Вредно ли бегать в городе и дышать грязным воздухом. Почему некоторые люди дышат ртом

Большинство крупных городов превышают установленные пределы уровней загрязнения воздуха, сравнительно безопасные для здоровья. Но нам и без официальных отчетов это сразу становится понятно, как только мы оказываемся на улицах любого мегаполиса. Поэтому вопрос о вреде бега в городе вполне закономерен.

Та же Всемирная Организация Здравоохранения перечисляет огромный неутешительный список заболеваний, которые вызывают выхлопные газы авто и дымящие трубы заводов: от банальной астмы до рака. А некоторые ученые справедливо связывают загазованность городов с отклонениями в мозговых процессах коренных жителей и сбоями в нейронных связях, включая заниженный процент счастливых и уравновешенных людей.

Парадоксально, но несмотря на прогресс в очистных системах выхлопа автомобилей и движение в сторону зеленой энергетики, общий уровень загрязненности планеты увеличивается. Даже учитывая, что в городах с высоким уровнем жизни становится немного чище, глобально ничего не меняется.

Вероятно, это частично связано с такими факторами, как повышение доступности машин (в том числе до неприличия юзаных, во времена создания которых слова «экология» еще не существовало), а так же с обилием дизельного транспорта — наиболее убийственного для человека (впрочем, крупнейшие города встали на путь запрета ДТ на своих улицах).

Знаете, сколько смертей в год связывают с загрязнением воздуха? Больше трех миллионов. Было бы странным не обратить внимание на это факт. Разум подсказывает нам, что бег среди кольцевых автодорог и транспортных развязок — это явно смертельное увлечение. По крайней мере, пока существует ДВС в современном его понимании.

Ведь даже работа катализаторов тоже не так идеальна, как это представляют. И хотя они серьезно улучшают ситуацию с машинами последнего поколения, но только не на фоне огромного оборота бэушного хлама на колесах.

Где-то мелькало исследование (достоверную ссылку найти не удалось), что содержание свинца в организме городских бегунов заметно выше, чем у более пассивных жителей. Так это или нет, но кроме свинца в воздухе городов находится одновременно цела куча опасных веществ и взвесей, наиболее губительные из которых — это NO2 и тонкодисперсные частицы.

Тренировка на уровне 70% от VO2max (легкий-средний темп) в течение трех часов заставляет бегуна переработать тот же объем воздуха, что и для обычного человека на сидячей работе в течение двух дней.

Означает ли все вышесказанное, что бег в городе может быть вреден? Да, конечно. Но ситуация неоднозначная.

Если учесть, что исследования явно подчеркивают особую опасность мелкодисперсных частиц для сердечно-сосудистой системы, вызывая патогенные процессы, то выясняется, что лучший способ продлить жизнь в городе — это противогаз 24/7.

В Пекинских забегах половина спортсменов бежит в респираторах. И ведь это не во время техногенной катастрофы или извержения вулкана, а в обычный «погожий» день. Вам не кажется это полным абсурдом и последним предупреждением для цивилизации?

Если вы живете за городом, то вы можете провести очень простой, но тем не менее, научно-спортивный эксперимент. Сгоняйте в ближайший мегаполис и пробегите там свою коронную дистанцию. Вы обнаружите еще в середине дистанции, что бежать вам тяжелее, чем обычно, лактатные пороги наступают раньше, пульсовые зоны сильно сбиваются. Конечный результат будет заметно хуже. Исследователи влияния загазованности на организм человека не видят в этом ничего необычного.

Безопасный уровень загрязнения воздуха

На самом деле никто не знает этого безопасного уровня. Представляется, что наличие любого количества токсичных и мелкодисперсных частиц во вдыхаемом воздухе несет потенциальную угрозу здоровью. Общепринятые допустимые нормы определяются исходя из весьма ограниченного количества данных.

Современное мнение

Приверженцам тепличных условий надо не забывать, что воздух в зале, несмотря на вентиляцию и кондиционирование, может содержать в себе некоторое количество вредных соединений от моющих средств и дезодорантов. По степени безопасности тренировка на беговой дорожке в спортзале стоит где-то между парком и улицей.

