Что делать когда месячные. Что нельзя делать во время месячных: правда и мифы. Почему происходит отрицательное воздействие косметических процедур
Многим женщинам в критические дни приходится испытывать дискомфорт. Чаще всего избавиться от него пытаются при помощи таблеток. Но есть иной путь – выбрать соответствующее меню. Тогда медикаменты, возможно, не потребуются, и самочувствие будет отличным.
Состояние женского организма во время менструации настолько меняется, что даже привычная еда может стать причиной боли в области живота, обильных кровяных выделений, смены настроения, мигрени. Выяснив, что нельзя есть при месячных, а что в этот период будет полезным, можно решить проблему недомогания в критические дни.
Кратко о физиологии женщины
В течение менструального цикла гормональный фон постоянно меняется. Уровень эстрогена и прогестерона, основных факторов, воздействующих на репродуктивную систему, то растет, то снижается. Смена уровней гормонов происходит, как и задумано природой, не синхронно. Но иногда гормональные скачки и всплески бывают настолько резкие, что системы организма не могут адаптироваться и соответствующим образом отреагировать. Поэтому возникают:
- боли в животе, иногда схваткообразные, связанные с сократительной деятельностью матки;
- обильные кровяные выделения, усиливающиеся из-за расширения сосудов, уменьшения эластичности их стенок, понижения вязкости крови;
- нервные перенапряжения из-за усиленной работы всех систем организма, что вызывает непреодолимое желание кушать много, без особого разбора, полезно это или нет;
- расстройства пищеварения, выражающиеся в отсутствии стула или, наоборот, в его излишней мягкости и стремительности;
- наращивание веса, вздутия области живота, отеки.
Чтобы избежать подобных симптомов, нужно ограничить набор продуктов или добавить в него то, что поможет справиться с ситуацией.
Как снизить аппетит
В критические дни состояние, когда невозможно удержаться от желания съесть много всего и, желательно, самого вредного, известно большинству женщин. Это чувство возникает обычно из-за разбалансировки гормонального фона. Чтобы помочь снизить аппетит, врачи назначают в таких случаях своим пациенткам гормональные препараты.
Но можно избежать приема таблеток, если питаться строго по режиму, маленькими порциями, но часто. Еще необходимо повысить физическую активность, которая помогает разгрузить нервную систему и восстановить ее управляющую роль в формировании гормональных уровней.
Что можно и нельзя делать при месячных и почему, какие существуют ограничения на критические дни? Все мы помним слова из рекламы «Белое не носить, обтягивающее не надевать». Но это далеко не единственное ограничение, которое на нас накладывает период менструации. Как полегче перенести эти несколько дней в месяце, что о них говорят представители разных религий?
Считается, что во время месячных нельзя заниматься физическим трудом, что это провоцирует усиление кровотечения. Доля правды здесь нет. Но нельзя сказать, что нужно вовсе лежать. Просто не поднимать тяжести, не заниматься активными видами спорта. Стараться не поднимать таз (часть тела) выше головы, иначе кровь может попасть из матки в яичники и маточные трубы, и там разовьется эндометриоз - очень неприятное заболевание, которое невозможно полностью излечить.
Почему нельзя делать татуаж во время месячных и некоторые другие косметологические процедуры? Говорят, что в эти дни у женщины обостряется чувствительность Будет очень больно. А еще, цвет может получиться не таким, каким хочется.
Особое внимание нужно уделить личной гигиене. Ежедневно, не менее 2 раз в день подмываться. Спринцеваться во время менструаций не следует. А можно ли купаться во время месячных в ванне, водоемах? Также не следует. Но если получилось так, что вы оказались в критические дни на отдыхе на море, то в крайнем случае можно использовать гигиенические тампоны, хотя понятно, что они могут подвести. Особенно если выделения обильные... Лучше свой отпуск заранее спланировать - начать принимать пероральные контрацептивы. В течение 21 дня их приема менструаций не будет. Затем по схеме делается перерыв в приеме, и начинается менструация. Если этот перерыв немного перенести, начать сразу, принимать другую упаковку того же препарата, можно отсрочить менструацию.
