Парни после 25 лет старые. Самореализация в социальной среде. Уж замуж невтерпёж
Идеальный вес для мужчин возрастом 25-35 лет:
Рост мужчины 150-155 см. – вес 51-58 кг.
Рост мужчины 155-160 см. – вес 58-64 кг.
Рост мужчины 160-165 см. – вес 64-70 кг.
Рост мужчины 165-170 см. – вес 70-73 кг.
Рост мужчины 170-175 см. – вес 73-79 кг.
Рост мужчины 175-180 см. – вес 79-85 кг.
Рост мужчины 180-185 см. – вес 86-91 кг.
Рост мужчины 185-190 см. – вес 92-99 кг.
Идеальный пульс:
В спокойном состоянии пульс мужчины равен 65 – 74 ударов в минуту.
Допустимый максимальный пульс при физических нагрузках вычисляется так: 220 минус возраст.
Метод измерения пульса:
Средним и указательным пальцами легко прижать пульсирующую артерию на виске, запястье или шее. В течение пятнадцати секунд посчитать количество ударов и полученное число умножить на четыре.
Стоит обратить внимание на то, что частота пульса в момент измерения зависит от положения тела. Частота сердечных сокращений в лежачем положении замедляется, а в сидячем или стоячем возрастает. При физических нагрузках или стрессовых волнениях частота сокращений сердечных может увеличиваться в три раза.
Идеальное давление:
Нормальное артериальное давление для мужчины этого возраста считается 125/75 мм. рт. ст.
2. Правильно питайтесь
Возраст от 25 до 35 лет является для мужчины периодом наибольшего расцвета. Он стремится проявить все способности своего молодого организма. Необходимую энергию для активной жизнедеятельности обеспечит правильное питание, что одновременно препятствует появлению лишнего веса и предотвращает разные заболевания. Ежедневный рацион питания должен включать достаточное количество микроэлементов и витаминов.
Мужчине необходимо употреблять глюкозу для поддержания энергетического баланса организма. При понижении ее уровня в крови ослабевает половая активность. В рацион питания следует включать ягоды: вишню, малину, черешню, землянику. Стоит помнить и про свежие овощи, фрукты. Для мужского организма особенно полезны: морковь, тыква, свекла, лук.
Чрезвычайно полезна для здоровья мужчин капуста: цветная, белокочанная, брокколи. В ней содержится калий, бета-каротин, сульфорафан, которые в значительной степени снижают риск развития злокачественных опухолей простаты. Диетологи также рекомендуют употреблять регулярно болгарский перец, картофель, помидоры, арбузы, авокадо, так как они богаты ликопеном (природный антиоксидант).
В этом возрасте у мужчин активна мышечная масса, поэтому продукты питания должны содержать как можно больше белка, которым богато мясо, рыба, молочные и кисломолочные продукты. Однако не стоит злоупотреблять мясом жаренным и жирным. Мясные блюда предпочтительны отварные, тушеные или запеченные.
Пить нужно достаточное количество жидкости (желательно чистой воды) для нормализации работы сердца. Также можно пить негазированные напитки, такие как чай, сок.
Регулярно следите за своим весом: не увлекайтесь фастфудом, полуфабрикатами, сладостями, продуктами копчеными.
Поскольку мужчины более подвержены стрессам, чем женщины в их рационе должны присутствовать продукты, богатые витаминами группы В. Они помогут противостоять хронической усталости и нервному напряжению. К таким продуктам относятся зеленые овощи, орехи, бананы, печень.
Мужчины этой возрастной категории должны принимать пищу минимум 4 разка в день. Рекомендуемый промежуток времени между ужином и завтраком - примерно десять часов.
Норма калорий суточных для мужчин малоподвижных равняется 3000-35000. Мужчины, профессиональная деятельность которых связана с физическим трудом, должны потреблять в день 3200-3700 ккал.
3. Занимайтесь систематически спортом
Мужскому организму в возрасте 25-35 лет обязательно нужны регулярные физические нагрузи. Занятиям спортом нужно уделять минимум 4-5 часов в неделю.
Помимо упражнений силовых в занятиях спортом должны быть обязательно включены тренировки на выносливость. Стоит помнить, что упражнения на выносливость должны сопровождаться более длительным отдыхом (двое суток и более).
В физическую активность должны быть включены упражнения на восстановление умственно-физической работоспособности: массаж, аутогенные тренировки, водные процедуры, сауна.
Зарядка должна выполняться ежедневно.
4. Помните о личной жизни
Огромное значение в интимной жизни имеет возраст. Согласно статистическим данным, мужчины в возрасте 25-35 лет сексом занимаются примерно три - четыре раза в неделю.
