Словом, одним плюсы. Хотя и противопоказания имеются – от позы на левом боку лучше воздержаться гипертоникам и людям с проблемами в области шеи.

8 причин спать в левостороннем положении

Теперь более подробно о преимуществах сна на левом боку.

1. Польза для сердца – Сон в левостороннем положении помогает лучше сердцу «гонять» кровь по организму, кроме того, такая поза не оказывает лишнего давления на него. Исключения составляют люди с сердечной недостаточностью и люди, перенесшие инфаркт.
2. Улучшение работы лимфатической системы – система эта направлена на выведение из организма лишних токсинов, а во время сна на левой стороне этот процесс выведения ускоряется. Объясняется это тем, что именно левая сторона – преимущественная сторона лимфы.

1. Способствует пищеварению – желудок и поджелудочная располагаются слева, поэтому принимая лежачее положение на левой стороне, вы позволяете этим органам принять максимально естественное положение. Именно поэтому процедуру гастроскопии проводят, положив пациента на левый бок. По мнению медиков, такая поза во время ночного отдыха улучшает процесс пищеварения.
2. Полезно для селезенки – в положении слева этот орган лимфосистемы работает продуктивнее. В результате притока крови, селезенка намного лучше фильтрует загрязнения.
3. Предотвращает изжогу – как уже упоминалось, желудок расположен с левой стороны. Поэтому, лежа на этой же стороне, можно избежать заброса желудочного сока в пищевод, так как он будет стекать вниз естественным путем.
4. Рекомендуется беременным – полезно спать на левом боку, особенно в третьем триместре. Помогает предотвратить давление на внутренние органы. Позвоночник будущей мамы максимально расслаблен, кровь хорошо циркулирует.
5. Защищает печень – расположенную справа печень ничего не сдавливает, что способствует ее полноценной работе без лишних перегрузок.
6. Улучшает циркуляцию крови — главная (полая) вена находится с правой стороны. Во время отдыха на левой, снижается давление на эту самую вену. Таким образом, сон на левом боку является отличной профилактикой варикозного расширения вен.

Помимо всего прочего, людям с хроническими болями в спине и пояснице, будет очень полезен левосторонний отдых.

Он обеспечит минимальное давление на позвоночник и максимальное расслабление мышц. Доказано, что люди, предпочитающие эту позу всем остальным, меньше склонны к отекам и судорогам нижних конечностей, а их иммунитет крепче. Считается также, что надо спать на левом боку, если вы страдаете от ночного храпа.

Противопоказания

Преимуществ может быть бесконечно много, и, тем не менее, существует группа людей, которым нельзя спать на левом боку.

1. Люди, страдающие заболеваниями сердечно-сосудистой системы и перенесшие инфаркт.
2. Люди, которые в недавнем времени перенесли операции в левой части тела.
3. Люди, имеющие травмы средней и высокой тяжести с левой стороны.
4. Заболевания легких, сосредоточенные слева.

Имеющим проблемы со здоровьем сердца следует быть предельно осторожными с выбором позы во сне и уяснить для себя, что для них спать на левом боку просто-напросто вредно. Попробуйте освоить положение «лежа на спине» — так ничто не навредит нормальному кровообращению, зато поможет предотвратить передавливание сердечной мышцы.

Отношение различных религий

У православных христиан сон считается неким естественным состоянием. Впервые в Священном Писании сон упоминается в рассказе о временах перед грехопадением, согласно которому Бог наслал сон на Адама перед тем, как сотворить из него Еву. По православным понятия, после смерти люди погружаются в вечный сон. Вспомните, как часто мы слышим в отношении покинувших нас навсегда людей «Спи спокойно», «Уснул вечным сном» и так далее. Кроме того, есть мнение, что Господь посылает спящему человеку свою волю с помощью сновидений.

Что касается Ислама, то следует отметить, что мусульмане предпочитают спать на правом боку. Тем самым они следуют примеру пророка Мухаммеда. «Когда вы идете спать, совершите вуду как для молитвы, и затем лягте на правый бок…». А вот на животе верующим спать нельзя, так как считается, что эта поза гневит Аллаха.

Здоровый сон должен длиться не менее 7-8 часов.

Наука аюрведа (традиционная индийская медицина) называет сон «кормилицей мира». Это вполне справедливо, ведь во время сна мы буквально питаемся энергией. Согласно аюрведе лучшее время для сна с 22.00 до полуночи. Считается, что именно в это время отдыхает вся природа и именно в этот период человек погружается в состояние глубоко сна.

