Сауна полезные свойства. Чем полезна сауна и баня. В чем их отличие? Вред от проведения тепловых процедур

О пользе бани и сауны сегодня знают все. О том, что регулярное посещение сауны или бани способно самым благотворным образом сказаться на здоровье говорят тысячи примеров тех, кто сделал поход в баню обязательным ритуалом. Однако, стоит признать, что большинство людей не видят особой разницы между сауной и баней. А она есть и весьма существенная.

Температура в бане значительно ниже, чем в сауне. Она достигает 55-70 градусов и только в парилке на верхней полке её значение может быть 100 градусов. Кроме того, влажность в бане обычно 60%, в то время как в сауне она составляет всего 3%-8%. При этом, температура в сауне может достигать уровня выше 100 градусов. Зная эти различия, можно решить, что больше подойдет именно вам. Некоторые, например, тяжело переносят повышенную влажность, поэтому предпочитают посещать сауну. В то же время, горячий влажный воздух самым положительным образом сказывается на коже, не пересушивая её. Считается, что в русской бане созданы условия максимально приближенные к естественным, и глубокий прогрев организма происходит в менее агрессивной среде. Таким образом, в зависимости от состояния своего здоровья, можно выбрать для себя наиболее оптимальный вариант.

И сауна, и баня способствуют выведению шлаков из организма в процессе потоотделения. Однако, происходят эти процессы по-разному. В бане для стимуляции этого процесса используется веник, а в сауне для этих целей регулируется температура. Кроме того, неотъемлемой частью сауны является бассейн. Если для бани он не обязателен, то сауна без бассейна просто не функциональна. Также, сауна всегда состоит из нескольких помещений: предбанника, парилки и помещения с бассейном и массажными столами.

Давайте поподробнее рассмотрим, как именно сауна и баня воздействует на организм человека…

Влияние на терморегуляцию . Терморегуляция является одной из основных функций, позволяющих поддерживать постоянную температуру тела. В человеческом организме постоянно протекают процессы теплопродукции и теплоотдачи. Основную роль в этом играет кожа. Когда в организме появляется избыток тепла, выделяется пот, что способствует понижению температуры тела. В сауне за счёт увеличения и понижения температуры происходит тренировка центров, отвечающих за терморегуляцию.

Влияние на нервную систему . 10 минут, проведённых в сауне, улучшает координацию движений и повышает двигательную активность. Это доказано многочисленными наблюдениями. Однако, если вы находитесь в парилке более 20 минут, то эти показатели, наоборот, значительно снижаются. Поэтому нужно знать меру для того, чтобы не навредить собственному организму.

Влияние на сердечно-сосудистую систему . Высокая температура служит тем фактором, который активизирует деятельность сердечно-сосудистой системы. Под влиянием температуры происходит наполнение сосудов кровью и улучшается кровообращение. Однако, опять же, пребывание в парилке не должно быть дольше 10-15 минут, иначе влияние из положительного превратиться в отрицательное.

Влияние на мышечный аппарат . В результате пребывания в сауне или бане, происходит глубокое прогревание мышц, что приводит к их расслаблению, смягчению соединительной ткани, в результате чего мышцы становятся более эластичными.

Влияние на кожу . Видимое влияние сауна оказывает на состояние кожи. Это обусловлено тем, что в ней усиливается кровообращение и внутренние обменные процессы. В результате потоотделения выводятся шлаки, и улучшается функция пор кожи. Также увеличивается дыхательная способность кожи, размягчается эпидермис, улучшаются имунно-биологические свойства.

Влияние на обмен веществ . В результате регулярного посещения бани или сауны значительно ускоряется обмен веществ, что приводит к тому, что лишние килограммы исчезают на глазах.

Как видно, польза от бани или сауны действительно неоценима. Однако, сегодня кроме традиционных, существуют и другие виды сауны. Если русская баня существует в своём первозданном виде, то сауны различаются по своему типу. Так, большую популярность приобрела инфракрасная сауна, в которой для достижения теплового эффекта используется инфракрасное излучение . В такой сауне температура умеренная, она колеблется в пределах от 30 до 60 градусов. Инфракрасные лучи глубоко проникают внутрь тела, хорошо прогревая мышечную ткань, расслабляя и восстанавливая её.