Для того, чтобы мужчине поддерживать активную сексуальную жизнь, ему необходимо:
- Сбалансированное, умеренное питание.
- Активный образ жизни, регулярные занятия спортом.
- Хорошо высыпаться.
- Исключить употребление алкоголя, никотина.
- По-возможности уменьшить напряжение от стрессовых ситуаций.
5. Избегайте наркотиков
Опасаться употребления наркотиков нужно мужчинам в любом возрасте. Каждому человеку категорически запрещено пробовать такие препараты, как: кокаин, опиаты, морфин, амфетамины, марихуана и другие стимуляторы. Стоит всегда помнить, что даже случайное употребление таких веществ наносит огромный вред здоровью своему и близких людей.
6. Избегайте злоупотребления алкоголем
Отрицательное влияние алкоголя на организм человека известно всем. Частое употребление спиртного вызывает гипертонию, сердечнососудистые заболевания, кишечные расстройства, почечную недостаточность, нарушения работы печени необратимого характера. Мужчине стоит учитывать то, что алкоголь крайне отрицательно влияет на потенцию, возможность получения удовольствия от занятия сексом и даже может стать причиной бесплодия.
7. Откажитесь от курения
Доказано то, что никотин вызывает сосудистые нарушения, провоцируя резкое сужение сосудов кровеносных. Несмотря на то, что период 25-35 лет является временем максимального расцвета, мужчина курящий не может похвастаться крепким здоровьем, выносливостью и силой.
При выкуривании мужчиной этого возраста одной сигареты увеличивается частота его пульса на 15%, артериальное давление при этом повышается на 5%. В результате негативного влияния курения на систему сердечнососудистую у курящих мужчин этого возраста повышается риск инсульта в 11 раз.
У курящих мужчин этого возраста высок риск развития онкологических заболеваний. Риск возникновения рака легких в десять раз выше, а рака гортани в пятнадцать раз выше, чем у некурящих. Вероятность болезни раком мочевого пузыря превышает таковую почти в четыре раза, в отличие от мужчин некурящих.
8. Контролируйте вес
В возрасте 25-35 лет мужчине необходимо употреблять как можно больше белковой пищи. Однако это не значит, что ему нужно наедаться до отказа котлетами и гамбургерами. Рацион должен быть умеренным и не включать жирную пищу.
Гормон тестостерон играет главную роль в проявлении избыточного веса в этом возрасте. Он ответственен за правильное формирование мускулатуры и сжигание жиров. В этот период мужской организм вырабатывает максимальное количество гормона тестостерона, который затем ежегодно снижается на 1-2%. Это является одной из причин того, что после 30 лет и мужчин появляется живот, жировые отложения в этой области.
У представителей мужского пола жир накапливается в области живота. Жир внутрибрюшной очень вреден для здоровья, так как в нем вырабатывается примерно тридцать биологически активных веществ. Большинство из них негативно влияют на систему сердечно-сосудистую, повышая риск тромбообразования и развития атеросклероза.
Вес избыточный является предрасполагающим фактором к развитию гипертонии, ишемической болезни сердца и многим другим болезням.
9. Сохраняйте здоровье своей нервной системы
Стресс приводит к снижению уровня тестостерона в крови, а это снижает половую активность, вызывает раздражительность, чувство хронической усталости и головные боли. Мужчины возрастом 25-35 лет для сохранения здоровья нервной системы должны придерживаться таких рекомендаций:
Избегайте нервного перенапряжения, научитесь расслабляться.
Чередуйте умственный и физический труд, работу и отдых.
Соблюдайте режим дня, не допускайте недосыпания.
Бывайте как можно чаще на свежем воздухе.
Рационально питайтесь.
10. Ухаживайте правильно за кожей
Уход за кожей лица начинается с умывания при помощи муссов, гелей, применения тоника и увлажнения кремом.
До и после бритья необходимо пользоваться правильно подобранными по типу кожи лосьонами, кремами, что является профилактикой кожного шелушения и раздражения.
В этом возрасте проявляются первые признаки старения кожи, поэтому обязательно следует пользоваться косметическими средствами, содержащими витамины А, Е, С и гиалуроновую кислоту, которые эффективно препятствуют старению и являются мощными антиоксидантами.
Кожа мужчин в 25-35-летнем возрасте отличается упругостью и гладкостью, поэтому, если отдельные участки кожи отличаются бледностью и дряблостью, то нужно сходить к врачу дерматологу – возможно, это признаки болезни.
