Причины пониженного тестостерона у мужчин. Эффективная диета для снижения тестостерона у женщин Льняное масло снижает тестостерон

Тестостерон – главный половой гормон для мужчин. Он состоит из трех частей: свободный тестостерон и две белковые формы. Вырабатывается корой надпочечников и половыми железами.

Функции свободного тестостерона:

1. Участвует в развитии мужских половых органов, вторичных половых признаков.
2. Отвечает за психофизическое состояние мужчины.
3. Регулирует сперматогенез и половое поведение.
4. Способствует набору мышечной массы.

Норма тестостерона в крови

Средняя отметка нормы тестостерона в крови взрослого мужчины колеблется от 8,5–38,5 нмоль/литр. Уровень содержания гормона напрямую зависит от возраста.

Таблица зависимости уровня тестостерона от возраста

Признаки повышенного уровня тестостерона

О повышении уровня тестостерона в мужском организме говорят:

• чрезмерная возбудимость;
• снижение мышечного тонуса;
• резкий набор веса без видимых на то причин;
• вспыльчивость, раздражительность;
• отсутствие полового влечения, снижение либидо;
• слишком активный рост волос на теле;
• ухудшение памяти, нарушение сна, суицидальные мысли;
• быстрая утомляемость при физических и умственных нагрузках;
• отсутствие аппетита;
• повышенная потливость;
• появление прыщей.

Причины повышения уровня тестостерона

Психологическое и физическое состояние мужчины влияет на гормональный баланс в его организме. Неправильный образ жизни, стрессовые ситуации, плохая экология, инфекционные заболевания могут привести к нарушению гормонального фона.

Причиной временно повышенного тестостерона могут стать физические нагрузки, сильное половое возбуждение.

К скачку гормона в крови приводит употребление анаболических стероидов (спортсмены пьют их для наращивания мышечной массы).

Также к неполадкам в гормональной системе может привести ряд заболеваний:

1. Резистентность к андрогенам (даже в достаточном количестве андрогены не выполняют свою функцию так, как должны).
2. Опухли яичников и надпочечников.
3. Синдром Рейфенштейна (генетическое заболевание, сопровождающееся частичной или полной невосприимчивостью к мужским гормонам).
4. Синдром Иценко-Кушинга (вызывает повышенную выработку гормонов).
5. Дисфункция, гиперплазия надпочечниковой коры.
6. Повышение активности щитовидной железы.

Возможные последствия повышения уровня тестостерона

Помимо внешних отклонений от нормы, скачок содержания мужского гормона в крови может привести к серьезным проблемам со здоровьем:

1. Акне (гормональный сбой ведет к нарушению работы сальных желез).
2. Заболевания сердечно-сосудистой системы.
3. Рак простаты.
4. Непроизвольное прекращение легочной вентиляции во время сна (апноэ).
5. Заболевания печени (чаще всего возникают из-за приема стероидов).
6. Бесплодие.
7. Ранее облысение.

Читайте также: Гормональное лечение рака предстательной железы

Как понизить уровень тестостерона у мужчин

Узнать, как уменьшить уровень тестостерона в крови, вам поможет врач. Он выяснит, в чем кроется причина гормонального сбоя, и назначит соответствующие лечение и диету. Уровень тестостерона также можно привести в норму самостоятельно при помощи народных методов.

Медицинское лечение

Медицинское лечение повышенного уровня тестостерона сводится к назначению препаратов, регулирующих работу надпочечников и замедляющих работу гипофиза.

Для достижения наилучшего результата во время медикаментозного лечения следует:

1. Отказаться от курения и употребления алкогольных напитков.
2. Прекратить прием стероидных препаратов, изменяющих гормональный фон.
3. Перейти на правильное питание.
4. Больше отдыхать.
5. Вести активный образ жизни.

Лечение народными средствами

Понизить уровень тестостерона в крови помогут простые народные средства. Травяные настои, настойки и отвары прекрасно помогают бороться с нарушениями гормонального фона. Перед тем как начать курс лечения травами, стоит проконсультироваться с врачом и убедиться в отсутствии противопоказаний.