Еще одним новым видом сауны стали сауны, в которых применяется цветотерапия . В них каждые две минуты меняется цвет, что активизирует работу того или иного органа. Если красный цвет действует возбуждающе, то зеленый успокаивает и расслабляет. Синий цвет подходит для лечения воспалений, а жёлтый увеличивает работоспособность и концентрацию. Температура внутри также весьма комфортна, в отличие от традиционной финской сауны. В результате посещения такой сауны нормализуется функционирование всего организма. Влияние цвета на здоровье человека давно доказано учеными, что и дает право считать, что подобная терапия весьма эффективна.

Однако, традиционная сауна и баня остаются самыми популярными для посещения. Те, кто заботится о своём здоровье , регулярно отправляются попариться, захватив с собой травяные чаи и другие полезные напитки. Употребление чая способствует ускорению выведения шлаков, поэтому пить его настоятельно рекомендуется. А результатом грамотного посещения сауны или бани станет отличное самочувствие, великолепная кожа и прекрасное настроение.

По мнению специалистов, посещение сауны после тренажерного зала укрепляет иммунитет и повышает выносливость организма.

Интенсивное тепло в парилке способно задействовать скрытые резервы человеческого тела для улучшения физической формы.

Так ли полезна сауна после тренировки на самом деле и не таит ли она скрытых опасностей для здоровья человека?

Какие преимущества имеются от посещения парилки после проведения изнурительных тренировок в тренажерном зале?

Итак, чем полезна сауна:

Максимальной психологической релаксацией и снятием мышечной усталости;
Эффективным закаливанием организма, повышением устойчивости к стрессу;
Быстрым выведением вредных веществ и токсинов из организма через железы секреции с потом;
Глубоким очищением верхнего слоя эпидермиса и выведение молочной кислоты из мышечных волокон. Тепловые процедуры улучшают состояние кожи, устраняют проблемы с угревой сыпью;
Нормализацией обмена веществ. Всего 20 минут, проведенных в парилке, способствуют сжиганию 250 ккал без дополнительных движений;
Укреплением сердечно-сосудистой системы, улучшением кровообращения в мышцах, ускорением сердечного пульса, повышением эластичности сосудов;
Повышением настроения и общего самочувствия после изнурительных тренировок.

Вред от проведения тепловых процедур

Помимо положительного влияния современная сауна может доставлять некоторые неудобства человеческому организму, о которых стоит знать заранее.

Чрезмерное тепловое воздействие является причиной появления гормонального стресса, в результате которого организм усиленно продуцирует катаболические гормоны. Именно они отвечают за разрушение мышечных волокон. Не рекомендуется посещать сауну сразу после усиленных кардиотренировок, чтобы избежать увеличения нагрузки на сердце;
Высокие температуры усиливают метаболизм, но мало кто знает, что этому способствует не сжигание лишней жировой прослойки, а выведение жидкости из организма. Таким образом, сауна может привести к быстрому обезвоживанию, что пагубно влияет на здоровье человека. Поэтому после принятия тепловых процедур необходимо выпивать достаточное количество жидкости;
Посещение сауны после физических нагрузок отрицательно сказывается на системе питания спортсмена. Специалисты рекомендуют в течение 1,5 часов после завершения тренировок обеспечить прием пищи для быстрого восполнения запасов нутриентов и запуска анаболизма в мышечных тканях;
после занятий спортом приводит к быстрому выведению электролитов.

Совет! Для получения достойных спортивных результатов рекомендуется посещать сауну в дни отдыха, а непосредственно в тренировочные дни ограничиваться приемом теплой ванны или душа.

Правила посещения после тренировок

Эффективность от проведения тепловых процедур в сауне напрямую зависит от строгого соблюдения инструкций и рекомендаций.

