Как питается джулия робертс. Диета Джулии Робертс – простой и эффективный ключ к стройности

Джулия Робертс не только самая высокооплачиваемая, но и самая «молодая» актриса Голливуда. Опросы зрителей показывают – двадцать лет на экране почти никак не отразились на ее внешности.

Звезда фильма «Красотка» по-прежнему поражает поклонников и молодостью и стройностью своей фигуры.

Все заботы по поддержанию своей идеальной формы звезда возложила на известного американского дерматолога Николаса Перрикона, создателя популярной . Режим питания, который исповедует Перрикон – многоцелевой, он не только поддерживает фигуру, но и положительно сказывается на состоянии кожи лица. Название говорит само за себя – «face lift diet» («диета для подтяжки кожи лица»).

Для кожи

Режим питания, разработанный доктором Перриконом, состоит из двух основных частей. Первая предназначена для поддержания упругости кожи. Основа такой диеты – незаменимые жирные кислоты «омега-3».

Самое высокое их содержание в лососе и другой рыбе, богатой полезным жиром. Его молекулы имеют свойство сохранять водный баланс в коже, что придает коже свежести, делает ее более молодой.

Употреблять лосось один-два раза в день будет вполне достаточно. Главное – не жарить рыбу, при этом теряются все ее полезные свойства. Лучше всего – приготовить лосося на пару или запечь.

Для стройности

По совету доктора Перрикона, Джулия Робертс полностью исключила из своего рациона продукты, содержащие крахмал. Это может быть не только хлеб и макаронные изделия, но и бананы с картофелем.

Хлопья и каши нужно употреблять умеренно, и только на воде. Отказалась Робертс и от сладкого. Что касается остальных рекомендаций по питанию, то они хорошо известны каждому диетологу.

Томаты, зелень, ягоды, цитрусовые и другие фрукты рекомендованы к употреблению в неограниченном количестве. Пить можно все, кроме сладких напитков. Лучше всего подойдет минеральная вода без газа и зеленый чай. Алкоголь исключается полностью.

Соединив в своем меню продукты для питания кожи и поддержания стройности, Джулия Робертс смогла сохранить форму даже после рождения трех детей.

Дневное меню Джулии Робертс

После пробуждения: 350 мл минеральной воды без газа;

На завтрак: 100 гр. отваренного на пару лосося, немного овсяной каши на воде, яблоко, 350 мл минералки.

Дневной перекус: 250 г лосося, зеленый салат или пекинская капуста с добавлением оливкового масла, лимонного сока и томатов «черри», 350 мл минеральной воды.

Обед: порция отварной куриной грудки, немного орехов, минералка без газа.

Ужин: лосось, овощной салат (огурец, томат, оливковое масло, листья салата).

Всем известная «Красотка» Джулия Робертс является идеалом для многих наших современниц. Стройная, красивая и талантливая – все это о ней, о Джулии Робертс. При этом сама актриса без скромности утверждает, что ее завидные формы и кожа ей достались от предков. Однако не скрывает актриса и того, что поддерживать фигуру ей помогают ежедневные занятия спортом и принципы диеты доктора Перриконе. Поэтому если вы хотите узнать подробнее о диете, которой придерживается одна из самых красивых и успешных актрис Голливуда, то наша статья для вас.

Особенности диеты

Главной особенностью диеты актрисы является то, что при соблюдении особого питания лишние килограммы просто «тают» на глазах, причем без вреда для здоровья. Диета Перриконе, которой придерживается актриса, позволяет также поддерживать тонус и эластичность кожи. Именно поэтому Джулия Робертс в свои 46 лет выглядит на 30! Доктор Перриконе предлагает исключить из рациона тяжелый белок, которой содержится в мясе и яйцах и заменить его легким – из рыбы и морепродуктов. Причем жирные сорта рыбы на диете приветствуются, поскольку в них содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, отвечающие за упругость кожи и стройную фигуру.