Когда и почему у мужчин начинается кризис среднего возраста? Как меняется отношение сильного пола в отношении женщин с годами? Для того чтобы постичь богатый внутренний мир мужчин разных возрастов, ELLE обратился за разъяснениями к экспертам международного сервиса eDarling и международной сети «Тренинг-центр СЕКС.РФ».
Молодые люди в силу юношеского максимализма зачастую пускаются в крайности, особенно в том, что касается любовных отношений. Это время взросления чувств и становления личности, когда влюбленность накрывает мужчину с головой , но из-за отсутствия опыта справиться с таким наплывом сильных и новых чувств ему бывает непросто.
Женщины представляются ему загадочной и опасной стихией, и именно на этот возраст приходится больше всего любовных терзаний. Парни обращают внимание на интересных девушек: им важно, чтобы партнерша была увлеченной натурой, открытой новому, так как им и самим хочется расширять кругозор - и желательно с единомышленницей. Для 35% мужчин важно разделять хобби и интересы с любимой. Увы, в этом возрасте мужчина может быть не слишком чутким, и переживания женщины кажутся ему чем-то непостижимым. Ее проблемам он не придает большого значения.
Но есть и плюсы в отношениях с молодым мужчиной: он очень серьезно воспринимает любовные привязанности. Первые стабильные отношения он будет помнить всю жизнь, эти воспоминания он пронесет через годы, и спустя десятки лет те чувства все еще будут казаться ему особенными. В этом возрасте жажда большой и чистой любви так велика, что сложно простить измену и предательство. 94% мужчин расстанутся с изменницей, и при этом только 22% поддадутся соблазну сами. В сексе молодые люди не слишком изобретательны, ведь акт близости сам по себе дарит невероятные ощущения. Впрочем, вялые копошения под одеялом тоже не про них - в юности нет ничего страшнее рутины . Неудивительно, что 50% молодых экспериментаторов будут рады попробовать секс втроем с участием любимой. Будьте готовы к его предложению заняться любовью в неожиданном месте и прочим эротическим фантазиям.
Мужчина в расцвете лет энергичен и сконцентрирован на карьере. Это отнюдь не значит, что отношения для него уходят на второй план - скорее, он просто ждет от них немного другого. В это время особенно важно ощущение надежного тыла, стабильности и взаимопонимания, ведь после подвигов на работе так хочется вернуться домой, где можно спокойно отдохнуть. К 35 годам 41% мужчин осознает, что женщина, умеющая готовить - подарок судьбы. Это вовсе не значит, что вашей стезей станут кухня и воспитание детей: амбициозный человек сможет оценить ваши успехи в работе и будет искренне заинтересован в вашем личностном росте, ведь брак для него означает смотреть не друг на друга, а в одну сторону. Для 35% мужчин общность планов на будущее с любимой становится важнее совместных увлечений и даже интимных отношений.
Зрелый мужчина долго присматривается к будущей партнерше , но если женщина пробуждает в нем интерес и доказывает свою готовность к совместной жизни, то рядом с нею окажется надежный и заботливый спутник жизни, способный закрывать глаза на ее недостатки. В этом возрасте мужчина внимательно относится не только к внешности женщины (этого ему уже становится мало), он оценивает ее как личность.
Кроме того, этот возраст характерен желанием разнообразить сексуальную жизнь: как ни странно, самые экстремальные фантазии появляются у мужчин не в юном возрасте - они приходят с опытом. Насыщенная сексуальная жизнь является важным аспектом отношений для 57% мужчин. Зрелые молодые мужчины настолько открыты к экспериментам в интимной жизни, что вы можете смело предложить партнеру любые секс-игрушки или атрибуты «садо-мазо» - он с готовностью поддержит такие инициативы.
Не так страшен кризис среднего возраста, как перспектива встретить его в одиночестве: 62% мужчин готовы быть в отношениях без любви, лишь бы не быть одному.
Зрелый мужчина переживает новый подъем жизненных сил и особенно ценит новизну ощущений. В этом возрасте он способен оставить женщине право оставаться самой собой - он примет вашу оригинальность и независимость. Только 48% участников опроса не смогут простить измену любимой. Если в более молодом возрасте мужчины и предпочитают партнерство страсти, то зрелый мужчина видит в женщине музу, способную вдохновить на новые свершения. Мужчина за 40 будет любить вас просто за то, что вы такая, какая есть, ему будет интересно просто общаться с вами, узнавать вас и радоваться вместе жизни. Взрослый мужчина будет готов принимать ваши слабости и сам оценит ваше умение не заострять внимание на проблемах. Он любит комфорт и готов организовать для женщины спокойную уютную жизнь, где ничто не будет мешать наслаждаться обществом друг друга. Он не станет ограждать от вас свою независимость, так как ему уже не нужно доказывать ее себе самому и бороться с комплексами, но взамен он будет ожидать от вас мудрости и снисходительности (56%). Может, секс у мужчин этой возрастной категории случается уже не так часто, зато интересы партнерши в постели он уже ставит превыше своих.