Сауна после тренажерного зала будет наиболее эффективной, если посещать ее в несколько заходов, но не более 5 в один день;
Первое посещение предусмотрено больше для разогрева организма, чем для отдыха. До этого рекомендуется принять теплый душ с мягким моющим средством, что позволит быстро очистить кожу от грязи и пота;
Продолжительность первого захода составляет 12 минут. На протяжении этого времени человек привыкает к микроклимату парной и подготавливает организм к последующим процедурам;
Продолжительность последующих заходов не должна превышать 20 минут. Между заходами допускается посещение бассейна (температура воды составляет 13–16 градусов) и прием прохладного душа;
После окончания тренировки следует выпивать до 1,5–2 литров чистой воды, а во время посещения сауны – до 300 мл любой жидкости после каждого захода;
В состоянии или физического переутомления посещать парную не рекомендуется;
Для защиты головы от перегрева стоит использовать специальную шапку или войлочную шляпу;
После окончания тепловых процедур следует осуществить прием углеводно–белковой пищи;
Рекомендуется посещать сауну не чаще, чем 3 раза в 7 дней.

Внимание! При повышенной температуре, тяжести в конечностях и голове, а также при появлении другой симптоматики, стоит обратиться за консультацией к врачу.

Виды бань

Современные бани представлены тремя типами с учетом воздуха в парилке:

Сухие воздушные – городские бани с каменками, русские, песчаные и финские. Температура нагрева воздуха в них составляет от 65 до 122 градусов при влажности от 5,5 до 26%;
Сырые – паровые, русские и финские. В таких заведениях температура нагрева составляет от 55 до 75 градусов, влажность – в диапазоне от 82 до 100%;
Водяные и .

При чрезмерных физических нагрузках специалисты рекомендуют посещать парилки не более двух раз в неделю. Для спортсменов с плотным тренировочным графиком следует ограничиться одним посещением в неделю.

Наиболее популярными являются финская и русская парные, которые обеспечивают лучшие условия для прогрева и закаливания организма после физических нагрузок.

Подходящий тип сауны следует выбирать с учетом физических возможностей и личных предпочтений. Многие спортсмены используют финскую сауну, которая способствует эффективному оздоровлению организма и улучшению самочувствия после занятий спортом.

В банях и саунах всевозможных видов, заметны всяческие отличие, которые дают наслаждение во время посещения этого места. Сауны и бани положительно влияют на здоровье, но есть особенности. Для того чтобы разобраться что вам будет полезнее для здоровья, мы подготовили эту статья, в ней мы расскажем вам все ключевые особенности.

Основные отличия бани от сауны

Температура в бане в основном держится на уровне от 70 до 100 градусов, это еще зависит от того, на какой полке и в каком месте вы расположились. Если же рассматривать сауну, то там намного жарче, примерно около 100 градусов по Цельсию.

Сауна или баня — что лучше для вашего здоровья? В отличие от бани, где пар очень влажный, пар в сауне сухой, он намного легче переносится неподготовленным организмом. Поэтому детям и женщинам лучше выбрать сауну для посещения. Сухой пар в такой сауне очень сильно разряжен, поэтому полезен для здоровья. Сауну желательно выбирать тем, кто простужен или имеет гипертонию.

Если у вас имеются заболевания дыхательных путем, то вашим выбором может стать баня, так как воздух в бане очень влажный и не будет сушить слизистые оболочки. В такой бане можно использовать вместо обычной воды, всякие целебные отвары трав, а также можно добавить пару капель эфирного масла, и в итоге у вас получится ароматерапия. Некоторые знатоки банного дела, берут с собой в баню разбавленное водой пиво. Таким паром очень полезно, а также приятно дышать, так как аромат напоминает вкус ржаного хлеба.

Много пользы организм может получить от березового, а также других веников. Но тут есть одно «но», в сауне попариться у вас не получится, так как от сухого воздуха, веник просто рассыплется. Поэтому если вы любите баню, то правильно делаете, так как в баньке очень приятно находиться, и можно по очереди отхлестать друг друга веником. Очень многим людям, по душе такое замечательное времяпровождение!