Спать необходимо исключительно на боку. Отдых на правой стороне гарантирует масимальное расслабление и полноценный отдых, на левой – способствует хорошему пищеварению. От сна на спине лучше воздержаться, а сон на животе и вовсе считается вредным.

Что можно сказать о человеке по тому, в какой позе он спит

Психологи утверждают, что поза человека во сне может кое-что рассказать о нем и его характере. Как убеждает нас древняя китайская мудрость, «На спине спят святые, на животе – грешники, на правом боку – цари, а на левом – мудрецы».

Люди, предпочитающие левую сторону, как правило, спокойны, уравновешенны, разумны, с ними легко договориться. Такие личности не особо смелы и честолюбивы, из них вряд ли получится лидер, и скорее всего, они уступят первенство в пользу важного для них человека. Что ж, пожалуй, в этом есть определенная доля мудрости.

Необходимость изменения привычек

Если вы любите вытянуться в кроватке, лежа на спине и сразу же уснуть, то вам трудновато будет переучить себя. С другой стороны, десять раз подумайте, а стоит ли? Намного важнее, чтобы сон был комфортным, а насильно переворачивая себя всю ночь напролет и думая лишь о том, что нужно спать на левом боку, наутро вы получите лишь сонное и разбитое состояние. Тем более, что сон на спине имеет одни плюсы, при условии, что у вас нет к нему противопоказаний. А вот если вы сторонник позы «лежа на животе», то будет лучше все-таки себя переучить, так как сон в таком положении просто вреден.

Несколько полезных советов, которые помогут вам преодолеть трудности отвыкания от одной позы и привыкания к другой.

1. Комфортные условия – воздух в комнате должен быть свежим, оптимальная температура 20-22 градуса.
2. Удобный матрас с подушкой – подушку лучше выбрать невысокую, а матрас ровный и в меру жесткий. Лучше всего сделать выбор в пользу ортопедических изделий.
3. Дополнительные подушки – подложите с другой стороны маленькую подушку или валик, чтобы зафиксировать тело и избежать переворачивания во сне.
4. Легкий ужин – ни в коем случае не переедайте. Тяжесть и дискомфорт в желудке не будут способствовать здоровому сну. К тому же это вредно для всего организма.
5. Не берите стрессы и переживания с собой в кровать, оставьте решения проблем наутро.
6. Не злоупотребляйте просмотром ТВ или сидением за компьютером. За час до сна лучше выключить технику, пусть мозг и нервная система настроятся на отдых.
7. Обеспечьте полную темноту – выключайте все осветительные приборы, пользуйтесь плотными занавесками. В полной темноте вырабатывается гормон мелатонин, который способствует скорому засыпанию.

Важная деталь – не пытайтесь себя переучить в период простуды и ОРВИ. Это бессмысленно, так как при плохом самочувствии обычно трудно засыпать в любом положении, и вовсе не стоит издеваться над организмом, пытаясь насильно уложить себя на левый бок.

Сон составляет почти одну треть нашей жизни. И хотя, в отличие от активного времени, мы ничего не делаем, но, оказывается, спать правильно тоже нужно уметь.

На самом деле, продолжительность сна у всех людей разная. Женщины и дети спят больше, чем мужчины. С возрастом потребность в продолжительном отдыхе уменьшается. Люди, занимающиеся физическим трудом, нуждаются в большем отдыхе, чем те, кто занят трудом умственным. Средняя суточная норма сна - восемь часов, но она варьируется в зависимости от возраста, пола и образа жизни конкретного человека.

Как узнать свою норму? Нужно просто понаблюдать за собой сразу после отдыха. Все мы чувствуем, когда не выспались, но как определить, не спим ли мы больше, чем это необходимо нам на самом деле? Если вы бодры, чувствуете прилив сил и хорошее настроение - значит, вы нашли свою норму сна. Но если ощущения прямо противоположны - вы как будто наоборот устали после отдыха и нет желания подниматься и начинать жить, - значит, вы спите больше, чем нужно. Можно попробовать постепенно уменьшать время отдыха и посмотреть, что из этого получится.

Во время сна наше тело перезаряжается, как батарейка. Лишите человека его на несколько дней - и он может сойти с ума. Так как не только органы тела обновляются, но перезагружаются и психические процессы. Во время сновидений наша память отбрасывает все лишнее, все ненужные нам эмоции и впечатления, оставляя только самое важное и основное. Недаром есть поговорки: утро вечера мудреней, с утра на свежую голову и т.д. Таким образом, отдых - такая же жизненно важная составляющая нашей жизни, как вода и пища. И так же есть правила сна - как есть диеты и правила питания.