Плохая экология — это не повод лежать на диване

Личные наблюдения показывают, что городские бегуны и велосипедисты Москвы, Питера, а так же европейских столиц находятся в более выгодном состоянии здоровья, нежели те, для кого отмазки о грязном воздухе или нехватке времени вполне эффективны и успешно работают, позволяя не беспокоиться о спорте.

Поэтому вопрос о пользе бега в городе имеет определенно положительный ответ. Бег до сих пор улучшает здоровье и продлевает жизнь, даже несмотря на состояние экологии. Но если есть возможность завтра поехать на работу на велосипеде, оставив машину на стоянке, пожалуйста, сделайте это.

ЖИТЬ вредно. А особенно вредно дышать. Как утверждают ученые, в крупных городах каждый вдох сокращает жизнь человека на полминуты. И что самое страшное - большинство вредных токсичных соединений, образующихся в атмосфере, науке неизвестно...

Таблица Менделеева

"ЗА ПОСЛЕДНЕЕ время мы наблюдаем увеличение выбросов на 5-10%, - говорит специалист Института системного анализа РАН Сергей Пегов. - Причина - выбросы промышленных предприятий. Очистные сооружения на заводах устарели. А чтобы сократить количество выбросов на 90%, нужно 4 тысячи долларов на тонну. Мы делали проверки - таких установок на старых предприятиях практически нет. Особенно плохи дела в машиностроении и черной металлургии".

Что выбрасывают заводы? Да почти всю таблицу Менделеева: кадмий, цинк, свинец, медь, никель, кобальт, молибден; химпредприятия - фтор. Кстати, допустимый объем на кубический метр, к примеру, кадмия на порядок меньше допустимого объема цианистого калия.

И тем не менее это не самая большая проблема. В конце концов, российские ПДК (предельно допустимые концентрации) в три раза строже тех же американских. И там, где выбросы превосходят ПДК, проверяющие службы борются за их сокращение.

"Вот был случай в городе Кириши, - рассказывают в Институте системного анализа РАН. - Люди стали жаловаться на плохое самочувствие, увеличилось количество больных аллергией. В городе было два промышленных предприятия, стояли себе по обе стороны речки. Проверили ПДК: и там и там - в норме. А горожане болеют... Тогда взяли пробы не в непосредственной близости от предприятия, а над речкой - так там такую смесь обнаружили, которая все нормы превышала в 50 раз! Оказывается, небольшие выбросы двух предприятий вступили в реакцию (а еще в сочетании с водой) и дали совершенно новые токсичные соединения! Поэтому пресловутые ПДК носят весьма субъективный характер. Тут важно, во что эти выбросы превращаются и с чем вступают в реакцию. Особенно это касается фармацевтических предприятий - вещества, которые они выбрасывают, биологически активны".

Автобум

ВЗЯТЬ, к примеру, смог, в котором задыхалась последний месяц вся столица. Сам дым горящих торфяников, как утверждают эксперты, безвреден, только пахнет противно и кашель провоцирует. А вот вступая в соединение с канцерогенами, выбрасываемыми автомобилями, становится опасным для жизни.

Кстати, доля загрязнений воздуха от автотранспорта в городах составляет от 60 до 80%. "Вещества, которые выбрасываются автомобилями, даже опаснее, чем отходы промышленных предприятий, - говорит Сергей Пегов. - Причем чем старее автомобиль, тем больше в выхлопах канцерогенов и частичек сажи. Особенно опасны окись углерода (СО) и окисный азот. СО связан с гемоглобином, он резко сокращает поглощение кислорода и приводит к астме и бронхиту. Окисный азот разрушает межклеточные перегородки в легких и вызывает рак. А в реакции с теми же выбросами химпредприятий они дают совершенно новые соединения, которые никто не исследует - это очень дорого".

Гелиевые шары – это одно из самых распространенных и доступных украшений детских и взрослых праздников. Вдыхание геля – одно из любимых развлечений взрослых и подростков. Если вдохнуть газ в легкие, а затем заговорить, то голос изменяется, становится более тонким , похожим на озвучивание мультипликационных героев. Поэтому возникает закономерный вопрос, вредно ли вдыхать гелий из шарика?