Рецепты отваров для нормализации уровня тестостерона

1. 10 грамм корня солодки залить стаканом горячей воды. На водяной бане прогревать в течение 20 минут, после настаивать два часа. Принимать по столовой ложке 5 раз в день.
2. 50 грамм плодов витекса священного (прутняк обыкновенный) растолочь и залить 500 миллилитрами водки (можно использовать 250 миллитров 70% спирта). Настаивать две недели в темном прохладном месте. Выпивать по 30 капель дважды в день, запивая водой.
3. На литр водки берут 100 грамм измельченных корней дягиля, выдерживают в темном месте 3 недели. Пьют по столовой ложке трижды в день за полчаса до приема пищи. Курс лечения продолжают 40 дней.
4. Столовую ложку марьиного корня добавляют к половине литра 70% спирта. На ночь оставляют настаиваться в плотно закрывающейся посуде, затем процеживают и убирают в прохладное место. Принимают 3 раза в день по 50 миллилитров в течение трех месяцев.
5. 100 грамм сухих цветков красного клевера залить литром горячей воды, настаивать 2–2,5 часа. Выпивать настой за день в 3–4 приема, курс продолжать две недели.

Хорошо регулирует гормональный баланс масло вечерней примулы. Применяют его одной капсуле два раза в день во время еды.

Питание

Продуманное питание – одна из главных составляющих борьбы с повышенным содержанием мужского гормона. Для того чтобы скорректировать свой рацион, необходимо знать, какие продукты увеличивают содержание гормона в крови, а какие – наоборот.

Несмотря на то, что тестостерон - это мужской гормон, в женском организме он присутствует тоже. От количества тестостерона зависит половая активность представительниц слабого пола, их внешность и настроение.

Уровень тестостерона в женском организме не постоянен. С утра он находится в пиковом состоянии, а ближе к вечеру постепенно понижается. Норма тестостерона у женской половины человечества колеблется в пределах от 0,40 до 3, 75 нмоль/л. Однако, часто у женщин диагностируется повышение этого гормона, а это имеет определенные последствия, которые заставляют женщину искать различные способы понижения уровня тестостерона.

Синтез тестостерона обеспечивается яичниками и надпочечниками, кроме того в небольших количествах его синтезирует кожа и плацента в период вынашивания ребенка. Изменение концентрации гормона происходит за счет функциональности гипоталамуса и гипофиза. В женском организме мужской гормон выполняет следующие функции:

• отвечает за функциональность репродуктивной системы;
• формирует яйцеклетку;
• увеличивают массу мышц;
• обеспечивает необходимую плотность костей;
• регулирует работу сальных желез;
• контролирует белковый, фосфорный и азотистый обмен;
• уменьшает риск развития сердечно-сосудистых патологий;
• повышает выносливость и стрессоустойчивость;
• участвует в водном обмене;
• контролирует уровень сахара.

При сбое уровня тестостерона в женском организме можно заподозрить серьезные патологические процессы. Симптомы колебания гормонального уровня различаются в зависимости от того в какую сторону произошло изменение.

Причины избытка тестостерона

Уровень гормона может увеличиваться после выполнения физической работы – это нормальное явление, но патологическое увеличения концентрации мужского гормона может стать причиной нарушений в образовании яйцеклетки. В этом случае развивается гипреандрогения. Это заболевание может иметь яичниковое и надпочечниковое происхождение. Причины повышения гормона могут крыться в следующем:

• гиперплазия надпочечников;
• определенная фаза цикла;
• период вынашивания ребенка;
• прием некоторых медикаментов;
• неправильное питание.

Кроме беременности, все остальные причины повышения тестостерона требуют корректировки.

Симптомы избытка тестостерона у женщин

Симптомы гипреандрогении не заметить невозможно, поэтому диагностика заболевания сложности не представляет:

• избыточное выделение кожного сала;
• угревая сыпь;
• мужское телосложение;
• повышение оволосения на лице и груди;
• грубый голос;
• сбои в менструальном цикле;
• агрессивность;
• увеличение клитора.

Длительное течение заболевания приводит к тому, что функциональность яичников необратимо нарушается, что провоцирует стойкое бесплодие.

Причины недостатка тестостерона

Нехватка данного гормона в организме женщины может стать причиной остеопороза, сахарного диабета, новообразований в молочной железе, сердечных заболеваний, воспалительных процессов в эндометрии. Причины пониженного уровня тестостерона могут быть внутренними и внешними.

Эндогенные (внутренние) причины следующие:

• гипофизарные и эндокринные заболевания;
• генетическая предрасположенность;
• опухолевые процессы в яичниках;
• изменения, связанные с возрастом;
• патологии аутоиммунного характера.

Экзогенные (внешние) причины следующие:

• в рационе питания слишком много магния и цинка;
• отсутствие баланса в питании;
• употребление большого количества углеводной пищи;
• чрезмерное употребление алкогольной продукции;
• длительный прием оральных контрацептивов и некоторых других лекарственных препаратов;
• лишний вес;
• слишком низкая или чрезмерная активность;
• недостаточное количество солнечных ванн;
• отсутствие интимных отношений.