Что говорят специалисты

Врачи рекомендуют посещать сауну для того, чтобы устранить эмоциональное или физическое напряжение. Также под влиянием такого жара исчезает боль в мышцах и пропадает усталость. При первом посещении сауны, надо быть очень осторожным. Не следует сидеть там по несколько часов, а охлаждать свой организм нужно плавным образом, в бассейне или под душем.

Соблюдайте правила безопасности:

Не ходите в такие места с очень высокой температурой, если у вас имеются хронические заболевания. Также не рекомендуется больным страдающим гипертонией. Им не следует допускать резкого перепада температур. Например: после сауны, прыгнуть в снег для охлаждения. Запомните, так делать не стоит! Это может навредить вашему здоровью.
Не соревнуйтесь в бане или сауне на время, находится при высокой температуре следует не больше 5 минут. Если вы почувствуете себя нехорошо, стоит прекратить находится там, и немедленно покинуть помещение.
Не стоит плотно кушать перед походом в баню, а тем более нельзя пить алкоголь. Подобные действие могут сильно сказаться на работе вашего сердца.

И все-таки мы можем смело вам сказать, что к русской бане нужно привыкать намного дольше, а вот к сауне, люди быстро привыкают и комфортно там себя чувствуют. Но все же, больше оздоровительного действия вы получите от бани. А если вы никогда в жизни не посещали баню, то вам обязательно нужно попробовать традиционный способ парения березовым веничком! Все равно, выбор остается только за вами.

«Сауна» в переводе с финского означает «баня». Это слово было заимствовано и перешло во много других языков. Некоторые исследователи считают, что сауна была изобретена во времена Византийской империи, или заимствована скифами у славян, которые были связаны с финнами. Так или иначе, сауна – исконно финская традиция.

Каковы преимущества сауны?

Особенности

В отличии от традиционной русской бани, требующей хорошего здоровья и определенной привычки, сауна переносится женским организмом гораздо легче, а ее терапевтический эффект также велик. Кроме того, сауна прекрасно очищает кожу, выводит шлаки, снимает усталость, усиливает обмен веществ и имеет еще множество больших и маленьких плюсов. Другое дело, что все это можно получить только в том случае, если вести себя в сауне правильно и соблюдать определенный режим.

Отправляясь в первый раз в финскую сауну, стоит ознакомиться с рядом правил, которые помогут сделать процедуры более эффективными и безопасными для женского организма.

Посещать сауну нельзя на голодный желудок и непосредственно после приема пищи. После приема пищи должно пройти 2-4 часа. Если есть желание перекусить, то можно съесть фруктовый или овощной салат.
Ходить в сауну не рекомендуется во время острых стадий болезней, а так же ослабленным.
Заходя первый раз в сауну, нежно прежде посетить душ и смыть с себя все косметические препараты, крема и масла. Лучше всего для этого использовать мочалку. После душа тело должно быть тщательно протерто, чтобы на нем не осталось ни одного влажного участка. Находиться в парной можно не более 8 минут. Это время как раз уходит на выделение первого пота. Затем должен следовать отдых (20минут).
Нужно следить, чтобы сухой пар не обжигал слизистых на теле.
Утренние приемы сауны могут быть более продолжительными, чем вечерние, так как организм предрасположен к более сильным утренним нагрузкам, чем вечерним.
В сауну лучше ходить спустя 2-3 час после обильного обеда.
Нельзя, чтобы организм перегревался, и поэтому тело регулярно промакивается от выступающих капель пота.
Пар в финской сауне может быть более полезным, если добавить в него подходящие аромокомпоненты: мед, чабрец, хлебный квас, эфирные масла.
Если в повседневной жизни женщина практически не занимается физическими упражнениями, то ей следует париться до тех пор, пока потоотделение не будет обильным.
Заходить в финскую парилку нужно, обернувшись чистой хлопчатобумажной простынкой. На голове должна быть фетровая шапочка, которая защитит от перегрева.
Выходя из парилки, нужно окунуться в бассейн с прохладной водой. Подобная процедура будет своеобразным закаливанием для кровеносных сосудов.