Екатерина Любимова, ведущий российский секс-коуч:
основательница международной сети «Тренинг-центр СЕКС.РФ»
Мужчины хотят секса в любом возрасте – просто так их устроила природа. Но каждый период жизни оставляет на их картине мира свои отпечатки, диктуя особенное поведение в отношениях и сексуальной сфере.
В 25 лет он просто хочет секса, по большому счету, с кем угодно, а точнее - кто согласится и с кем не страшно. Интим для него является «мерой всех вещей» и гарантией стабильных отношений. Впрочем, сам факт отношений его также невероятно манит. Он, как маленький ребенок, восторгается близостью с женщиной и хочет этой близости во всех смыслах. При всем буйстве плоти именно молодые кавалеры самые романтичные и влюбчивые. И хотя они уже давно прошли этап платонического либидо и вполне осознали свой орган, очаровать их намного проще, чем 35-летних. Ведь они еще не ощутили на себе все прелести женского характера и неудач в сексе. Это «вечное сияние чистого разума» вселяет оптимизм . И оно же становится причиной его вынужденных сексуальных диет - как по причине скромности, так и из-за недальновидности с выбором готовой на подвиги партнерши.
В 35 мужчина по-прежнему хочет секса, но теперь в его системе координат все сложнее. Пройдя сквозь половые сражения юности, он стал крепким, жестким и вынес из них важный принцип - четко разделять секс и отношения. И главное, он научился это делать по сравнению со своими 25 годами, когда сердце замирало, а переизбыток чувств мог подводить не только в пении серенад. В общем, в 35 он понял, что с женщиной можно спать и не жить вместе. Или наоборот - уже успел устать от детей, семьи, несбывшихся амбиций и хочет получить хотя бы часть своих желаний, которые он оставлял при себе в свои 25. В этом возрасте ему особенно хочется праздника плоти, влюбленных женщин, орального, анального, марсианского и какого угодно секса, не исключая обязательный пункт программы ЖМЖ. Но в отличие от романтических 20-летних, он уже не готов вкладывать в каждый «акт любви» себя и тем более превращать его в отношения. Именно 35-летние умеют лучше всех врать и виртуозно изменять, без зазрения совести уходя в никуда после секса, обещая сказочное «завтра».
Двадцать пять лет – это уже почти тридцать. Все меньше и меньше времени остается до того момента, когда кто-нибудь назовет тебя «женщина». Все крема «от первых признаков старения» определяют возрастной границей именно цифру 25 лет. Все осложняется еще больше, если к этой возрастной границе ты подошла без кольца на пальце или хотя бы второй ступени карьерной лестницы . Сегодня сайт предлагает развеять все страхи и взглянуть на пресловутый кризис 25 лет другими глазами.
Итак, какие сомнения терзают нас в этом возрасте, и какие мысли лезут в голову?
Уж замуж невтерпёж
Почему возникает кризис 25 лет?
В этом возрасте у девушек начинается первая волна замужеств .
Ты – молода и красива. На твоем счету уже не одно разбитое мужское сердце. И вот вдруг твоя подруга, с которой вас до 17 лет связывал девиз «все мужики козлы», а совсем недавно в клубе за бокалом коктейля вы обсуждали модные новинки, приглашает тебя на свою свадьбу … Первый укольчик «кризиса 25 лет» дает о себе знать. «Все вокруг уже внуков нянчат» — сетует мама. А на семейных торжествах дальние родственники обязательно зададут глупый вопрос: «Замуж собираешься?».
И тут есть два пути : либо тебя сносит этой самой волной в пучину семейной жизни, либо ты отплываешь в сторону.
…Маша с Мариной дружили с детства. Недостатка в мужском внимании подруги не испытывали, были завсегдатаями модных клубов и жили насыщенной жизнью. Но вот однажды Марина запрятала в дальний ящик короткие юбки и на предложение подруги куда-нибудь сходить отвечала неизменным: сегодня не могу. А потом объявила, что выходит замуж. На девичнике Машу удивили некоторые «метаморфозы». В глазах подруги читалось то ли непомерное счастье, то ли полное непонимание происходящего, а под платьем был виден уже довольно заметный животик. Сейчас, в 25 лет у Марины уже двое детей, а Маша пока и не думает выходить замуж.