Симптомы пониженного тестостерона

Если у женщины пониженный уровень данного гормона, симптоматика будет заключаться в следующем:

• сухость кожи, ломкость ногтей и волос;
• излишняя полнота в области живота, рук и шеи;
• депрессивные состояния;
• тихий голос;
• отсутствие либидо;
• тахикардия;
• потливость;
• бесплодие;
• проблемы со сном;
• снижение концентрации внимания.

Принципы лечения

Нормализовать гормональный уровень можно с помощью медикаментозных средств или с помощью средств народной медицины. Очень важно во время лечения уделить внимание питанию. Дело в том, что существуют продукты, которые могут влиять на концентрацию тестостерона в крови женщины или девушки.

Надо сказать, что любые лекарственные препараты, которые способны снизить или повысить уровень тестостерона, самостоятельно принимать не рекомендуется, их может выписывать только лечащий врач на основании результатов анализов.

В некоторых случаях необходимо хирургическое вмешательство – при новообразованиях в гипофизе, например.

Что касается продуктов для снижения тестостерона у женщин, то они следующие:

1. Соя и ее продукты . В сое содержится большое количество изофлавонов, которые значительно понижают уровень тестостерона. Помимо этого, в сое и ее продуктах имеется дайдцейн, который, перевариваясь преобразуется в антиандроген.
2. Бобовые. В них содержатся вещества (фитоэстрогены), которые подавляют синтез мужского гормона.
3. Молочные продукты. Поскольку животные, дающие молоко, в большом количестве употребляют траву, в молочных продуктах содержится много фитогормонов.
4. Кунжутное и льняное семя. Уровень тестостерона хорошо понижает лигнан, которым богаты эти продукты.
5. Растительные масла . Антиандрогенным и омолаживающим эффектом в большей степени обладают кукурузное и льняное масло.

Какие еще продукты снижают тестостерон у женщин? На самом деле их довольно много:

• абрикосы;
• финики;
• яблоки сладких сортов;
• брокколи;
• цветная капуста;
• пшеница;
• овес;
• чечевица;
• пиво;
• кофе и так далее.

Поэтому при повышенном тестостероне женщинам рекомендуется придерживаться специальной диеты.

Правила диетического питания при повышенном тестостероне

Диета обязательно должна обговариваться с лечащим врачом, поскольку для здоровья организма необходимо сбалансированное питание.

Диетическое питание должно включать в себя следующие продукты, которые могут значительно понизить концентрацию мужского гормона:

1. Мед, варенье, сладкие фрукты. Любые сахара, повышающие продуцирование инсулина, показаны при повышенном тестостероне. Это обусловлено тем, что инсулин губительно влияет на этот гормон, и одновременно с этим повышает синтез эстрогена.
2. Сухофрукты . В сухофруктах имеется большое количество фруктозы, магния, калия, витаминов и аминокислот, все эти вещества и микроэлементы показаны к употреблению для снижения тестостерона у женщин.
3. Овес . Овсяная каша существенно замедляет выработку тестостерона, а кроме того, стимулирует этот гормон превращаться в эстроген. Желательно варить кашу на воде, и уже в готовое блюдо добавлять молоко, мед и сухофрукты.
4. Лекарственные травы, понижающие концентрацию тестостерона. Лучше всего с этим справляется мята. Ее можно добавлять в салаты, супы или заваривать с чаем.

Важно понимать, что все методы снижения тестостерона должны в обязательном порядке обсуждаться с врачом. Очень важно определить причину высоко уровня гормона и устранить ее. Чтобы стабилизировать гормональный уровень нужно лечить заболевание, а не просто устранять симптоматику.

Гормональная система – это сложный и крайне чувствительный к любым изменениям механизм, корректировать который нужно осторожно и под постоянным врачебным контролем. Однако, если своевременно обратиться к грамотному специалисту и в точности придерживаться его рекомендаций, нормализовать гормональный фон вполне возможно.

Тестостерон – главный мужской гормон, который присутствует, как в мужском, так и в женском организме. От гормона тестостерона зависит нормальное половое развитие человека, а также его здоровое сексуальное влечение.