О важных деталях

Непосредственно перед заходом в парную необходимо принять душ, однако не используйте моющие средства и не мочите голову, просто сполоснитесь теплой водой. После этого специалисты советуют взять полотенце и тщательно вытереться, чтобы тепло подходило к телу равномерно. Дальше надеваете шапочку, заходите в парную и садитесь (ложитесь) сначала на нижние полки – даже если там не особенно жарко, организму нужно дать время настроиться, эффект от постепенного нагревания всегда выше, чем от шоковой атаки горячим воздухом, при которой кожа закрывает поры. И вообще следите за своим состоянием, не смотрите на друзей и подруг – организмы у всех разные, и если вы чувствуете, что вам хватит, значит вставайте и уходите, бравада здесь ни к чему, так же как и типично русское желание получить максимум за короткое время. За лишнюю минуту-две вы не похудеете, кожа не очиститься, а вот получить чрезмерную нагрузку на сосуды и сердце можно запросто. Лучше зайдете на разок-другой больше, если это вам так необходимо.
Вообще первое посещение парной, даже если вы чувствуете себя хорошо, не должно превышать 5-10 минут, после чего примите прохладный душ и отправляйтесь в бассейн. Кстати, бассейн – важный элемент в хорошей сауне, он помогает смыть пот, размять мышцы, выбросить из них ненужную кислоту, усилить обмен веществ, поэтому, если у вас еще нет любимой сауны, старайтесь сделать выбор саун в сторону тех, где имеется бассейн.
Отдыхать после сауны нужно много, 15-20 минут, чтобы тело остыло, тогда сауна более эффективна. Пейте принесенную с собой воду или чай.
Маски можно делать только в перерывах, начиная со второго, и ни в коем случае не ходить с нанесенной маской в парную. Дело в том, что при нагревании организм очищается, движение жидкости идет из организма наружу, поэтому в парной правильны действия, когда организм отдает, например, натрите солью проблемные места. При охлаждении движение жидкости, наоборот, активно идет внутрь организма, и питательная маска работает максимально эффективно. И помните, что наносить маски следует только на чистое тело, поэтому после сауны обязательно вымойтесь, смойте с кожи старые клетки и вышедшие через поры шлаки и жир, и тогда уже наносите питательное средство.

Меры предосторожности в сауне?

Не употреблять алкоголь до или во время сауны. Спирт обезвоживает тело, может вызвать сонливость и увеличивает нагрузку на сердце.
После тренировки нужно дать организму достаточно времени, чтобы остыть, прежде чем подвергать его воздействию тепла в сауне, чтобы избежать теплового удара. Ты должна отдохнуть не менее 20 минут.
Пей много воды или травяного чая до и после сауны, чтобы заменить жидкость, потерянную во время процедуры. Потовые железы могут выделять до 30 граммов пота в минуту, поэтому обезвоживание – вполне реальная опасность, если ты не будешь соблюдать осторожность. Усталость и другие признаки обезвоживания могут проявиться при потере от 1-2% массы жидкости тела. Симптомы сильного обезвоживания включают головокружение, учащенное сердцебиение и чрезмерную жажду.

Вред сауны

Следует тщательно соблюдать некоторые правила при посещении сауны, в противных случаях можно получить немалый вред для организма человека. Крайне не советуется слишком долгое или очень частое посещение парильной комнаты, нельзя находиться с непокрытым волосяным покровом. Также противопоказано употреблять алкогольные напитки и жирную калорийную пищу.

Если не придерживаться вышеперечисленных рекомендаций, то вред от данной процедуры будет очевиден:

чрезмерная нагрузка на сердце от совмещения спиртных напитков с сауной отнюдь не самым лучшим образом влияет на организм;
есть риск пересушить волосы, особенно в том случае, если ничем их не покрыть, после одного такого времяпровождения, горячий воздух сделает их ломкими и поврежденными;
от чрезмерной сухости в помещении сауны, если не обработать кожу растительными маслами, то возможно ее пересушивание;
есть вероятность заразиться грибковой инфекцией, особенно в том случае, когда находиться в сауне босиком;
посещение сауны беременной женщиной может плохо отразиться на ее состоянии и на состоянии плода;
если кожа очень тонка, до той степени, что просматривается сосудистая сеточка, то риск навредить данной процедурой очень высок;
при гипертоническом заболевании ни в коем случае нельзя подвергать организм резким сменам температуры;
любые сильные физические нагрузки перед походом в парилку могут привести к плачевному результату;
болезни сердца, острые воспалительные процессы, нервные расстройства, мигрени должны остановить от посещения парилки;
пребывание в горячей комнате больше получаса может нанести существенный вред организму;
при менструации женщинам советуют удержаться от похода в сауну. Если не обращать внимания на данные рекомендации, то такое времяпровождение отразится на самочувствии не лучшим образом.

Выводы

И вот в чем полезна сауна для женщин:

Прежде всего, это внутреннее состояние. После бани все мы чувствуем себя немного уставшими, но в то же время легкими и чистыми, как физически, так и морально. Именно в таком моральном состоянии и удается выглядеть лучше всего огонек в глазах, румянец на щеках, а на глазах непринужденная улыбка. В таком виде любая станет более привлекательной и сможет выглядеть гораздо лучше.
Улучшение стояния кожи. А это, как известно, чуть ли не самое важное для нас. Именно кожа говорит о нашем возрасте и именно от ее состояния зависит ваш образ. Причем касается это не только кожи лица, но и на всем теле. Во время посещения сауны, вся кожа очищается, из пор выходят загрязнения макияж, пыль, кожный жир. Именно по этой причине любая маска, нанесенная на кожу после парной, будет работать гораздо лучше, чем в обычных домашних условиях.
Улучшение состояния волос. Это тоже имеет огромное значение для общего образа. И здесь также как и с кожей, воздействие пара и горячего воздуха имеет наиболее благоприятное воздействие волосяные чешуйки раскрываются и маска действует лучше.
Избавление от лишних килограммов. Вместе с потом в сауне уходит не только загрязнение, но и лишняя влага.

Как часто можно посещать в сауну?

Нередко многие задаются вопросом как часто можно посещать сауну без вреда для здоровья? Так как почти каждый человек может воспользоваться баней, если он относительно здоров и при этом не ставит за цель испытать себя на выносливость, то может приходить в баню настолько часто насколько это ему захочется. Но, согласно рекомендациям оптимальным вариантом можно считать раз в неделю, при этом провести в ней за один раз можно не более 20 минут.

Женщины более трепетно относятся к состоянию своей внешности. Поэтому они постоянно выискивают новые и эффективные способы оздоровления организма. Поэтому, как только выяснилось, что финская сауна невероятно полезна для женщин, они мгновенно переключили на них свое внимание. Итак, какова польза сауны для женщин?

Если сравнить финскую сауну и русскую баню, то первая из них гораздо легче переносится женским организмом, что же касается терапевтического эффекта, то его нельзя недооценивать. Посредством сауны можно вывести из организма шлаки, токсины, ускорить обменные процессы.
Как утверждают медики, кожа – это второе зеркало, и по ее состоянию можно определить, здоров ли человек. Для этого оцениваются следующие критерии: упругость, цвет кожи, ее эластичность, наличие сальности, толщины слоя.
Финская сауна отличается сочетанием высокой температуры и низкой влажности. Раскаленный воздух активно воздействует на слизистые оболочки органов дыхания, активизируют работу всех клеток. В разогретом состоянии организм ускоряет все обменные процессы, и это незамедлительно отражается на коже.