Дневной отдых больше вреден, чем полезен, так как он затрагивает как пищеварительную, так и кровеносную системы, что ведет к сбою в их работе. Сон днем может быть допустим, если человек серьезно болен или сильно устал от физической работы (тем более в ночную смену).

Есть непосредственно перед тем как вы собирались лечь спать вреден, потому что наш организм, вместо того чтобы восстанавливать силы и обновляться, будет расходовать свою энергию на переваривание пищи. По этой причине есть следует не менее чем за три часа до сна. Набитый желудок во время отдыха так же может спровоцировать дурные сны. Перед тем как лечь спать нужно проветрить воздух в комнате, так как сон в душном помещении не принесет желаемого эффекта расслабления и отдыха. Все это влияет на наш внешний вид. Женщины знают, что правильный сон освежает лицо и действует омолаживающе. Лучше спать на левом боку или на спине, тогда внутренние органы лучше отдыхают и работают ночью. Массаж стоп не только приятен, но и полезен, также он помогает в случае бессонницы. Лучше иметь минимум одежды на себе, чтобы тело чувствовало себя свободно. Так как мы - часть природы, то лучше ориентироваться по солнцу, что касается отхода ко сну и утреннего подъема, то есть ложиться рано и рано вставать. Лунный свет, падающий на нас во время сновидений, благоприятен, но не стоит спать под открытыми солнечными лучами.

Один из элементов сна - это сновидения, то есть работа нашего ума ночью. Они бывают как приятные, так и не очень. Чтобы избавиться от неприятных сновидений, нужно не переедать на ночь, засыпать в спокойном состоянии, а проснувшись от подобного сна, постараться снова заснуть и не вспоминать о нем. Некоторые сны бывают пророческими. Если вы хотите запомнить свои сновидений, то, проснувшись, не двигайтесь и не переворачивайтесь на другой бок. Можно сразу же его записать, так как потом, с началом утренней активности, он может забыться.

Сон - это пограничное состояние между жизнью и смертью, и люди всегда усматривали в нем нечто таинственное. Правильно используя отведенное нам для отдыха время, мы можем не только сохранить свое здоровье, но и уравновесить свою психику и даже получить некие откровения во время сновидений. Так что сон - это очень важная часть нашей жизни.

Нет ни одного живого существа, которому бы в течении суток не требовался бы сон или полный отдых. Может быть, сон - это просто то время, которое требуются клеткам вашего организма для восстановления сил после дневной работы и накопления запасов энергии для очередного периода активности.

Мы расшифровали геном человека, который никому невооруженным взглядом вообще не виден, но так и не поняли, что из себя представляет обыкновенный сон, который является каждому человеку каждый день в ночи.

Один из бесспорных фактов, связанных со сном, состоит в том, что во сне мы находимся в бессознательном состоянии. Жизненно важные органы продолжают работать и во сне, но большинство жизненных функций замедляется.

Во сне понижается температура тела, почему люди и укрываются на ночь. Но хоть мы и в бессознательном состоянии, многие из наших рефлексов продолжают работать. Например, если кто-нибудь пощекочет вам ступню, вы отдернете ногу во сне, или можете даже во сне смахнуть муху со лба!

Недостаток сна приводит к тому, что люди становятся раздражительными, необщительными, быстро устают, у них нарушается память и внимание. Кроме того, неполноценный ночной отдых на 71% повышает уровень тревожности и депрессии и на 300% риск ожирения. Поэтому, целесобразно

Двое учеников опоздали на урок.

Учительница: - Почему вы опоздали?

Один говорит: - Я во сне всю ночь путешествовал по разным странам, поэтому проснулся немного поздно.

Учительница - другому ученику: - Ну а ты что скажешь?

- А я встречал его в аэропорту!

Беспокоитесь ли вы, когда у вас плохой сон?

Тогда, может быть, вам интересно узнать, что Сэмюэл Унтермейер -юрист, знаменитый во всем мире, - ни разу в жизни не спал нормально.

Когда Сэм Унтермейер поступил в колледж, его беспокоили два недуга - астма и бессонница. Он, по-видимому, не мог вылечить ни один из них, поэтому он решил сделать нечто равносильное - извлечь пользу из своего бодрствования. Вместо того, чтобы всю ночь ворочаться и доводить себя до нервного срыва, он вставал и занимался. Результат? Он стал блистать по всем предметам, и его считали одним из светил Колледжа города Нью-Йорка.