Помимо морепродуктов, меню актрисы состоит из цельнозерновых продуктов, в том числе и круп, зеленого салата, черники, цитрусовых, яблок, винограда, оливкового масла, орехов и большого количества негазированной воды. На протяжении дня Джулия Робертс выпивает не менее 10 стаканов воды.

А вот сахар, выпечка, копченые продукты и фаст-фуд лучше позабыть, если вы хотите сохранить молодость и стройность фигуры. Тем более что две недели таких ограничений сможет вынести каждая женщина.

Меню Джулии Робертс

Соблюдая вышеизложенные правила и рекомендации диеты Джулии Робертс, вы легко сможете составить меню на каждый день. Однако чтобы вам было легче ориентироваться, какие продукты и в каком количестве можно употреблять в течение дня, предлагаем вам ознакомиться с примерным меню на день по диете Джулии Робертс. Отметим, что в течение всей диеты старайтесь не солить блюда и не употреблять сахар. Соль задерживает жидкость в организме, а сахар – моментально откладывается лишним жиром.

Примерное меню на день:

• завтрак: за полчаса до еды 350 мл фильтрованной воды с лимонным соком. Далее, 100 г рыбы, приготовленной на пару, 50 г овсяной каши с одним зеленым яблоком, 350 мл воды;
• второй завтрак: 250 г консервированного лосося, несколько листьев зеленого салата, заправленных оливковым маслом и лимонным соком;
• обед: 50 г отварной куриной грудки с 4 орешками, половинка зеленого яблока и стакан чистой воды без газа;
• ужин: 250 г консервированного лосося, овощной салат, заправленный оливковым маслом и лимонным соком, 350 мл воды;
• за два часа до сна: 50 г куриной грудки с орешками, половинка зеленого яблока, вода.

На ночь также разрешается пить кефир, зеленый чай или травяной отвар. Сахар добавлять нельзя.

Плюсы и минусы диеты Джулии Робертс

Преимущества диеты Джулии Робертс заключаются в том, что такое питание обеспечивает организм энергией, позволяет не чувствовать голода и не перегружает организм лишними калориями. Выдержать такую диету достаточно просто, а результаты вас, несомненно, порадуют.

Что касается минусов, то употребление большого количества морепродуктов может привести к тому, что вы их просто возненавидите за 2 недели такого питания. Поэтому один из «рыбных» приемов пищи можно заменить другими источниками полезного жира: авокадо, льняные семечки, оливковое масло. Также не стоит есть фрукты после основного приема пищи – это может вызвать вздутие живота и изжогу.

И не забудьте перед применением диеты обсудить ее меню с врачом.

Удачи вам и прекрасных результатов!

Когда мы смотрим на звезд Голливуда, кажется, что прекрасная внешность дается им свыше. Однако, сами дивы «фабрики грез» придерживаются иного мнения. Только они знают, какие нечеловеческие усилия порой приходится прикладывать, чтобы оставаться в форме. Так и Джулия Робертс выглядит всегда худощавой и подтянутой, но довольно много времени уделяет всевозможным диетам. Ее фаворит – это система питания, разработанная дерматологом Николасом Перриконе. Он создал диету, которая не только помогает похудеть, но и замедляет процесс старения кожи. Врач уверен, что такое питание избавит не только от складок на теле, но и от морщин на лице.

Сама актриса не любит истязать себя жесткими диетами. Она разумно относится к процессу похудения, стараясь основываться на сбалансированном питании. Этой же диеты придерживается актриса Ким Кэттралл. Она знакома женщинам по сериалу «Секс в большом городе», где она исполняет роль роскошной блондинки Саманты. Несмотря на то, что сейчас ей 46 лет, выглядит она на 10 лет моложе. Кинозвезда утверждает, что лучшее средство для сохранения молодости и поддержания хорошей формы – это регулярный секс и диета Перриконе.