Низкий показатель тестостерона в крови может быть по причине некоторых физиологических факторов, к ним относятся: возраст человека, наличие хронических и прочих заболеваний организма. Также факторы бывают внешними, к ним относится способ жизни человека и его рацион питания. Снижение уровня гормона тестостерона в крови появляется, как результат плохого питания, что в свою очередь негативно сказывается на организме человека.

Продукты питания понижающие тестостерон

Существуют некоторые виды продуктов питания, которые имеют способность снижать уровень гормона тестостерона в крови человека. Такие продукты нужно вносить в рацион питания в минимальных количествах, а некоторые группы вовсе исключить из своего меню.

Сахароза (сахар)

Большой процент сахара содержится в продуктах питания: сладкая консервация (варенье, повидло, джем), сладкая выпечка (торты, печенье и т.д.), сладости (конфеты, шоколадки и т.п.), разнообразные соусы и майонезы, сладкие напитки, кетчуп и прочие сахаросодержащие продукты.

При умеренном количестве употребляемого сахара в пищу, можно существенно улучшить общее самочувствие и здоровье мужчины, а также сохранить нормальный уровень гормона тестостерона в крови. Во время употребления продуктов богатых на содержание сахара в крови повышается уровень инсулина, который выбрасывается при попадании в организм простых углеводов. Поджелудочная железа не в силах справится с переизбытком сахара в крови, вследствие чего в инсулин понижает выработку и сохранение гормона тестостерона в организме.

Важно отметить, что сахаросодержащие продукты усиливают выработку гормона кортизола, который подрывают нормальное функционирование и выработку половых гормонов, как у женщин так и мужчин. Как правило, такое «нарушение» в работе гормонального фона ухудшает общее состояние человека.

Продукты с высоким содержанием сахара не только понижают уровень гормона тестостерона, но и прибавляют лишние калории, с которыми организму тяжело справляться.

Исключить сахар из меню питания практически невозможно, но можно сократить его количество в рационе питания. Наилучший сахар для организма – это овощи и фрукты.

Соль

Соль – это природный минерал, который широко используется в пищевой промышленности. Соль в больших количествах содержится: в разнообразных видах пищевой соли, в блюдах из фастфуда, все виды полуфабрикатов, консервация, все виды майонезов, соусов и кетчупов, копченые продукты и прочее.

Среднестатистический человек употребляет в два раза больше соли, нежели необходимо человеческому организму для нормальной работы.

Избыток соли в организме негативно влияет на выработку тестостерона, это связано с тем, что соль задерживает жидкость в организме человека, вследствие чего сердце прилагает чрезмерную нагрузку для того чтобы справится с лишней жидкостью. Такой процесс работы может привести к тому, что в организме человека повышается давление, от чего в свою очередь перенапрягается сердечная мышца. Все эти факторы нарушают кровообращение, вследствие чего снижается выработка гормона тестостерона, также эти процессы негативно влияют на эрекцию.

Некоторым мужчинам тяжело отказаться от соли, ведь пища приготовленная без соли не так приятна на вкус, как блюда приправленные солью.

Интересный факт: со временем вкусовые рецепторы привыкают к минимальному количеству или полному отсутствию соли в пище. Чтобы вкус еды, без соли, был насыщенным, мужчинам советуют добавлять в блюда разные специи (перец и прочие). Специи благоприятно влияют на давление и на здоровье человека (в нормальном количестве).

Кофеин

Кофеин содержится в газированных напитках, в разносортных чаях, в кофе, в шоколаде, энергетики. Кофеин наполняет тело бодростью, энергией и приливом сил, но эти качества не совсем полезны для организма мужчины. Это связано с тем, при попадании кофеина в кровь происходит «обман» мозга. Как это происходит? Напитки и продукты, содержащие кофеин усиливают выработку адреналина, вследствие чего человек ощущает прилив активности. В тоже время повышение уровня адреналина негативно влияет на выработку гормона тестостерона. Также, кофеин имеет свойство усиливать мочегонное действие, таким образом, активно обезвоживания весь организм. Такой сбой в организме плохо влияет на мужской гормональный фон и снижает выработку тестостерона.

От кофеина отказаться тяжело, но важно понимать, что чрезмерное употребление продуктов снижающих выработку тестостерона могут иметь негативные последствия не только в сексуальной сфере, но и для общего мужского самочувствия.

Алкоголь

Алкоголь имеет две стороны медали: минимальная доза алкоголя может повысить выработку гормона тестостерона. Но, как известно, после легкого расслабления желание выпить еще, немного усиливается. После превышения нормальной дозировки алкоголя, тестостерон превращается в гормон эстроген (женские половые гормоны).