Даже начав юридическую практику, он не избавился от бессонницы. Но Унтермейер не падал духом. «Природа, - говорил он, - позаботится обо мне». Природа о нем заботилась. Несмотря на недостаток сна, его здоровье не ухудшалось, и он был способен работать так же упорно, как и любой молодой юрист нью-йоркской адвокатуры. Он работал даже больше, чем они. Ведь когда они спали, он трудился.

В возрасте двадцати одного года Сэм Унтермейер зарабатывал семьдесят пять тысяч долларов в год; и другие молодые адвокаты спешили в суды, где он выступал, чтобы изучить его методы. В 1931 году ему заплатили за ведение одного дела - вероятно, это был самый высокий гонорар адвокату во всей истории - миллион долларов наличными - деньги на бочку.

Но у него по-прежнему была бессонница. Он обычно читал половину ночи, а затем вставал в пять часов утра и диктовал письма. К тому времени, когда большинство людей только начинало свой трудовой день, его дневная работа была почти наполовину выполнена. Этот человек прожил до восьмидесяти одного года, хотя почти никогда не спал нормально. Но если бы он нервничал и переживал из-за бессонницы, возможно, он погубил бы свою жизнь.

Поэтому, беспокойст во по поводу бессонницы принесет вам гораздо больше вреда, чем сама бессонница.

Может, сама природа посылает бессонницу в нужный момент?

Например, лечь спать сразу после стрессовой ситуации – значит, отправить стрессовые переживания из кратковременной памяти в долговременную. Так что не спать после испытанных неприятных впечатлений – очень даже хорошо!

Ученые провели эксперимент, в ходе которого люди смотрели два разных видео-сюжета. Одним было показано видео с автомобильной аварией, а другая группа созерцала просто движение автомобилей.

После просмотра мужчины и женщины, увидевшие страшную автокатастрофу были разделены на две группы, одна из которых уснула, а другая бодрствовала.

Через какое-то время ученые провели тестирование на уровень страха перед автодорогой. У тех, кто не спал, было все в порядке, а вот у людей, которые после просмотра видео сразу же уснули, ученые обнаружили признаки посттравматического стрессового расстройства.

Мы проводим треть нашей жизни во сне. Однако никто не знает, что сон представляет собой в действительности.

Мы знаем, что это привычка и состояние отдыха, во время которого природа компенсирует урон, нанесенный заботами. Но мы не знаем, какое количество сна требуется каждому человеку. Мы даже не знаем, нужен ли нам сон вообще! Еще,

Фантастика? Так вот, во время первой мировой войны у венгерского солдата Пауля Керна была прострелена лобная доля мозга. Он оправился после ранения, но, что весьма любопытно, он никак не мог заснуть. Чтобы ни делали врачи - а они испробовали все виды седативных и наркологических средств и даже гипноз, - Пауля Керна нельзя было усыпить или хотя бы привести в дремотное состояние.

Врачи сказали, что его дни сочтены. Но Пауль Керн их обманул. Он начал работать и чувствовал себя превосходно в течение многих лет. Обычно он ложился в постель, закрывал глаза и отдыхал, но сон не приходил. Его случай так и остался загадкой для медиков, которая поколебала многие наши убеждения относительно сна.

Однажды верующему человеку приснился необычный сон – будто бы он идет по песчаному пляжу с Богом, а на небе возникают картины из всей его жизни. Когда исчезла последняя картина, человек оглянулся и увидел на песке сзади две цепочки следов – одну свою, вторую - Бога.
Но его очень озадачило то, что одна цепочка следов местами отсутствовала. Причем это было в тех местах, где он испытывал самые трудные времена своей жизни.
Человек огорчился и обратился к Богу со словами:
- Ты же мне говорил, что если я последую за тобой, ты не оставишь меня никогда. Я верил тебе и шел твоим путем. А теперь я оглядываюсь назад и вижу, что в самые тяжелые времена моей жизни, когда я нуждался в твоей помощи, на песке видна лишь одна цепочка следов. Почему же, когда мне так нужна была твоя помощь, ты оставлял меня одного?
На что Бог отвечал:
- Мой дорогой друг. Да, я обещал, что буду всегда с тобой, и я сдержал свое обещание. Ты видишь одну цепочку следов, потому что, когда тебе было очень плохо, я нес тебя на руках.

В самом деле, сколько нам надо спать?