Раз уж затронули тему отпуска, то и про алкоголь будет сказать нелишним. Почему нельзя когда идут месячные пить спиртное? Дело в том, что алкоголь приводит к расширении сосудов, что может усилить кровотечение. Но этот запрет не категоричен. В небольших дозах алкоголь не воспрещен. Особенно тем женщинам, у которых менструации обильностью не отличаются.
И, наконец, о вопросе религии. Можно ли ходить в церковь во время месячных или это категорически воспрещается? Этот вопрос до сих пор обсуждается. Некоторые священники говорят, что по Ветхому Завету нет никаких запретов, связанных с месячными кровотечениями. Другие же рекомендуют в критические дни не ходить в храм и не причащаться.
Во время менструации женский организм претерпевает некоторые изменения, внося коррективы в привычный образ жизни. Кто-то страдает от болей в животе, кто-то от слабости и недомогания, другие злятся на вест мир.
Врачи уже давно говорят о том, что во время месячных женщине следует отказаться от некоторых вещей.
Еще наши прабабушки считали, что месячные - это способ очищения крови женщины. Сегодня научно доказано, что менструация - это результат колебания гормонов и отторжения эндометрия, верхнего слоя матки. Отслаиваясь, он оголяет кровеносные сосуды, отсюда и выделение крови.
Чего нельзя делать во время менструации?
Ограничьте физические нагрузки
Самое первое, что необходимо исключить или хотя бы ограничить во время менструации, это физические нагрузки. В критические дни не рекомендуется посещение спортивного зала. Нагрузки, которые женщина выдерживала в обычные дни цикла, во время месячных могут вызвать сильные боли в животе, головокружение и усиление кровотечения.
Не стоит также носить тяжелые сумки с продуктами и делать генеральную уборку дома.
Если же женщина профессиональная спортсменка, то ей следует заранее сообщить своему тренеру о своем положении и снизить интенсивность нагрузок.
Во время менструации женщинам лучше ограничится пешими прогулками.
Откажитесь от тепловых процедур
Особенно это касается теплых ванн, саун и бань. В первые дни месячных врачи не рекомендуют посещать эти места. А теплую ванну лучше заменить на душ.
Причин этому запрету существует несколько. Во-первых, во время менструации шейка матки слегка приоткрыта, поэтому велика вероятность, что посещая бассейн, вы можете занести какую-нибудь инфекцию в область малого таза. Во-вторых, тепловые процедуры могут спровоцировать приток большего количества крови к тазу, что усилит кровотечение. И как следствие, у женщины может появиться недомоганием и головокружение.
Пользуйтесь презервативом
Вопрос касательно секса во время менструации поднимался специалистами уже не раз. Как таковых причин отказываться от интимных отношений нет. Каждая женщина решает эту проблему по-своему. Некоторые женщины категорически отказываются от занятий любовью в критические дни. Это объясняется плохим самочувствием, болями в животе, неприятным запахом менструальной крови.
Если же вы решились заняться сексом во время месячных, то лучше всего предохранятся презервативом. Это связано не с возможностью забеременеть, а с вероятностью заражения. На голове члена мужчины скапливается смегма, богатая микробами. А так как шейка матки приоткрыта, то вполне вероятно, что инфекция может проникнуть в область малого таза.
Не проводите никакие процедуры
Как известно, во время менструации ухудшается свертываемость крови, отсюда могут появиться неблагоприятные реакции на некоторые процедуры, побочные действия и длительная реабилитация. Перед некоторыми процедурами в салоне красоты специалист, как правило, предупреждает женщину о возможной опасности. В первую очередь это касается химического пилинга лица, нанесения татуажей и уколов ботокса.
Откажитесь от некоторых медицинских препаратов
Во время месячных ухудшается свертываемость крови, поэтому таблетки, влияющие на кроветворительный процесс, крайне нежелательны в эти дни. К таким препаратам относятся анальгин и аспирин. Именно их ни в коем случае не рекомендуется принимать во время менструации. Чтобы уменьшить боль в животе рекомендуются следующие таблетки: парацетамол, ибупрофен или ацетаминофен.