Также, в алкогольных напитках содержится сахар, поэтому чрезмерное количество алкоголя вредит мужскому организму вдвойне. Частое употребление алкоголя заметно снижает выработку гормона тестостерона.

Мясные продукты содержащие гормоны

В мясе (кроме баранины), выращенном в промышленном животноводстве, содержатся гормоны. Гормоны используют для того, чтобы животное росло быстро, имело хорошую массу, давало много молока и активно размножалось – это экономически на руку производителям мяса. Ведь такой способ гарантирует сокращение расходов и приумножение прибыли.

Чаще всего производители используют гормоны женского вида, к ним относятся эстроген, а также аналогичные ему гормоны. Высокое количество женских гормонов в мясе приводит к тому, что замедляется выработка сперматозоидов и гормона тестостерона у мужчин.

Фаст фуд

К фастфуду относят продукты питания: замороженные полуфабрикаты, чипсы, картошка фри, чизбургеры, вареники и пельмени и т.п.

К продуктам «фаст фуд» относятся не только те блюда, которые приобретают в ресторанах и в кафе быстрого питания, но и те продукты, которые продаются на прилавках магазинов.

Чем вредна пища из фаст фуда для мужчины? Еда такого рода содержит множество усилителей вкуса и запаха, красители, а также соли, сахара и транс-жиры. Помимо этого, в таких продуктах практически нет натуральных и полезных веществ, которые важны для нормальной жизнедеятельности организма. На протяжении многих лет проводились исследования о влиянии фаст фуда на человеческий организм — их результаты не обрадуют вас. Министерства здравоохранения США заявили о том, что еда из фаст-фуда снижает выработку тестостерона у мужчин и приводит к мужскому ожирению.

Газированные безалкогольные напитки

Практически все люди земли знакомы с газированными напитками — это Coca-Cola, Fanta, Pepsi и прочие. Напитки данного вида относятся продуктам понижающим выработку тестостерона. В 200 мл сладкого газировано напитка содержится примерно 6 столовых ложек сахара (у разных производителей этот показатель отличается), усилители аромата и вкуса, кофеин и другие синтетические добавки, которые наносят мужскому организму вред.

Сахар, красители и усилители вкуса приводят к обезвоживанию, а это влечет за собой ухудшение выработки гормона тестостерона. А также, любовь к газированным напиткам приводит к набору лишнего веса, вредит желудку и портит зубы.

Копченые продукты

К копченым продуктам относятся разнообразные колбасы, сосиски, куриное мясо, рыба, сыр.

Копченые продукты наносят вред здоровью по той причине, что во время изготовления подобной продукции используется коптильная жидкость, которая поражает ткани мужских яичек путем проникновения ее токсинов в кровь. Даже если используются натуральные и высокоэффективные виды копчения, существует риск интоксикации организма.

Кондитерские изделия и выпечка

К продуктам снижающим выработку тестостерона у мужчин относятся также хлебобулочные изделия (хлеб, сдоба, разнообразные булочки, сушки, пироги, торты и т.п.).

Для изготовления большинства хлебобулочных изделий используется пшеничная мука. Самые полезные вещества пшеницы содержатся в оболочке пшеничных зерен. К полезным веществам относятся витамины, минералы и клетчатка.

Во время производства, зерно лишается своей оболочки путем прохождения множества этапов подготовки перед использованием в еду. На протяжении этапов ухудшаются практически все полезные свойства зерна. В конечном итоге в магазине мы покупаем просто красивую и чистую муку, в которой нет ничего полезного, в таком случае мука состоит практически из крахмала.

Интересный факт: чем лучше мука (высший сорт), тем меньше в ней полезных веществ и тем больше этапов очистки она прошла на производстве, плюс в нее добавляют синтетические добавки и крахмал.

Как хлебобулочные и кондитерские изделия вредят мужчине?

Это связано с тем, что в хлебобулочных и кондитерские изделия содержат много сахара, а сахар, как известно, активирует выработку инсулина. Инсулин опасен тем, что приводит к такому тяжелому заболеванию, как сахарный диабет, а также сам по себе повышенный инсулин может привести к тяжелым заболеваниям и даже к смерти.

Сейчас трудно найти продукты питания, которые содержат только полезные вещества, поэтому единственный и правильный вариант для поддержания нормального уровня гормона тестостерона – это правильное питание (побольше овощей и фруктов), а также умеренное употребление продуктов, которые могут навредить мужскому здоровью.