Что такое гелий, его влияние на физиологию человека

Гелий – это инертный газ . У него нет ни запаха, ни цвета. В природе он занимает второе место после водорода, преимущественно во Вселенной. На нашей планете этот химический элемент встречается редко и образуется при распаде тяжелых соединений.

Спектр газа имеет несколько серых линий. Если гелием наполнить прозрачную трубку, а затем через нее пропустить электрический ток, то газ начнет менять свои цвета – от желтого и розового, до ярко-оранжевого и зеленого.

Газ не является токсичным, и относится к 4-му классу опасности (малотоксичные вещества) . Гелий не участвует в биологических процессах.

Действие газа при вдыхании схоже с наркозом, но только в условиях высокого атмосферного давления. При нормальном состоянии окружающей среды и небольших концентрациях гелий не влияет на самочувствие человека. Вещество, попадая в легкие, нагревается и воздействует на голосовые связки, вызывая их резонанс и изменяя тембр голоса.

В целом гелий не вреден для организма. Он является абсолютно нейтральным, не вступает в химические реакции с другими веществами, не воспламеняется.

Негативное влияние гелия

Влияние гелия на организм человека в больших концентрациях негативно сказывается на центральной нервной системе . Отравляющие дозы вещества проникают в кровь и вызывают у человека такие симптомы:

головные боли;
головокружение;
потемнение в глазах;
тошнота;
рвота.

Так как газ не имеет запаха и цвета, человек может надышаться парами, не подозревая об отравлении. Это может привести к потере сознания. Аналогичное воздействие бывает при резком однократном вдохе концентрированного гелия. Поэтому дышать гелием из шариков опасно для здоровья.

Газ вреден тем, что при попадании в дыхательную систему он частично ограничивает или полностью перекрывает доступ кислорода . Поэтому человек в условиях высокой концентрации вещества может быстро задохнуться. Случаи острого отравления, угрожающего жизни, не фиксировались, так как столкнуться с такими условиями в окружающей среде невозможно.

У таких людей вдыхание газа вызывает симптомы:

сонливость;
нарушение концентрации внимание;
снижение работы органов чувств (слух, зрение, нюх, осязание);
иногда развивается ступор;
руки и ноги дрожат.

Из-за одышки и кашля у человека может развиться паническое состояние, вызванное страхом нехватки кислорода.

Есть сведения о том, что гелий уничтожает клетки головного мозга.

Как обеспечить восстановление голоса после вдыхания гелия

Вдыхание геля на вечеринках остается востребованным развлечением среди молодежи. Чтобы избежать неприятных ситуаций со здоровьем, нужно знать несколько приемов, которые помогут сохранить хорошее самочувствие. Следует отметить, что гелий не всегда влияет на голос. У людей, которые обладают высоким тембром (преимущественно девушки и женщины), изменения в голосе могут не наблюдаться .

Чтобы быстро восстановить свой голос, нужно следовать таким рекомендациям:

Обеспечить максимальный доступ кислорода в легкие – глубоко вдохнуть и выдохнуть несколько раз.
Если у вас было головокружение, и оно усилилось, незамедлительно покиньте помещение, выйдете на свежий воздух.
Если в течение 10-15 минут ваше состояние не улучшается, обратитесь за медицинской помощью .

В малых концентрациях гелий нетоксичен и абсолютно безопасен как для взрослых, так и для детей. Но это не значит, что газ следует вдыхать в себя и злоупотреблять его веселящим эффектом. Передозировка гелия в организме способна заметно ухудшить общее состояние и испортить радостное ощущение праздника.

Важно помнить, что безопасен только чистый гелий. Он не является ядом, не вызывает аллергических реакций. Но если в газе есть примеси мышьяка или любых других токсических веществ, то это создает потенциальную угрозу для жизни человека.

Организм человека - идеальная машина. Все тут предусмотрено до мельчайших подробностей. Если есть нос, так вдыхать и выдыхать нужно именно через него. В данной статье хочется рассказать, почему вредно дышать ртом и как можно справиться с данной проблемой.