Спят все: насекомые, рептилии, птицы, млекопитающие... Белки спят по 15 часов в сутки, слон - 4 часа, человек спит в среднем 7 часов. Это треть всей жизни - семидесятилетний человек проспал не менее 20 лет. Однако не все животные спят, что называется, без задних лап: черные стрижи, например, спят в полете, у морских котиков спит только одна половина мозга, змеи спят с открытыми глазами, аисты и фламинго - на одной ноге.

Некоторым людям необходимо больше спать, чем другим. Нет определенных правил, по которым можно это определить. Люди, обладающие огромным запасом жизненной энергии, могут во время сна быстро восстанавливать ту ее часть, которая истрачена днем. Людям слабым, с низкой функциональной способностью требуется больше времени, чтобы восстановиться.
Без сомнения, большинству людей требуется семь-восемь часов ежедневного сна, некоторым - больше, особенно женщинам и детям.

Что есть сон?

Народная мудрость гласит: "Самое дорогое в мире для человека и самое желанное - это сон. Ради него он оставит абсолютно все". Раньше верили, что во время сна душа покидает тело и отправляется в путешествие по другим мирам.

Если резко разбудить человека, то душа может не успеть вернуться в оболочку, затеряется где-то в небытии, и человек умрет. И хотя сейчас во всем мире растет число лабораторий сна, но об этом явлении человечество знает не намного больше, чем знали тысячу лет назад.

Почему мы спим - величайшая загадка современной биологии, существует много гипотез причин сна.

Теория первая - циклическая.

Как день закономерно сменяется ночью в течение миллиардов лет, так и деятельность должна сменяться покоем. Живые существа в ходе эволюции выбрали себе "один из двух миров" - тьму или свет, полагает американский исследователь сна Томас Вер. Свет и темнота по-разному действуют на химические реакции обмена веществ.
Теория вторая - защитная.

Даже у таких низших существ, как кухонные тараканы, которые спят, наклонив голову и расслабив антенны, из-за непрерывной 24-часовой активности повышен риск преждевременной смерти. Иными словами, при непрерывной бурной деятельности возрастает вероятность быть прихлопнутым тапком.

Теория третья - низкокалорийная.

Сон экономит калории. Много калорий теряется при высокой теплоотдаче, поэтому чем меньше животное, тем больше оно спит.
Теория четвертая - сахарная.

Во время бодрствования клетки мозга потребляют много "сахарного запаса", то есть гликогена. Поскольку нейроны одновременно эффективно обрабатывать информацию и накапливать гликоген не в силах, то во время сна они устраивают информационный перерыв и занимаются только "пополнением сахарных кладовых".
Теория пятая - иммунная.

Известно, что во время ночного покоя некоторые внутренние железы - например, гипофиз или надпочечники - особенно активны. То есть во сне, пока организм отдыхает, армия иммунной системы приходит в состояние боеготовности. Крысы, которым неделю не давали спать, умерли не от переутомления или голода, а от выхода из строя их иммунитета.
Теория шестая - тормозная.

Если постоянно без всякого порядка сбрасывать вещи в большой ящик, они, конечно, поместятся, но только вряд ли вы потом при надобности что-нибудь сможете в нем отыскать. Организм сам знает, когда нужно вас тормознуть и дать мозгу возможность разложить накопленную информацию "по полочкам". Правда, каким образом он это делает, неизвестно.

Одной женщине приснился сон, что за прилавком магазина вместо продавца стоял Господь.
– Боже! Это ты!
– Да, Я, – ответил Бог.
– А что у Тебя можно купить?
– Всё, – был ответ.
– Тогда, мне бы хотелось купить здоровья, счастья, любви, успеха, и много денег!
Бог улыбнулся, и пошел за заказанным товаром. Вскоре Он вернулся с небольшой картонной коробочкой.
– Это все?! - воскликнула женщина.
– Да, – ответил спокойно Бог, – разве ты не знала, что у Меня продаются только семена?

Что Происходит Когда Мы Спим?

Ученые провели эксперименты на 11 добровольцах. После ночного сна, ограниченного двумя часами, у испытуемых наблюдалось увеличение уровня норадреналина в крови (примерно в 2,5 раза), а также повышение уровня интерлейкина-6. Норадреналин вырабатывается организмом в стрессовых ситуациях, при шоке, кровопотере, ожогах, нервном перенапряжении. Интерлейкин-6 стимулирует иммунный ответ, мобилизует энергию, которая приводит к повышению температуры тела.