Принципы диеты Джулии Робертс

Эта диета довольно проста. Нужно отказаться от одних продуктов и сконцентрироваться на других. Лучше всего сохраняют молодость кожи авокадо, ягоды, сладкий болгарский перец, дыня, зелень, капуста, шпинат, семга (и другие лососевые), тыква, помидоры. Жирная рыба насыщает организм полезными ненасыщенными жирными кислотами, предотвращая старение. Однако, готовить ее лучше на пару или на гриле.

Также эта диета предполагает, что не все углеводы вредны для здоровья. Поэтому условно их делят на «плохие» и «хорошие». «Плохие» содержатся в такой пище, как бананы, морковь, хлеб, хлопья с сахаром, фруктовые соки с концентратами, кукуруза, любая выпечка и мучное, папайя, манго, картофель, макароны, сахар, рис и сладости. А вот «хорошие» углеводы есть в спарже, стручковых бобах, брокколи, чернике, дыне, капусте, цитрусовых, киви, зелени, грушах, персиках, сливах, шпинате и овощах, в которых нет крахмала или его доля очень невелика.

В диете Джулии Робертс есть несколько правил, которые обеспечат здоровое, диетическое питание. Каждый прием пищи должен содержать нежирное мясо, овощи или фрукты (с «хорошими» углеводами) и жирные кислоты в свежих орехах или растительных маслах . Три дня нужно съедать по стакану нежирного йогурта . Также рекомендуется в эти дни добавлять к пище по столовой ложке оливкового масла . Йогурты лучше всего есть по утрам или в перерывах между основными приемами пищи.

Женщинам можно кушать до 400 г животного белка в неделю. Каждый день нужно съедать по 4 порции полезных овощей и по 2 порции фруктов. Незаменимый помощник в похудении при этой диете – чистая вода. Нужно выпивать от 8 до 10 стаканов в день. От кофе и крепкого чая лучше отказаться. В качестве исключения можно пить по 1-2 чашке в день.

Ежедневное меню состоит из 3х основных приемов пищи. Это неплохой вариант для тех, кто не может делать перерывы. Но диетолог рекомендует все же разбивать приемы пищи так, чтобы между ними проходило не более 4-5 часов. Тогда пища будет усваиваться лучше, и Вы не будете испытывать дискомфорт от переедания.

Также это позволяет держать в норме уровень сахара в крови. Если этот уровень понижается, человек испытывает чувство голода. Использовать дополнительные жиры при готовке не стоит. Про жареные и тушеные блюда на время диеты можно забыть. Приветствуется диетическое мясо, отваренное, запеченное, приготовленное на пару или гриле.

Достоинства диеты Джулии Робертс

Главное ее достоинство – это польза. Эта система питания построена исключительно на полезных продуктах. Даже если Вы считаете, что Ваш вес в норме, стоит ее попробовать. В скором времени Вы заметите, что стали более энергичны, активны, настроение значительно повысится, мелкие недомогания отступят. Все это – результат обычного сбалансированного питания, основанного на полезных продуктах.

У этой системы питания нет жестких рамок. Вы сами можете выбирать блюда на завтрак, обед и ужин. Нужно лишь придерживаться общих рекомендаций. К тому же вся пища, предложенная этой диетой, не только полезна, но и очень вкусна. Поэтому хорошее настроение и заряд энергии во время диеты обеспечены. Можно не опасаться возможности срыва.

Так как эта диета не является жесткой, выход из нее не опасен возвращением веса. Напротив, многим она так нравится, что они продолжают придерживаться ее принципов.

Недостатки диеты Джулии Робертс

Пожалуй, у этой диеты есть только один минус – это малая эффективность. Быстро избавиться от лишнего веса не получится. Впрочем, изначально она разрабатывалась не для похудения, а лишь для подтяжки кожи лица. И только Джулия Робертс смогла доказать, что сбросить 8 кг за месяц этой диеты – вполне реально. Ну а тем, кто ждет быстрых результатов, она не подходит.