Причина 1. Пыль

Существует множество различных причин, почему вредно дышать ртом. В самом начале нужно сказать о том, что в носу человека есть множество маленьких волосков, которые оказывают организму полезную услугу. Они служат так называемым пылесборником. Т.е. весь воздух, который вдыхает через нос человек, проходит несколько уровней фильтрации. На тех же волосинках оседают различные микробы и вредные организму вещества. Если же дышать через рот, такой фильтрации воздух не получает и попадает в тело человека загрязненным.

Причина 2. Теплота

Следующая причина, почему вредно дышать ртом - в таком случае в организм человека может попадать холодный воздух (характерно для поздней осени, зимы и ранней весны). Если же он проходит через нос, он там согревается, увлажняется. Тут даже можно сказать о том, что нормальное носовое дыхание - это отличная профилактика самых разных простудных болезней.

Причина 3. Изменение формы черепа

Очень важна также следующая причина, почему вредно дышать ртом. Так, касается она преимущественно детей. Если малыш все время вдыхает воздух носом, у него постепенно может формироваться так называемый В таком случае у ребенка носовые пазухи сужаются, переносица становиться широкой, уплощается подглазничная область, также может возникать Это может изуродовать даже самого красивого малыша. Возврата данные изменения практически не имеют.

Причина 4. Речь

Еще несколько слов хочется сказать о детках. Почему именно им настолько вредно дышать ртом? А все потому, что в раннем возрасте формируется зубочелюстная система и речь малыша. Если ребенок дышит ртом, равновесие лицевой и челюстной частей нарушается, возникает их дисбаланс. При этом язык ребенка может немного выдаваться вперед и ложится между зубными рядами. А это весьма некрасиво. При этом также может возникать сужение рядов челюсти, что приведет к большим проблемам и сложностям при прорезывании постоянных зубов.

Причина 5. Развитие дыхательной системы

Вредно ли дышать ртом детям? Конечно же! Это может привести к возникновению множественных проблем. Так, хочется сказать о том, что если маленький ребенок не может дышать через нос, у него могут сильно сужаться носовые ходы. Также остаются недоразвитыми Далее же это может привести к сужению именно верхней челюсти ребенка. При этом передние зубы скучиваются в одном месте, наползают друг на друга. Опять же, это, как минимум, некрасиво. К тому же, чревато частыми простудными заболеваниями в последующем.

Причина 6. Губы

Следующая причина, почему дышать через рот вредно, касается в первую очередь женщин. Так, во время дыхания ртом губы человек непременно пересыхают. Поэтому многие стараются как можно чаще их облизывать. А это, в свою очередь, приводит к обветриванию губ, также может сильно выделяться губная кайма (она становится ярко- красной). Это некрасиво. К тому же, справится с проблемой сухих губ также нелегко. А для представительниц прекрасного пола это еще и имеет отрицательный эстетический эффект.

Причина 7. Различные заболевания

Медики говорят о том, что дышать ртом вредно. И это правильно! Ведь данное состояние может приводить к возникновению множества болезней (особенно в холодное время года). Как минимум - простудных. К тому же, во время дыхания ртом воздух, который попадает в организм, является неочищенным. При данном состоянии также существенно ухудшается питание клеток организма кислородом. От этого страдает головной мозг, который является важнейшим координационным центром организма человека.

Причина 8. Сон

Следующая причина, почему нужно дышать носом - только в таком случае человек может нормально отдохнуть. Только лишь при носовом дыхании клетки организма полностью снабжаются кислородом, что дает телу возможность нормально и качественно отдохнуть. В противном же случае сон человека будет прерывистым, неспокойным.

Что делать?

Рассмотрев основные причины, почему нельзя дышать ртом, хочется также сказать, что нужно как можно скорее начать бороться с данной проблемой. Так как причиной подобного состояния нередко становятся именно (в частности, заложенный нос), в таком случае больному нужно незамедлительно отправиться на консультацию к доктору, лору. Если же нет возможности посетить специалиста, нужно как можно в более краткие сроки справиться с насморком самостоятельно. Для этого хорошо применять промывания Также можно использовать различные спреи для носа. К примеру, это может быть такой препарат, как «Виброцил» или «Називин». Нередко человеку становится дышать трудно носом из-за сухого воздуха в помещении. В таком случае слизь засыхает, что и препятствует нормальному дыханию. Справиться с данной проблемой также несложно:

Нужно прочистить нос.
Обязательно надо увлажнить воздух в помещении, иначе проблема возвратится. Сделать это можно при помощи специального увлажнителя. Если же его нет, можно поставить возле себя небольшую миску с водой.