Не употребляйте алкогольных напитков
Ограничение во время менструации накладывается и на алкоголь. Врачи призывают женщин в этот период полностью отказаться от горячительных напитков, они только усиливают боль и недомогание. А вот ограничений в жидкости (вода, соки) нет.
Во время месячных организм ослабевает и сильно нуждается в витаминах и микроэлементах (фолиевой кислоте, белке, железе, кальции). Поэтому не рекомендуется сидеть на диете в критические дни. В этот период женскому организму требуется полноценное питание.
С определенного возраста для каждой девочки менструации становятся естественной и неотъемлемой частью жизни.
Обычно они не вызывают сильного дискомфорта, поэтому большинство девушек в критические дни продолжают вести привычный образ жизни.
Тем не менее, существуют некоторые ограничения, которых во время месячных желательно придерживаться.
Показать всё
1. Изменения в организме женщины
Затем кровотечение ослабевает, постепенно менструация заканчивается.
В зависимости от состояния гормонального фона и индивидуальных особенностей организма нормальные месячные идут от 3 до 7 дней.
После обновления слизистой оболочки организм начинает активно подготавливать матку к принятию оплодотворенной яйцеклетки, если такое вдруг произойдет.
У каждой женщины овуляция происходит индивидуально, поэтому при коротком цикле можно забеременеть даже после близости во время менструации.
Если же оплодотворения не произошло, то половые гормоны дают об этом «знать» матке и подготавливают ее к очередной менструации.
Также не следует волноваться, если перед началом нового цикла вдруг появилась лишняя пара килограммов, организм женщины в этот период под влиянием прогестерона накапливает воду.
Такой «лишний вес» исчезает уже во время или сразу после кровотечения. С точки зрения контроля за весом лучше взвешиваться позже.
2.1. Курение
Никотин ухудшает заживление ран и кровообращение. По этой причине во время менструации, да и в повседневной жизни, курить нежелательно.
2.2. Интенсивные занятия спортом
В период менструации желательно отказаться от чрезмерных физических нагрузок, включая прыжки, интенсивный бег, слишком энергичные танцы.
Длительные походы в горы и другие места, где с соблюдением гигиены могут возникнуть сложности, также лучше отложить.
Полезными окажутся те виды деятельности, которые не будут изнурять организм, а просто доставят удовольствие и радость: легкий бег, прогулки, несложная гимнастика, танцы, йога.
Девушке лучше ориентироваться на собственное самочувствие, если болей и дискомфорта нет, продолжайте занятия. Это способствует нормализации эмоционального фона, избавит от раздражительности и головных болей.
При неприятных ощущениях, дискомфорте, головокружении откажитесь от избыточной нагрузки, дайте себе отдохнуть.
2.3. Посещение бани и сауны
Тепло способствует расширению кровеносных сосудов, это может усилить менструальное кровотечение, особенно в первые двое суток. Поэтому нельзя при месячных париться в бане или посещать сауну.
2.4. Купание в бассейне, открытых водоемах, море
Хотя вода кажется чистой, в ней могут находиться различные болезнетворные микроорганизмы.
При длительном пребывании в воде даже при использовании тампонов бактерии могут проникнуть во влагалище, а затем, через приоткрытую шейку, в саму матку. Это может стать причиной воспалительных процессов (цервицита, ).
2.5. Ванна
При принятии ванны может возникнуть та же ситуация, что и при купании в озере или море, хорошей альтернативой является душ, который можно принимать абсолютно безбоязненно.
Гигиенический душ и подмывания должны быть ежедневными, не реже 1 раза в сутки. Теплые струи воды снизят неприятные ощущения и уменьшат выраженность болевого синдрома.
2.6. Интимная близость
Секс во время месячных повышает риск заноса инфекции в полость матки и возникновения воспаления. Откажитесь от секса в первые дни кровотечения.
У женщин он может стать причиной .
2.7. Алкоголь
Нельзя пить алкоголь девушкам и женщинам с обильными кровотечениями, он расширяет кровеносные сосуды и может усилить выделения. При скудных менструациях прием малых доз алкоголя не противопоказан.