Меню диеты Джулии Робертс

Итак, диета Джулии Робертс длится 4 недели, то есть ровно 28 дней . Каждый день может быть разнообразным, Вы можете выбрать любое рекомендованное блюдо.

Завтрак должен быть традиционным. Можно съесть омлет из яичного белка или овсянку на воде. Если Вы с утра очень голодны, то можно съесть запеченной или приготовленной на пару рыбы. Если же Вы, напротив, не можете есть с утра, то достаточно скушать немного натурального йогурта. Стоит отметить, что натуральные йогурты всегда кислые. Поэтому можно добавить немного меда . Доктор Перриконе предлагает следующие блюда на завтрак: омлет из трех белков, рыба, приготовленная на пару или гриле, 0,5 стакана овсянки на воде или обезжиренный натуральный йогурт. К каждому из этих блюд полагается порция фруктов или фруктовый салат из яблок, груш, дыни, ягод и миндаля.

На обед будет салат и немного белковой пищи. Рекомендуется съедать за обедом не меньше 100 грамм белка. Это может быть постное мясо или рыба. Салат заправлять готовыми соусами не стоит, достаточно добавить немного оливкового масла и лимонного сока . Также за обедом нужно съесть немного фруктов. Их можно заменить пюре из чечевицы, фасоли или других бобовых культур.

Приведем несколько готовых рецептов на обед. Можно съесть около 100 грамм тунца, приготовить салат из помидоров, огурцов и зеленого лука, на десерт – свежие фрукты. Также можно съесть 100 грамм креветок, куриного филе или тофу , приготовленных на пару с китайской горчицей или соевым соусом. На гарнир – овощи, десерт тот же. Пожалуй, самым полезным обедом будет следующий – 100 грамм семги (копченой или приготовленной на гриле) с салатом из помидоров , огурцов , редиса , сладкого перца и листьев салата и порцией фруктов. Также можно съесть филе цыпленка с листьями салата и фруктами.

На ужин будет рыба и фрукты. Нужно учесть, что в день нужно съедать по 1-2 порции рыбы и, как минимум, две порции фруктов. Также на ужин будет салат из помидоров, салата-латука и огурцов. Если хочется разнообразия, то в него можно добавить шампиньоны, редис, сладкий перец, сельдерей, приправы и травы. Солить этот салат нельзя. Из рыбы можно есть семгу, мидии в белом соусе, гребешки с петрушкой и чесноком, рыбу-меч, креветки. Помимо основного салата на гарнир можно приготовить кабачки на гриле, цветную капусту, зеленый горошек, спаржу или фасоль.

Диета Джулии Робертс не призывает изнурять себя голодом . Сбалансированное питание в течение долгого времени – залог стройной фигуры и красивой молодой кожи.

Звезды Голливуда в борьбе с лишним весом часто прибегают к услугам диетологов, благодаря которым так прекрасно выглядят на протяжении многих лет. Вот и Джулия Робертс, знаменитая актриса и роскошная красотка, является поклонницей нашумевшей системы питания известного диетолога Перриконе. Звезда утверждает, что эта методика похудения позволяет не только сбросить лишний вес, но и подтянуть кожу лица и предотвратить морщины.

• Актриса считает, чтобы надолго сохранить стройную и красивую фигуру, важно не набрать много лишних килограммов при беременности. Для этого во время перекусов стоит употреблять только свежие фрукты и овощи, забыть о фастфуде, копченостях и соленьях, сократить потребление сладкого.
• Джулия является мамой троих детей и все равно остается красавицей. А все потому, что кроме соблюдения специальной диеты активно занимается спортом.
• Чтобы потерянные килограммы не возвращались, несколько раз в неделю следует устраивать себе разгрузочные дни. Это поддержит организм в тонусе и восстановит силы.