Отправляясь в первый раз в финскую сауну, стоит ознакомиться с рядом правил, которые помогут сделать процедуры более эффективными и безопасными для женского организма.
1.Посещать сауну нельзя на голодный желудок и непосредственно после приема пищи. После приема пищи должно пройти 2-4 часа. Если есть желание перекусить, то можно съесть фруктовый или овощной салат.
2.Ходить в сауну не рекомендуется во время острых стадий болезней, а так же ослабленным.
3.Заходя первый раз в сауну, нежно прежде посетить душ и смыть с себя все косметические препараты, крема и масла. Лучше всего для этого использовать мочалку. После душа тело должно быть тщательно протерто, чтобы на нем не осталось ни одного влажного участка. Находиться в парной можно не более 8 минут. Это время как раз уходит на выделение первого пота. Затем должен следовать отдых (20минут).
4.Нужно следить, чтобы сухой пар не обжигал слизистых на теле.
5.Утренние приемы сауны могут быть более продолжительными, чем вечерние, так как организм предрасположен к более сильным утренним нагрузкам, чем вечерним.
6. В сауну лучше ходить спустя 2-3 час после обильного обеда.
7.Нельзя, чтобы организм перегревался, и поэтому тело регулярно промакивается от выступающих капель пота.
8.Пар в финской сауне может быть более полезным, если добавить в него подходящие аромокомпоненты: мед, чабрец, хлебный квас, эфирные масла.
9.Если в повседневной жизни женщина практически не занимается физическими упражнениями, то ей следует париться до тех пор, пока потоотделение не будет обильным.
10. Заходить в финскую парилку нужно, обернувшись чистой хлопчатобумажной простынкой. На голове должна быть фетровая шапочка, которая защитит от перегрева.
11. Выходя из парилки, нужно окунуться в бассейн с прохладной водой. Подобная процедура будет своеобразным закаливанием для кровеносных сосудов.

Косметические процедуры в сауне

Финская сауна полюбилась большинством женщин именно из-за того косметического эффекта, который она позволяет получить. Причем, чтобы польза сауны для женщин была максимальной, стоит отказаться от ряда косметических средств, которые предлагают в магазинах, и предпочесть им народные проверенные средства.
Для каждой кожи рекомендуются свои маски. Так, для жирной кожи допускаются маски с медом и молотым кофе, солью и сметаной, медом и солью. Для нормальной кожи можно использовать большинство известных масок, а вот обладательницам сухой кожи приходится использовать лишь деликатные компоненты и для очищения, и для увлажнения.
Для очищения кожи можно использовать самую простую маску-скраб из меда и соли. Емкость с медом должна быть теплой, поэтому ее ставят ближе к печи. Но чтобы мед не потерял своих свойств, нельзя доводить его до горячего состояния. Нужно следить, чтобы соль не растворялась в меде, и как только масса стала однородной, вновь добавляется соль. Сочетание этих компонентов вместе с паром позволяет быстрее раскрыть поры, что, в вою очередь, ускоряет вывод шлаков.
Не мене популярной является кофейная маска, где молотый кофе соединяется с оливковым маслом или сметаной. Эта масса наносится на кожу и втирается круговыми движениями, после чего смывается теплой водой.
Можно использовать в сауне и обертывания, причем самым простым и эффективным является обертывание с зеленым чаем. Этот продукт известен своими чудодейственными свойствами очищать, омолаживать организм. Для маски чай измельчается, запаривается, смешивается с медом и корицей, после чего еще теплым наносится на кожу. Тело нужно обернуть пленкой и прогреваться в течение 15-20 минут. Затем маска смывается, а на тело наносится антицеллюлитный крем.
Польза сауны для женщин с точки зрения похудения
Многие посещают сауну именно из-за ее способности к похудению. Но все ли сауны имеют равный по эффективности, результат? Как известно, похудение связано именно с процессом потоотделения, который влияет на обменные процессы в организме. Если сравнить финскую и турецкую сауну, то они имеют разный пар. В турецкой бане много горячего и влажного пара, который усиливает процесс потоотделения. Помимо этого в турецких саунах применяют разные виды массажа, которые заставляют интенсивнее работать весь организм. Финские сауны обычно практикуют лишь лечебный и спортивный массаж, который помогает при болях в спине, при лечении суставов и позвоночника. Но, конечно, от лишнего веса можно будет избавиться, посещая любую баню или сауну. Но, главное – это использовать комплексный подход, а так же соблюдать все те рекомендации, которые предлагаются специалистами. Так же нельзя забывать и о противопоказаниях, которые есть у каждой из процедур. Наличие у женщины онкологического заболевания, туберкулеза, склонности к кровотечениям является противопоказанием для посещения сауны.