Кроме этого во время менструального кровотечения нежелательно:
- 1 Принимать препараты или употреблять продукты, снижающие свертываемость крови. Аспирин замените на парацетамол или ибупрофен. Они же помогут избавиться от болей внизу живота и пояснице.
- 2 Поднимать тяжести.
- 3 Делать плановые операции, в том числе по изменению своей внешности.
- 4 Проходить некоторые виды медицинского обследования (вагинальное УЗИ, и кала).
- 5 Наращивать ногти, делать химический пилинг или перманентный макияж – на результаты этих процедур оказывает влияние гормональный фон женщины. Стрижки, укладки и окрашивание волос никак не связаны с менструальным циклом.
2.8. Средства гигиены
До начала половой жизни девочкам лучше пользоваться исключительно прокладками. Тампоны не противопоказаны, но девочка должна правильно подбирать их размер и уметь ими пользоваться. К сожалению, родители часто не обучают этому.
Ниже приведены риски неправильного применения тампонов :
- Повреждение девственной плевы
Ее можно повредить регулярным использованием тампонов, если имеется не одно, а два или более отверстий, отделенных друг от друга тонкими перегородками.
Другим вариантом является узкое, менее 1,5 см диаметром, отверстие в плеве. Несмотря на то, что во время месячных плева растягивается, при грубом, неправильном извлечении набухшего и увеличившегося в диаметре тампона возможна потеря ее целостности.
По этой причине перед тем, как использовать первые тампоны, нужно обязательно показаться гинекологу: специалист при осмотре скажет, возможно ли применение тампонов и обучит их правильному введению и извлечению.
- Синдром токсического шока (СТШ)
Это тяжелое, угрожающее жизни состояние, при котором смерть может наступить быстрее, чем пациент успеет сделать визит к доктору – всего через 1-2 дня. Он развивается у девушек и молодых женщин в возрасте до 30 лет, которые во время менструации пользуются тампонами с высокой степенью поглощения.
Первые его признаки напоминают грипп – высокая температура, общая слабость, вялость. Но затем состояние быстро ухудшается.
Как правило, СТШ возникает тогда, когда тампон во влагалище остается более 8 часов. Такое может произойти, если женщина забыла его своевременно извлечь.
- Занос инфекции
Риск инфекции возрастает при введении тампона грязными руками. Это преимущественно касается девочек, менструации у которых начались относительно рано, например, в 9-10 лет.
Но даже более старшему подростку необходимо помнить, что, например, в школе, училище или других общественных местах не всегда при замене тампона есть возможность для соблюдения всех правил личной гигиены. Девушке нужно носить с собой влажные салфетки для интимной гигиены, антисептик для рук, они продаются в любом магазине.
В тех случаях, когда женщина живет половой жизнью, нежелательно использовать тампоны в ситуациях, когда уже был случай СТШ, имеется воспаление влагалища, а также в первые месяцы после родов.
3. Рацион питания
Во время менструации не нужно менять свой рацион питания или садиться на жесткую диету, чтобы похудеть.
- 1 Употреблять не менее 500-1000 граммов фруктов и овощей.
- 2 Не переедать, придерживаться 5-кратного режима (3 основных приема пищи и 2 перекуса).
- 3 Предпочтение лучше отдавать цельнозерновым продуктам, рыбе, нежирным сортам мяса, птицы.
Лучше отказаться от большого количества сладостей, тортов, пирожных, они усиливают акне.
Жгучие специи, крепкий кофе, газированные напитки, острые блюда, фастфуд нежелательны во время месячных. Поэтому такие продукты следует если не исключить полностью, то существенно ограничить.
Дополнительный список запрещенных продуктов зависит от наличия сопутствующих заболеваний и избыточного веса.
4. Что нужно делать при менструации?
- 1 Обязательно соблюдайте гигиену половых органов – меняйте прокладку каждые 3-4 часа, подмывайтесь теплой водой несколько раз на день.
- 2 Если позволяет состояние, больше находитесь на свежем воздухе. Это время для прогулок, чтения любимых книг и других приятных занятий.