День за днем мы смотрим на себя в зеркало, становимся на весы и критично осматриваем каждый сантиметр своего тела. Но то, что мы видим – это лишь малая часть, буквально «верхушка айсберга» нашего организма, тогда как все управляющие им процессы скрыты от глаз. Не только внутренние органы и их системы регулируют состояние нашего здоровья, внешний вид и настроение, но и большое количество биологически активных веществ, непрерывно вырабатываемых ими. В зависимости от расположения и назначения, железы внутренней секреции производят разные гормоны, различные не только по функциональным, но и по возрастным и половым признакам.

Помимо универсальных гормонов, сопровождающих жизнедеятельность каждого человека, в крови мужчин и женщин содержится неодинаковое количество половых гормонов. Они регулируют физиологические функции и при нормальной концентрации поддерживают правильный обмен веществ. В частности, рост, развитие организма и внешние проявления его состояния. Именно благодаря гормонам мужчины и женщины выглядят по-разному, имеют разную массу и строение тела, первичные и вторичные половые признаки. Но при нарушениях гормонального фона эти различия искажаются, проявляются в нетипичных внешних чертах и поведении.

Тестостерон в женском организме
Тестостерон принято считать гормоном мужского организма, хотя женские яичники тоже производят его, хотя и в меньшем, чем мужские яички, количестве. Женщинам тестостерон дает баланс мышечной и жировой массы, поддерживает развитие костной ткани, обеспечивает сексуальное желание и просто здоровый эгоизм. При недостатке тестостерона представительницы прекрасного пола становятся вялыми, малоподвижными, быстро полнеют и страдают от перепадов настроения. Все эти неприятные состояния свойственны зрелым дамам, достигшим периода климакса, потому что с возрастом уровень тестостерона в женском организме понижается естественным путем.

Но и избыток мужского гормона в женском организме крайне нежелателен. Он приводит к формированию объемной мускулатуры, если женщина занимается спортом, и повышенному аппетиту при любом образе жизни и нагрузках. Жировые отложения начинают концентрироваться не на бедрах и ягодицах, как это свойственно округлому женственному силуэту, а на животе и боках, делая фигуру массивной и «квадратной». Волосы на голове становятся реже и тоньше, зато на лице и теле пускаются в активный рост. Под действием лишнего количества тестостерона девушки становятся агрессивными и чрезмерно раздражительными, воспринимают любую мелочь как трагедию. Враждебно относятся к окружающим и страдают бессонницей и/или ночными кошмарами.

Почему повышается тестостерон у женщин
Причиной ненормально высокого уровня тестостерона в женском организме могут быть и внешние, и внутренние факторы. Самые распространенные из них:

1. Усиленная активность надпочечников, в результате которой продуцируется слишком много гормонов.
   
2. Заболевания яичников (опухоли, новообразования), из-за которых тестостерон и другие гормоны не подвергаются действию ферментов и не преобразуются в глюкокортикоиды.
   
3. Нарушение функции гипофиза, отвечающего за функционирование желез внутренней секреции, в том числе участвующих в производстве тестостерона.
   
4. Нерациональное питание, включающее много рафинированных сладостей и животных жиров.
   
5. Прием гормоносодержащих препаратов, среди которых контрацептивы, барбитураты, кломифен, стероиды и некоторые другие.
   
6. Наследственная предрасположенность, требующая постоянного контроля на протяжении жизни.
   

Способы понижения тестостерона у женщин
Усиление секреции андрогенов, в частности тестостерона, приводит к развитию клинического синдрома под названием гиперандрогения. Помимо перечисленных выше симптомов гормонального дисбаланса, это заболевание характеризуется нарушениями менструального цикла и задержкой овуляции, вплоть до полного ее исчезновения. Такие проблемы репродуктивной системы грозят бесплодием и/или осложнениями во время беременности. Чтобы избежать их и риска развития опухолей, нужно снизить уровень тестостерона у женщины до нормального уровня. Известны такие методы:

1. Оральные контрацептивы. Часто назначаются гинекологами при нарушениях выработки гормонов. Ни в коем случае не пытайтесь самостоятельно выбрать препарат и начать его прием. Тем более, что обратиться к врачу необходимо в любом случае: для прохождения анализа на уровень тестостерона и постановки диагноза.
   