Два получасовых перерыва на сон после такой ночи возвращали все показатели организма в норму. Исследователи утверждают, что результаты их работы следует взять на заметку всем страдающим от недосыпа людям.

Зачем мы спим?

Зачем мы спим?

Зачем животным (от мелких насекомых до человека) нужен сон. Если мыслить рационально: сон отключает их от окружающего мира, от товарищей, тем самым подвергая смертельной опасности в течение продолжительного времени. Почему мы спим?

Ведущие учёные-сомнологи университета Висконсина решили оспорить или дополнить, высказанную до них гипотезу о том, что сон требуется для укрепления связей между нейронами, для сохранения энергии и поддержки способности нейронов избирательно реагировать на раздражители.

«Сон - это цена, которую мозг платит, за способность учиться и запоминать,» - говорит доктор Джулио Тонони из центра сна и сознания. По словам Тонони, мозг во сне перезагружается для приёма новой информации на следующий период бодрствования.

Но зачем ему перезагружаться? Представим, как некто потратил некоторое время на обучение езде на велосипеде. Участки, задействованные в обучении будут значительно усилены, но на следующий день, мозг будет задействован для решения других задач, в следствие чего навыки езды на велосипеде начнут забываться как более не затребованные, освобождая энергию для новой работы.

Поэтому во сне происходит «переформатирование» мозга: полученные знания консолидируются с памятью и уже усвоенным схожим опытом, а многочисленные детали, не признанные полезными, отбрасываются подобно мусору. Таким образом мозг очищается и мобилизует энергию для дальнейшего усвоения информации.

Здоровый сон или Зачем нам нужен мелатонин?

Здоровый сон или Зачем нам нужен мелатонин?

Зачем нужен ночной сон? Ответ знают все: чтобы восстановить физические силы, вернуть ясность голове, улучшить память и внимание, получить хорошее настроение, поднять иммунитет…

Редко кто добавит в этот список еще один аспект – чтобы изменить работу гормонов. Главный из них – мелатонин – гормон, помогающий сражаться со старостью.

Этот гормон производится эпифизом – шишковидной железой, которую еще называют «третьим глазом». Но образуется мелатонин лишь тогда, когда мы прикрываем два настоящих глаза или оказываемся в темноте. При попадании света на сетчатку глаза его выработка прекращается.

За ночь его вырабатывается около 70% суточной нормы. Мелатонин помогает нашему организму соблюдать биоритмы, приспосабливаться к самым разным условиям жизни, смене дня и ночи, заставляет нас спать хорошо и крепко. Но самое важное его свойство – во время сна он восстанавливает то, что пострадало днем.

Мелатонин считается самым сильным естественным иммуномодулятором и антиоксидантом, борцом со свободными радикалами – теми зловредными молекулами, которые разрушают гены, клетки и ткани и вызывают многие тяжелые болезни.

Пять неизвестных фактов о сне

Пять неизвестных фактов о сне

БЫСТРЫЙ СОН ПИТАЕТ ТВОРЧЕСКИЕ СПОСОБНОСТИ

Концентрация нейромедиатора ацетилхолина в этой фаза сна вдвое выше, чем во время бодрствований, что приводит к активной перестройке нейронных связей и к консолидации, казалось бы, разрозненной информации в единое целое. Легендарная песня «Битлз» Yesterday и зловещий Франкенштейн, по словам их создателей, явились к ним из царства Морфея.

МЫ ВИДИМ СНЫ ВСЮ НОЧЬ НАПРОЛЕТ

Очень многие ошибочно считают, что сновидния характерны лишь для быстрого сна (отслеживаемого по ЭЭГ мозга). В действительности мы грезим во всех стадиях сна, а иногда даже и во время бодрствования (витая е облаках). Но все-таки е БДГ-фазе мы видим больше всего снов, и они гораздо ярче, эмоциональнее и причудливее.

НЕДОСТАТОК СНА -АНТИДЕПРЕССАНТ

Постоянное недосыпание погружает человека в полуэйфорическое состояние и с начала 1970-х годов используется при лечении депрессии. К сожалению, хандра часто возвращается, как только пациентам дают поспать. Этот метод нужно применять с осторожностью - при длительной нехватке сна начинаются проблемы с памятью и сбои в других системах организма.