- 3 При выраженных болях принимайте парацетамол или ибупрофен, дозу подскажет лечащий врач.
- 4 Пока идут месячные, лучше носить просторную одежду. Для хорошей фиксации прокладок замените стринги классическим нижним бельем.
- 5 Следите за режимом работы, полноценно отдыхайте и высыпайтесь. Гормоны стресса ухудшают самочувствие в этот период.
- 6 Нужно избегать негативных эмоций, сосредоточившись на чем-либо положительном. Старайтесь излучать радость и тепло.
- 7 , а сейчас появились боли, то не стоит заниматься самолечением. Проконсультируйтесь с гинекологом. Доктор поможет разобраться в причинах возникновения такого состояния и назначит соответствующее лечение.
- 8 Обязательно ведите дневник, отмечайте в нем все проявления предменструального синдрома, длительность и другие характеристики кровотечений, время овуляции. Это поможет принять все изменения, происходящие в организме, и настроиться на хорошее.
Миф №1. Во время месячных нельзя заниматься спортом
На самом деле
Ответ на вопрос «можно ли заниматься спортом во время месячных?» очень сильно зависит от самочувствия, общего состояния и физической подготовки женщины. В первый день менструации от тяжелых физических нагрузок действительно лучше воздержаться - не стоит усиливать кровоток в половых органах и провоцировать сильные кровотечения. Однако полностью отказываться от спорта на время критических дней нет никакой необходимости. Пилатес и йога (без перевернутых поз), лечебная физкультура, умеренные аэробные нагрузки и работа с легкими весами допустимы. Более того, регулярные физические нагрузки помогут сделать месячные менее болезненными, а выделения - умеренными. Главное - не поднимайте ничего тяжелого и воздержитесь от плавания, а также позаботьтесь о своем комфорте во время занятий - используйте прокладки Always, которые надежно защитят вас от протеканий. То, чего нельзя делать во время месячных, женщина, как правило интуитивно избегает.
Миф №2. Месячные - это болезнь, и больному требуется постельный режим
На самом деле
В состоянии покоя кровь застаивается, и месячные проходят болезненнее, чем если бы вы двигались в это время в обычном режиме. Исключение составляют те, у кого критические дни каждый раз являются испытанием на прочность. Такой вопрос решить можно только с помощью врача. Если боли при месячных несильные и самочувствие резко не ухудшается, справиться с ними просто: принимайте витамины, делайте зарядку, находитесь в тепле. Читайте подробнее о том, как избавиться от боли при месячных.
Миф №3. Во время месячных нельзя принимать ванну
На самом деле
В этот период от принятия ванны правда лучше воздержаться. Дело в том, что шейка матки раскрыта сильнее и уязвима для внешнего воздействия. Даже на хорошо помытой ванне могут остаться бактерии. Избыточный нагрев во время месячных не желателен - сосуды расширяются, циркуляция крови усиливается. Это может закончится кровотечением, а потом привести к анемии. Однако это не значит, что нужно отказаться от гигиенических процедур. Принимать теплый душ во время месячных можно.
Миф №4. Во время месячных нельзя жить половой жизнью
На самом деле
Месячные - не повод для отказа от интимной связи, если оба партнера не возражают. На один из самых часто задаваемых вопросов гинекологу вопросов «можно ли заниматься сексом во время месячных?» врачи отвечают утвердительно, но рекомендуют использовать в этот период презервативы. Маточная кровь - отличная среда для развития инфекций. Микробы, которые скапливаются в смегме, могут спровоцировать развитие воспалительных заболеваний органов малого таза. При месячных нельзя безответственно относиться к контрацепции и гигиене интимной жизни.
Миф №5. Во время месячных нельзя забеременеть
На самом деле
Можно. Множество женщин, забеременевших в «безопасный период», тому подтверждение. Сперматозоиды сохраняют активность несколько дней, цикл и период готовности яйцеклетки к оплодотворению у женщин разный, вплоть до того, что овуляция происходит практически одновременно с окончанием менструации. Словом, если в планы не входит прибавление в семействе, предохраняйтесь всегда, и во время месячных тоже.
статья от
Твоя жизнь > Быть женщиной