…...Когда Ане исполнилось 25 лет, их роман с Андреем длился уже 7. Все было как в романтическом фильме: они познакомились еще в школе, а когда поняли, что это любовь, поступили в один институт, так как не могли представить долгой разлуки. Она бросила ради него мечту о работе в туристической сфере. Он мечтал о детях и большой семье. А его родители помогали им снимать квартиру. Все складывалось как нельзя лучше. Они были безумно красивой парой, как с картинки. Никто и не думал, что… они расстанутся. Инициатором была она. «Просто я поняла, что перегорело» — сказала при встрече. «Неужели тебе нужно было для этого 7 лет?» «Не знаю» — пожала плечами Аня. Сейчас она заканчивает заочный факультет «сервис и туризм».
- Кризис 25 лет бывает не только у тех, кто свободен . Просто в советские времена девушка в этом возрасте, не имеющая штампа в паспорте, считалась безнадежной. Сейчас время изменилось, а ориентиры почему-то остались прежними. 25 лет – это не рубеж. Просто кто-то просыпается в холодном поту с мыслью «мне уже 25, а я все еще не замужем» , а кто-то спит спокойно.
- В этом кризисном возрасте каждый роман кажется последним. «Уж в этот раз наверняка он – тот самый!» — думаем мы. А расставания переживаются все острее. Потому кажется, что ты уже никогда не встретишь своего единственного. Но это не так. Просто с возрастом приходит опыт и понимание того, какого мужчину ты действительно хочешь видеть рядом.
- 25 лет – это не кризис, а время принимать решение. Но, вернее сказать, оно должно прийти само. Если тебе действительно для счастья нужно надеть белое платье, смело прыгай в «волну замужеств», а если нет, то не бойся признаться себе в этом. В любом случае это должно быть твое решение.
Я ведь талантлива
Когда-то давно такого понятия, как кризис 25 лет, не существовало, а девушки были не обременены мыслями о самореализации и спокойно музицировали, учили французский язык и собирали в сундук приданое.
Но раз уж мы решили, что отныне все будет иначе и для женщины не менее важна, чем для мужчины, к кризису 25 лет добавился еще один пункт.
Когда ты стоишь на развилке, перед тобою множество дорог и поворотов, а ты попросту не знаешь, куда свернуть. Однако такие мысли терзают далеко не всех. Ведь плыть по течению гораздо проще.
…После техникума материальные сложности заставили Аллу устроиться дворником на предприятие. Но как — никак это сулило перспективы роста, опять же, соцпакет и льготы. Девушка отлично вписалась в коллектив и попала в нужную струю. Из дворников она перешла в кладовщики. Отработав довольно долго на складе, она таки стала офисным работником. Таким образом, за ее плечами уже 8 лет стажа на одном и том же предприятии. Когда- нибудь ее, в числе ветеранов труда, наградят почетной премией и подарят памятный значок. Хотела ли она хоть раз свернуть с этого пути? Нет. Ни в 25 лет, ни в 30.
…Татьяна окончила институт с красным дипломом. С этим же дипломом ее приняли в крупную фирму на довольно хорошее и стабильное место. Все подруги завидовали – так повезло. Поначалу Таня и сама была рада – все новое, интересное, хотелось всему научиться. Но время шло, а каждый день был похож на предыдущий: все те же бумаги, все те же операции, все понятно и ясно. Перспективы роста не было , да и понимала она, что это «не ее». Душа требовала творчества. И вот однажды, ощутив в полной мере кризис 25 лет, она уволилась с работы и уехала с сестрой в Москву. Все говорили: «Ты что, с ума сошла? Зачем тебе это надо?». Поначалу было очень сложно. Но, окончив курсы парикмахера и пройдя конкурс, Татьяна стала работать в салоне красоты. Сейчас она ездит по выставкам и планирует в будущем открыть свой собственный салон.
- Самоактуализация (мудреное слово из курса психологии) - это стремление человека к реализации своих способностей и талантов. «Какие тут стремления, когда нет денег?» — скажут многие. А если их нет, так и подавно нечего терять. Многие забывают, кем хотели быть в юности, к чему стремились и о чем мечтали. А ведь кризисный возраст 25 лет – это именно тот возраст, когда можно позволить себе вспомнить об этом .
- Помните Людмилу из фильма «Москва слезам не верит»? «Полюбить, так королеву, проиграть, так миллион». Ведь если ты талантлива , твои потребности не должны ограничиваться только словом «надо». Из-за страха что-то менять в своей жизни мы порой не видим тех возможностей, которые она нам дает. А быть может, в тебе спит великая актриса или художник- импрессионист, а вдруг из тебя выйдет отличный психолог? Мечты сбудутся, если приложить к этому чуточку усилий. Именно сейчас, когда нам только 25 лет!