Как похудеть, лососевая диета от звезды

Лососевая диета очень эффективна и включает в себя следующее:

• Исключение из рациона «плохого» белка, который содержится в мясе и яйцах.
• Отказ от жареного, сладкого, жирного, копченого, соленого и синтетической пищи.
• Сокращение употребления алкогольных напитков к минимуму.
• Основным продуктом питания становится нежирная рыба - лосось, которая прекрасно усваивается организмом. А рыбные насыщенные жирные кислоты помогут придать коже эластичность и упругость.
• В ежедневное меню следует включить зеленый салат, чернику, оливковое масло, орехи. Эти продукты богаты необходимыми организму элементами для поддержания нормального функционирования во время диеты.
• Также нужно выпивать в день не менее 10 стаканов очищенной негазированной воды. Вода тонизирует и мягко очищает.

Оптимальный срок такого способа питания - одна неделя, но для достижения большего эффекта диетические дни можно продлить до четырнадцати. А чтобы поддерживать себя в форме, просто повторяйте эту методику 2-3 раза в неделю.

Как правильно похудеть, примерное меню

Проснувшись утром, сразу же выпейте 350 мл воды и через полчаса приступайте к первой трапезе.

Завтрак 1

100 грамм овсяной каши на воде, 150 грамм отварного лосося, апельсин. Через час после завтрака выпейте 350 мл воды.

Завтрак 2

250 грамм консервированного лосося, зеленый салат с добавлением оливкового масла и лимона. А через час опять пьем воду.

Обед

100 грамм отварной индюшиной грудинки, горсть орехов, зеленое яблоко. И вода, но только по истечении 60 минут.

Ужин

100 грамм запеченого лосося с зеленью и лимоном, яблоко и горсть черники, вода.

Лучший способ похудеть от Джулии, отзывы

Диета очень легко переносится и не вызывает побочных эффектов. Нежелательно использовать эту методику похудения беременным и кормящим грудью матерям. Также стоит помнить, что красная рыба может вызвать аллергические реакции.

Тип диеты - низкоуглеводная

Убыль веса - 2-3 кг

Срок применения - 3 дня в неделю

Актриса Джулия Робертс может считаться эталоном красоты и стройности. Уже не одно десятилетие она удерживает один и тот же вес. При росте 173 см ее вес всего 60 кг. В фильме «Красотка» она весила 56 кг и, как замечает сама Джулия, легко может опять вернуться к этому весу. А ведь ее нельзя назвать молодой актрисой, она родилась 28 октября 1967 года. Кроме этого она мама троих детей. Именно по этой причине будет очень интересно узнать секреты красоты непосредственно от самой Джулии Робертс.

Как оказалось, для поддержания нужно веса актриса использует специальную диету, которую для нее разработал дерматолог Альберт Перриконе. Ее основное назначение - повышение упругости кожи, улучшение состояния волос и избавление от морщин. Естественно, что эта диета позволяет сбрасывать лишние килограммы.

Основные продукты диеты: лосось, семга, зелень, помидоры, листовые овощи, сладкий перец, авокадо, ягоды, дыни, зеленые овощи, цитрусовые, капуста и различные фрукты. А вот от сладостей и хлебобулочных изделий придется отказаться.

Если нужно сбросить лишние килограмм актриса использует такую диету по 1 дню три раза в неделю.

Меню диеты Джулии Робертс на день:

В повседневном питании актриса старается использовать только свежие и полезные продукты, употреблять достаточное количество воды и много двигаться. Так же она использует вариант диетического питания разработанного для нее Кэрри Вайтманом. В основе такого питания лежит принцип распределения жиров и белков в ежедневном меню. По правилам диеты на белки и жиры приходится 25-30% ежедневного меню, а на углеводы 50-60%. Но такой рацион с большим количеством углеводов подходит только для людей ведущих активный образ жизни.