Как справиться с привычкой?

Нередко бывает так, что при длительной простуде у больного уже вырабатывается привычка дышать ртом. Так, стоит сказать о том, что с этим обязательно нужно бороться. В первую очередь нужно подумать о том, что это очень некрасиво выглядит со стороны. И если детям можно делать хоть какие-то поблажки, то взрослые с открытым ртом выглядят, мягко скажем, не слишком привлекательными. Если самостоятельно не получается справиться с проблемой, можно использовать специально предназначенные для этого вспомогательные средства (чаще всего они используются при запущенных случаях ротового дыхания у детей). Данные трейнеры предназначены для того, чтобы просто переучить или же заново научить человека дышать носом. Принцип действия: в рот вставляется что-то наподобие Данное приспособление заставляет вдыхать воздух через ноздри, что впоследствит и вырабатывает новую привычку - дышать через нос.

Некоторые люди привыкли дышать ртом, а не носом. Мало того, что ротовое дыхание является физиологически неправильным, оно еще и наносит серьезный вред здоровью. В данной статье речь пойдет о возможных последствиях, которые могут возникнуть, если постоянно дышать ртом.

Какие последствия могут быть от дыхания через рот?

Развитие неправильного прикуса

Родителям нужно обращать внимание на то, как дышит их ребенок. Если у него ротовое дыхание, то возможно формирование неправильного прикуса. Дело в том, что в норме при закрытой челюсти язык должен прилегать к верхнему небу. А если ребенок дышит ртом, то его язык постоянно лежит внизу.

В результате чего челюсть развивается неправильно. Нижняя челюсть выдвигается вперед, а верхняя остается недоразвитой. К тому же из-за этого нарушается рост зубов. Исправить прикус можно до десяти лет.

Частая ангина

При правильном дыхании через нос воздух очищается от бактерий, согревается и только потом попадает в легкие. В том случае, если человек дышит неправильно, то в рот попадают болезнетворные микроорганизмы и холодный воздух, который не успевает согреться. Если иммунитет человека ослаблен, то это может привести к появлению ангины, а эта болезнь очень опасна своими осложнениями.

Наш нос имеет 4 порога фильтрации вдыхаемого воздуха, что позволяет доставлять его в легкое в очищенном и подогретом виде. Если же человек дышит носом, то воздух минует эти пороги, а это в свою очередь может систематически приводить к заболеваниям лор-органов (ангина, тонзиллит, ушные инфекции и т.д.).

Неправильная осанка

Оказывается, неправильное дыхание может стать причиной сутулости. Если человек дышит носом, то с физиологической точки зрения – это правильное дыхание, его грудь расправлена. А если в течение долгого времени человек дышал ртом, то со временем шея у него вытягивается и голова уходит вперед, в результате чего он начинает сутулиться, это не лучшим образом сказывается на его осанке.

В среднем, человек делает примерно 1000 вдохов/выдохов в час, порядка 25000 в сутки и около 9000000 за весь год. Женщины примерно на 12% делают больше вдохов/выдохов чем мужчины.

Что делать, если вы привыкли дышать ртом?

Люди начинают дышать ртом, после принесенного хронического заболевания, которое сопровождалось насморком. Научиться правильно дышать поможет следующее упражнение:

Для начала необходимо очистить нос от выделений.
Затем нужно сцепить руки на затылке, а локти направить вперед.
После этого сделайте медленный вдох носом и разведите локти.
А потом выдохните через нос и возвратитесь в исходное положение.

Это упражнение нужно выполнять регулярно по 10 раз утром и вечером. Постоянно следите за своим дыханием, старайтесь дышать носом и со временем вы отвыкните от ротового дыхания.