2. Диета, основанная на принципах правильного питания. Постепенному понижению уровня тестостерона способствует отказ от промышленных сладостей и сахара, вызывающих поступление инсулина в кровь. Инсулин, в свою очередь, стимулирует работу яичников, производящих тестостерон. Поэтому есть резон предпочесть продукты с низким гликемическим индексом.
   Все соевые продукты, особенно молоко и тофу, содержат фитоэстрогены – аналог женских половых гормонов. Попадая в человеческий организм, они действуют как нейромедиаторы и влияют на уровень тестостерона. Также введите в свое меню как можно больше свежих овощей и фруктов, натуральных соков и блюда из рыбы. Сведите к минимуму употребление алкогольных напитков и кофе.
   
3. Физические нагрузки и отдых. Спортивные тренировки активизируют обмен веществ и способствуют слаженной работе всех систем организма, в том числе желез внутренней секреции. После силовых тренировок производство тестостерона усиливается, поэтому их следует заменить гимнастикой и другими аэробными видами спорта. Нормализовать гормональный фон и гармонизировать женскую природу помогает йога, каждая поза которой по-своему благотворно влияют на тело. И обязательно как следует высыпайтесь, отводя ночному отдыху не меньше 8 часов в сутки.
   
4. Народная медицина использует для лечения гиперандрогении целебные травы. Отвары, настойки и натуральные препараты на основе солодки, марьиного корня и витекса священного мягко влияют на уровень половых гормонов, приводя его в норму. Фитотерапия, как правило, совмещается с другими, более эффективными методами коррекции количества тестостерона у женщин.
   

– главный мужской половой гормон, который вырабатывается и у мужчин, и у женщин. Этот гормон продуцирует кора надпочечников (у женщин яичники тоже участвую в его выработке). производится из холестерина. В женском организме фолликулы яичников превращают его в эстроген.

Под высоким уровнем тестостерон, как правило, подразумевают мужскую силу – чем выше его уровень в мужском организме, тем лучше.

Тестостерон и его роль в организме человека

Этот гормон выполняет различные функции, участвуя в важных процессах организма:

• производство сперматозоидов;
• развитие костных и мышечных тканей;
• развитие вторичных половых органов;
• развитие мужских половых органов.

А также он активно влияет на половое поведение обоих полов.

Для выяснения причин нарушения гормонального уровня у мужчин, учеными были проведены тысячи экспериментов. В результате ученые пришли к выводу, что на него оказывают влияние:

• неправильное питание;
• физическая активность;
• недостаток здорового сна;
• вредные привычки;
• психологические факторы;
• физиологические причины.

При снижении потенции мужчине следует обратиться к врачу и . При пониженном уровне полового гормона для лечения используют синтетический тестостерон при гормонально-заместительной терапии.

Симптомы снижения тестостерона

Ближе к пятидесяти выработка мужского полового гормона снижается, и у мужчин появляются проблемы со здоровьем:

• депрессивное настроение;
• сниженная потенция;
• бессонница;
• апатичное состояние;
• потеря мышечной массы;

• накопление жировых отложений;
• облысение волос по всему телу;
• остеопороз;
• нарушенное мочеиспускание;
• падение гемоглобина.

Это в основном возрастные проявления. Но они нередко наблюдаются и у тридцатилетних мужчин. В этом случае, молодым мужчинам следует немедленно заняться своим здоровьем.

Продукты, снижающие тестостерон у мужчин

Некоторые продукты влияют на гормональный фон. Они содержат вещества, усиливающие синтез андрогенов, высвобождающие или распределяющие тестостерон в организме. Экспериментальным путем было выявлено группу продуктов, понижающих тестостерон.

• Соль. За сутки мужчина может употребить не больше трех граммов. Она повышает кровяное давление и задерживает жидкость в организме, что вредно влияет на мужское здоровье.
• Различные продукты быстрого питания (фаст-фуд) имеют повышенное содержание трансгенных жиров и соли, которые понижают уровень мужских половых гормонов.
• Для мужского здоровья вредны любые газированные напитки: минеральная вода, различные лимонады, кока-колы, энергетики.
• Все эти факторы колоссально снижают уровень тестостерона у мужчин.
• Кофеин, попадая в кровь, прекращает выработку сперматозоидов, то есть, на какое-то время, убивает молекулы тестостерона. К тому же, выбрасывая в кровь адреналин, он ослабляет нервную систему. Чтобы напитки, содержащие кофеин, не наносили вреда, следует выпивать в сутки не более или двух чашек кофе или трех чашек чая. Пить следует только натуральный кофе. В растворимый добавляют компоненты, ослабляющие мужские половые функции.