Словосочетание «кризис 25 лет» звучит странновато, потому что кризис не ассоциируется с таким прекрасным возрастом, ведь правда?
Но вместе с этой датой ко многим из нас приходят сомнения, неудовлетворенность, самокопания, раздумья о будущем.
Это нормально, ведь это не только наш первый кризис, но и первый серьезный юбилей! И если они к тебе пришли, это говорит лишь о том, что ты уже способна адекватно оценить свою жизнь и принять серьезные решения. А это дорогого стоит.
Кризис 25 лет: как справиться?
Так, а что же со всем этим делать? Как справиться с кризисом 25 лет?
Я предложила нескольким людям ответить на вопрос: Что должна иметь девушка к возрасту 25 лет?
Конечно, большая часть из опрошенных мной людей за стабильность – работу и семью. Так уж заведено. Некоторые за приключения и насыщенность личной жизни.
Но все же большинство считает, что в этом возрасте у девушки уже должны быть четкие жизненные ориентиры. То есть, она должна понимать, что для нее ценно в жизни.
Так вот о чем я. Чтобы облегчить переживания 25-летнего кризиса, можно попытаться проанализировать свои ощущения и ответить на вопрос: какой ты видишь себя через 10-15 лет ? Может быть, мамой двоих детей, а может быть, успешным юрисконсультом? Какой ты себя представляешь?
Тогда будет проще делать какие-то шаги уже сейчас, ориентируясь на эти представления .
Большая часть решений, которые принимаются нами в этот период, есть результат давления со стороны. А ведь самое главное – это не ориентироваться на подруг, не сравнивать свои успехи с чужими, а подумать, что нужно от этой жизни именно тебе .
Ведь в 25 жизнь только начинается! С этим уж никто не поспорит!
Поэтому отбросим все мысли о нашем первом возрастном кризисе, подумаем о своих мечтах и будем радоваться жизни !
Большинство же признаются в том, что разочарованы, переживают нерешительность, страх, чувствуют скуку и растерянность. «Кризис вхождения во взрослость», «ранний переходный возраст » - так психологи определяют это непростое время. Но чаще всего именуют его «кризисом четверти жизни» - этот термин вошел в обиход благодаря двум 25-летним американкам, обозревателю журнала New Yorker Александре Роббинс (Alexandra Robbins) и веб-дизайнеру Эбби Уилнер (Abby Wilner), авторам книги «Кризис четверти жизни: уникальные жизненные испытания тех, кому за 20»**. Тема оказалась актуальной для миллионов вчерашних выпускников не только в США, но и во Франции, Италии, Германии: книга стала международным бестселлером. В России та же тема вызывает не менее пристальный интерес тех, кому за двадцать, а также... возрастных психологов, к которым все чаще обращаются за советом люди этого возраста.
ОСНОВНЫЕ ИДЕИ
Он остается в тени, хотя кризис 25-летних затрагивает важные стороны их жизни и причиняет боль.
Это период переустройства, переосмысления себя и выработки новых жизненных приоритетов.
«Тихий» кризис
Можно пережить его с пользой, ведь именно кризис заставляет нас искать контакт с собой, воспринимать себя реалистичней и решать внутренние проблемы.
Переживания 25-летних долгое время оставались в тени более «громких» переломных периодов - кризисов подросткового и среднего возраста. Возможно, потому, что они не столь заметны окружающим. Но, как и любой кризис, этот затрагивает наиболее значимые стороны жизни (профессиональной, личной) и причиняет боль. 27-летнему Олегу понадобилось несколько лет, чтобы найти свой уникальный ключ к взрослой жизни: «Мне было нелегко осознать, что советы отца и забота матери не сделают меня счастливым. Я сам должен отвечать за то, что со мной происходит, за свои разочарования, успехи и неудачи». Путь к пониманию этого оказался долгим и оставил в его душе немало шрамов. Олег пытался приспособиться к образу жизни, который навязывали ему родные: окончив мединститут, он пришел работать в семейную фирму. «Днем я просиживал штаны в отцовском офисе и откровенно скучал, - вспоминает он. - Моя настоящая жизнь начиналась вечером, когда мы с друзьями шли в клуб, слушали музыку, обсуждали новые диски». Через полтора года такой «двойной жизни» Александр ушел «от отца» в крупную звукозаписывающую компанию. «Изнутри музыкальная индустрия выглядит не так здорово, - говорит он, - но все же здесь я чувствую себя гораздо комфортнее».