ПОТРЕБНОСТИ ВО СНЕ ИНДИВИДУАЛЬНЫ

Проверка внимательности разных людей с помощью тестов на реакцию показала, что каждый из нас нуждается в разном количестве сна. Исследование в Пенсильванском университете (США) установило, что восьми часов хватает большинству людей, при этом их время реакции остается на одном уровне. Однако среди нас есть примерно 5% таких, как, например, Маргарет Тэтчер, которой хватало на сон пяти часов, а то и меньше.

ПОЛУНОЧНИКАМ ЕСТЬ ОПРАВДАНИЕ

«Кто рано встает, тому бог подает» - эта народная мудрость подходит не всем. Исследования говорят, что некоторые люди генетически предрасположены ложиться с рассветом и просыпаться к обеду. Такой распорядок дня оптимален примерно для 40% из нас: если не вставать с первыми петухами, можно чувствовать себя гораздо комфортнее и при этом быть более работоспособным.

Почему нельзя спать напротив зеркала?

Почему нельзя спать напротив зеркала?

во время сна наше тела покидает астральный дух, и если при этом рядом будет находиться зеркало, то он может быть затянут зазеркальем и навсегда им пленён. Иными словами, зеркало это своего рода клетка для нашего астрального духа. Так же есть вероятность того, что возвращаясь в своё тело перед пробуждением, душа может увидеть своё отражение в зеркале и очень испугаться, вплоть до того, что она не вернётся в тело и человек не проснётся уже никогда. Другая теория гласит, что зеркало способно забирать у человека всю положительную энергию. Издавна зеркалу приписывались сверх силы вампиризма на энергетическом уровне, и легче всего это ему удаётся в то время, когда человек спит. Проявлением потери положительной энергии и человеческого потенциала является постоянная бессонница, вялость, даже после долгого сна, раздражительность. Также есть мнение, что если брачное ложе отражается в зеркале, то это как бы подталкивает супругов к измене, а если при этом в зеркале видна и дверь, то хлопот и скандалов в семье не избежать. Многие утверждают, что не могут уснуть, если видят зеркало, поскольку их не покидает ощущение, что за ними следят. Но если зеркало это проход в потусторонний мир, то это может быть на самом деле так! В древней Руси твёрдо верили, что в ночное время в зеркале живёт двойник каждого, и он легко может украсть душу человека пока тот спит и полностью беспомощен.

Кто-то посмеётся над тем, что нельзя спать напротив зеркала. Более того, многие делают зеркальные стены в спальне, тем самым увеличивая пространство, и прекрасно себя при этом чувствуют.

Про то, что нельзя спать напротив зеркала, знают во всем мире, независимо от вероисповедания и национальности. Особенно чётко это правило соблюдается в теории Фен-Шуя. Согласно этой теории, в нашем доме существуют своего рода энергетические потоки, которые необходимо правильно расположить, что позволит только добру и положительным эмоциям присутствовать в нашей жизни. Зеркало – накопитель энергии всего, что в нём отражается. Если расположить его напротив кровати, то оно будет отражать её углы, которые считаются главным местом накопления негатива и нечистой силы. Этот негатив передается зеркалу, а после и спящему человеку, у которого при этом забирается и всё хорошее, включая удачу, здоровье, потенциал и т.д.

Если у Вас в спальной комнате располагается зеркало, и переместить его в другое место Вы никак не можете, то просто завешивайте его на период сна, тем самым нейтрализуя всё его негативное воздействие.

Причиной сна является стремление мозга избавиться от токсинов

Причиной сна является стремление мозга избавиться от токсинов

Мозговая жидкость омывает клетки мозга непрерывно, но в процесс сна - особенно интенсивно

Мозг использует периоды сна для того, чтобы избавиться от токсинов, накопившихся в нем в течение дня. Группа американских ученых полагает, что этот механизм является одной из основных причин сна. Они обнаружили, что во время сна нейроны уменьшаются в размерах и между ними возникают пространства, которые заполняются мозговой жидкостью.

Биологов уже давно интересует вопрос о том, почему все животные погружаются в сон, несмотря на то что это делает их более уязвимыми для хищников.

Уже в течение некоторого времени известно, что сон играет важную роль в формировании воспоминаний и обработке усвоенной информации, однако ученые из медицинского центра при университете Рочестера пришли к выводу, что одной из главных функций сна может быть очищение мозга, передает bbc.co.uk.

"Мозг обладает ограниченным количеством энергии, и похоже, что он должен выбирать между двумя различными функциональными состояниями - бодрствованием или сном (или очисткой)", - говорит доктор Майкен Недергаард.

Результаты наблюдений ученых основаны на открытии в прошлом году так называемой глимфатической системы, которая действует в мозгу специально для удаления вредных веществ.