• Мужчинам (как, впрочем, и женщинам) вредна любая пища, содержащая много холестерина: жирное мясо, масло сливочное, колбаса, а также жареные блюда и копчености.
• Существуют некоторые продукты, особо неполезные для мужского гормонального фона, которые содержат женские гормоны – эстроген. К ним относятся: мясо с гормонами и продукты с содержанием сои. А также любые алкогольные напитки; в частности – пиво, «пивной животик» у мужчин – это ожирение по женскому типу.
• Любые растительные масла – кукурузное, подсолнечное, льняное снижают уровень мужского полового гормона.
• Сочетание дрожжей, маргарина и сахара в выпечке способствуют снижению тестостерона у мужчин.

Как можно повысить уровень тестостерона?

Для усиления мужской силы существуют медицинские препараты. Но нельзя исключать полезного влияния мужское здоровье различных продуктов. Их благотворное влияние на потенцию определяется важными микроэлементами.

Кальций. Он содержится в следующих продуктах:

• кунжутные орехи;
• красная рыба;
• различные морепродукты;
• бобовые;
• скумбрия;
• зерновые и отруби;
• зеленые овощи;
• цыплята;
• телятина.

Калий. Большое содержание калия в таких продуктах:

• какао;
• курага;
• сушеный виноград;
• миндальные орехи;
• картофель;
• различные фрукты: банан, дыня, яблоки, апельсины;
• крупы: перловая, пшеничная, гречневая;
• грибы.

Магний. Этим полезным элементом богаты:

• постное мясо (говядина, свинина, курица);
• сухофрукты;
• орехи;
• овощи (брокколи, морковь);
• сельдь;
• фасоль и отруби.

Цинк. Для поддержания необходимого количества цинка в организме, мужчине следует съедать:

• какао-продукты;
• свиное, баранье и говяжье мясо (постное);
• кунжутные и арахисовые орехи.

Много цинка содержится в устрицах.

Безусловно, мужскому организму необходим белок, которым богаты:

• мясные продукты (баранина, говядина, мясная печень);
• мясо птицы и крольчатина;
• различная морская рыба;
• молочные продукты: сыр, молоко, творог, сметана.

Для поддержания мужского здоровья жизненно необходимы витамины – без них гормональный фон мужского организма будет слабым. Все важные природные витамины находятся в таких продуктах:

• овощи;
• фрукты;
• ягоды;
• рыба;
• мясо;
• растительное масло;
• бобовые;
• зелень;
• орехи.

Сладкое для тестостерона: польза или вред?

Полезные продукты содержат все необходимые для здоровья элементы:

• витамины;
• аминокислоты;
• минералы.

Из вышеперечисленного можно заметить, что в состав многих продуктах входит сахар. Он не содержит полезных для тестостерона веществ. К тому же он влияет на , который называют . Сахар – это чистый углевод, состоящий из глюкозы и сахарозы. Попадая в кровь из пищи, он на короткое время повышает энергию, поднимает настроение за счет образования серотонина. Но при этом способствует выбросу в кровь инсулина. Повышение кортизола и инсулина в крови вызывают ухудшение выработки тестостерона.

Сочетание тестостерона и сладкого для мужской потенции – не в пользу здоровья мужчины, поэтому за день достаточно съедать не более шести чайных ложек сахара. Следует отказаться от таких продуктов, как:

• варенье и джемы;
• мороженое;
• торты;
• сдобная выпечка;
• конфеты.

А также некоторые продукты, которые содержат скрытый сахар:

• картофель;
• белый рис;
• мучные продукты;
• любые продукты, в состав которых входят простые крахмалы.

В то же время сладости необходимы мужчинам – они нормализуют подвижность сперматозоидов. Но настоящую пользу может принести только природный натуральный сахар – глюкоза, способная поднимать либидо у мужчин, благотворно влиять на мужскую мочеполовую систему. При этом питаться следует не конфетами и сдобой, а сладкими фруктами, медом и овощами, которые являются источником глюкозы.

Глюкоза жизненно необходима для человека. Некоторые процессы в организме не могут состояться без ее участия:

• различные обменные процессы;
• стимуляция работы сердца;
• восстановление энергии при истощении;
• питание головного мозга;
• лечение гипогликемии интоксикации организма;
• коррекция психического состояния.

Можно употреблять в разумных количествах тростниковый сахар, в состав которого входят различные витамины и аминокислоты.

Мужчинам необходимо внимательно следить за своим здоровьем и помнить, что питаться нужно правильно: самые обычные и доступные продукты повышают уровень тестостерона и повышают потенцию. При этом не стоит забывать, что консультация врача бывает необходима, так как снижение потенции может являться признаком более серьезного заболевания.