26-летняя Лика также остро ощущает контраст между собственными ожиданиями и реальностью: «Я всегда была уверена, что к 25 буду жить на Невском, у меня будет умный и успешный бойфренд и своя программа на телевидении, - признается она. - Сейчас я работаю в новостях на кабельном телеканале, а большую часть моей зарплаты съедает аренда „однушки“ в спальном районе, в которой я живу одна. Мне все чаще кажется, что молодость проходит, а я так ничего и не могу добиться...»
МИНИ-ТЕСТ
Вам такое знакомо?
Если вам знакома хотя бы половина перечисленных ситуаций, значит, «кризис четверти жизни» не обошел вас стороной.
Вы закончили престижный вуз, но продолжаете перебиваться временными подработками, утешаясь тем, что «Есть диплом, и слава богу!».
Вы скучаете на работе. Вы скучаете без работы.
Вы скучаете с другом (подругой). Вы скучаете без него (нее).
Вы впервые говорите себе: «Я уже не молод(а)».
Вы привыкли часто менять партнеров, но впервые задумываетесь: не пора ли определиться?
Вы - молодая женщина, встает вопрос о детях. Вы - молодой мужчина, у вас появилась первая седина.
У вас много временных работ - интересных или необходимых только для денег. Вы спрашиваете себя, не пора ли остановиться на какой-то одной области.
Ваш младший брат (лучший друг) женился, устроился на постоянную работу, взял ипотечный кредит, завел детей. Вы чувствуете, что вас обошли.
Выстроить образ себя
Чувства Олега и Лики сильны и искренни. «Но многие из тех, кто принадлежит к более зрелому возрасту, в том числе и родители 20-летних, в своих оценках ситуации весьма критичны и даже ироничны, - говорит психолог Сергей Степанов. - Переживания юных взрослых им кажутся капризами избалованных детей. Для поколения родителей наличие прилично оплачиваемой работы, скромный, но постепенно растущий достаток служат свидетельством того, что жизнь удалась. Ведь многие в юности были лишены этого».
В молодых душах кипят внутренние конфликты. «И самый глубокий из них связан с первой сборкой самого себя, с поиском своей идентичности, которая вступает в конфликт с реальностью, с тем, что предлагает молодым социум, - поясняет возрастной психолог Юрий Фролов. - Когда завершается подростковый возраст, каждому важно ощутить себя независимым от родителей, но в то же время хочется чувствовать тепло и поддержку родных. Кроме того, 20-летние остро чувствуют противоречие между потребностью в близости и страхом потерять себя, раствориться в партнере. Как результат возникают идеализированное восприятие детства и отрочества, ностальгия по ним и сожаление об упущенных в то „золотое время“ возможностях».
Переживания есть, но они не трагичны, считает психотерапевт Стефан Клерже (Stephane Clerget). «Речь идет не о переломе или радикальном потрясении основ, но лишь о пробуждении - пусть даже тревожном или горьком. И, как при любом пробуждении, кого-то с утра мучит хандра или похмелье, а кто-то заводится с пол-оборота и сразу начинает строить планы на день». К 30 годам мы пересматриваем восприятие самих себя с учетом новых знаний о реальности, отделяем его от собственных и родительских фантазий и в результате переходим на новый жизненный этап. Это период переосмысления себя и выработки новых жизненных приоритетов - серьезный поворот, который нужно совершить. Как и при любом повороте, сначала замедляешь скорость, сомневаешься, а потом начинаешь движение с новой силой.
Разлука с родителями
Перед молодыми открыты многие возможности: можно работать в банке или играть рок-н-ролл, жениться или порхать от романа к роману. Однако неизбежно наступает момент, когда предстоит определиться с выбором, а значит, отказаться от всех вариантов, кроме одного. И опираться при этом придется лишь на собственные желания - символические ориентиры, которыми прежде служили мать и отец, уже не имеют былого значения. «Понимаю, что пока передо мной множество дорог, - говорит Лика, - но выбрать-то нужно одну! Потом переиграть будет сложно, если возможно вообще».
По мнению психоаналитика Татьяны Алавидзе, отчасти этот страх перед выбором объясняется поведением родителей. Многие из них не готовы остаться один на один с собой и всячески оттягивают разлуку. «Прямо или обходными приемами они фактически продолжают вмешиваться в жизнь своих детей, диктуя, где тем следует работать или с кем проводить время, - уточняет Татьяна Алавидзе. - Этому способствует и их финансовое участие в жизни детей. А в результате они искусственно задерживают взросление сына или дочери». «Важно различать самостоятельность психоэмоциональную и материальную, - уточняет Стефан Клерже. - Нередко выпускник или молодой специалист продолжает зависеть от родителей в бытовом плане, сохраняя при этом внутренний иммунитет и независимость в принятии ключевых решений. Здесь нет прямой связи».