Ученые, которые сканировали мозг мышей, обнаружили, что во время сна глимфатическая система увеличивает свою активность в 10 раз.

Клетки мозга - возможно, глиальные клетки, которые окружают и поддерживают нейроны, - съеживаются во время сна. Это приводит к увеличению межклеточного пространства в веществе мозга, что в свою очередь усиливает приток жидкости, которая выносит из мозга токсины.

По словам доктора Неделигаарда, этот механизм является критически важным для нормального функционирования мозга, однако он может работать только в периоды сна.

"Пока это только предположение, но похоже, что мозг тратит массу энергии на прокачивание жидкости через свои ткани, а это несовместимо с обработкой информации", - говорит она.

В какое время лучше всего ложиться спать?

Мнения о вреде и пользе сна без подушки в настоящее время сложились достаточно неоднозначные. Некоторые считают, что, приучившись спать на спине, без дополнительных спальных принадлежностей, человек приносит себе неоценимую пользу. Позвоночник в таком положении принимают наиболее естественное для него положение, в результате чего полностью расслабляются все мышцы, снимается нагрузка с внутренних органов. Увы, в такой позе многие люди испытывают дискомфорт и неудобство, несмотря на то, что многие медицинские специалисты считают ее для сна наиболее физиологичной.

В то же время, те же специалисты, которые утверждают, что спать без подушки полезно - напоминают, что и мимические морщины образуются гораздо быстрее у тех, кто не представляет себе полноценного сна без такого популярного спального аксессуара. Отчасти такое утверждение верно, поскольку здесь опять же - все зависит от положения тела во время сна.

Сторонники же традиционной организации спального места на вопрос: полезно ли спать без подушки - отвечают отрицательно. По их мнению, на протяжении ночи спящий будет стараться бессознательно принять наиболее удобное для него положение (подложив руку под голову, свернувшись "калачиком" и т.д.) В результате этого, после пробуждения, человек будет испытывать недомогание, усталость, ломоту и боль в мышцах. Согласно некоторым наблюдениям ученых, изучавших вопрос - вредно ли спать без подушки: такой сон нередко провоцирует обострение шейного остеохондроза, возникновение боли в мышцах шеи. В буквальном смысле, не "чувствуя" под собой никакой опоры, мышцы шеи вынуждены на протяжении ночи пребывать в напряженном состоянии, что, ведет к появлению головных болей и боли в шее.

Можно также выслушать и тех, кто придерживается принципа "золотой середины". Отвечая на вопрос: можно ли спать без подушки - они рекомендуют вспомнить о существовании специальных ортопедических изделий для сна. Такие подушки считаются наиболее удобными, поскольку разрабатывалась их форма и конструкция изначально с учетом физиологических особенностей спящего человека.

Спать без трусов полезно или вредно?

Спать без трусов полезно или вредно?

У мужчин в обтягивающем белье яички находятся в сдавленном сотоянии. В связи с этим в семенных канатиках возникают застойные явления: пережимаются артерии и вены в семявыводящих потоках, венозное сплетение. В половом члене такая одежда вызывает застой в дорсальной вене и артерии, проходящей внутри члена.

Чтобы этого избежать, урологи советуют носить свободные трусы, а ночью спать голышом. Поэтому не случайно йоги рекомендуют спать голышом (даже без просторных «семейных» трусов ). Итак, первое правило, которое должен соблюдать каждый юноша и мужчина, - спать полностью обнаженным (высыпаться от этого вы будете лучше.
Второе правило: мужчинам, любящим носить плотно облегающие трусики, полезно не менее 1 ч в день ходить по квартире обнаженным. Тем самым вы дадите отдых не только половым органам, находящимся в течение всего рабочего дня в сжатом состоянии, но и всему своему телу. Такие воздушные ванны оказывают благотворное влияние на кожу, практически всю жизнь скрытую под одеждой, дольше сохраняя ее упругой и эластичной, а следовательно, молодой.

Для интимной жизни это тоже очень полезно. Когда оба партнера спят обнаженными и, касаясь друг друга, у них вырабатывается "окситоцин". Этот гормон благоприятно влияет на настроение и усиливает сексуальное влечение друг к другу.

Влага на нижнем белье у женщин может вызывать дискомфорт и увеличить вероятность инфекции. Сон без одежды, когда доступ воздуха ничем не затруднён, снижает эту вероятность и, следовательно, помогает избежать грибковых заболеваний.