Мудрость жизни
В китайском языке слово «кризис» состоит из двух иероглифов - «опасность» и «возможность»: так дошла к нам уверенность древних в том, что в каждой проблемной ситуации заложено не только разрушение старого, но и созидание нового. «Не нужно бояться возрастного кризиса, в нем заложены культура развития и мудрость жизни, - уверен Юрий Фролов. - Важно научиться слушать свой кризис, изучать его, ведь именно он заставляет нас искать контакт с самим собой, позволяет обрести психологическую целостность, начать воспринимать себя реалистично и в результате разрешить многие внутренние конфликты при позитивном выходе из него».
* По данным Института социальных исследований Мичиганского университета (США) -
** «Quarterlife Crisis: The Unique Challenges of Life in Your Twenties». Tarcher, 2001.
«Реальность стала для меня шоком»
Илья, 27 лет, помощник нотариуса
«Я не любил школу: мою жизнь отравляла сама необходимость туда ходить, подчиняться чужим идиотским правилам... Но я знал: все это кончится, я выйду на свободу и начну наконец жить так, как хочу. Получив профессию юриста, я надеялся быстро сделать карьеру и начать хорошо зарабатывать. Но все получилось не так. Работа стала для меня шоком: я вновь чувствую себя школяром, который только осваивает азы далекой взрослой жизни. Я опять учусь с нуля, выстраиваю отношения , зарабатываю репутацию... похоже, придется долго ждать, когда же мои усилия, моя профессия начнут приносить хоть какие-то плоды».
«Мне трудно сделать выбор»
Ольга, 26 лет, автор-исполнитель
«После института я работала бухгалтером в крупной компании. Зарплата, перспективы - но я ненавидела эту работу и в какой-то момент не выдержала, уволилась. Пока сижу дома, сочиняю песни. Ведь я об этом мечтала - жить музыкой! Но вот на что жить? Мама твердит, чтобы я взялась за ум. Но что мне выбрать: идти работать или продолжать петь? То же и в личной жизни - мы с моим парнем встречаемся уже восемь лет, но я не могу решиться начать жить вместе».
«Я завидую тем, кто моложе меня»
Фарид, 29 лет, госслужащий
«Я только что расстался со своей девушкой и вернулся к родителям. Тут никакого хозяйства, покупок, обязательств и прочей „взрослой жизни“! Друзья женятся, заводят детей, а мне совсем не хочется. Я завидую тем, кому сейчас 18-20 лет. Для меня это было прекрасное время - такое свободное... Спокойно я чувствую себя только в компании более взрослых людей - их общество напоминает мне о том, что я все еще молод».
«Боюсь, что будет поздно»
Елена, 25 лет, PR-менеджер
«У меня все прекрасно: работа в целом устраивает, машину помогли купить родители, небольшая квартира - от бабушки... Но я живу в тревоге. До сих пор жизнь была распланирована на несколько лет вперед: закончить институт, съехать от родителей, найти работу... И вдруг все эти этапы закончились. А что дальше? Я понимаю, есть много разных возможностей: можно бросить работу, автостопом проехать по Европе, научиться прыгать с парашютом, поступить на философский. В принципе возможно все... Но я не знаю, чего я хочу, а ведь еще несколько лет - и будет поздно».
«Я была там и вернулась!»
«Кризис четверти жизни» помогает понять, что пришло время самим решать собственные проблемы«, - уверена Александра Роббинс*. Автор книги, ставшей мировым бестселлером, ответила на наши вопросы.
К сожалению, «кризис четверти жизни», наступающий примерно в 25 лет, действительно существует. В постсоветских странах он зачастую вызван окончанием студенческой жизни.
С физической точки зрения все тоже меняется: метаболизм впервые в вашей жизни не ускоряется, а начинает замедляться, вы устаете быстрее, чем обычно, а беззаботные дни уже позади: нужно ходить на работу, планировать карьеру, решать вопросы с жильем и т.д. Добавьте сюда типичные для большинства проблемы с поиском «второй половины», а также смену круга общения — со студенческого братства до обитателей хмурых офисов.
1. Сосредоточьтесь на образовании
Не надо зацикливаться на парнях или чрезмерно увлекаться работой. Подумайте над тем, как вы могли бы продолжить свое образование: есть курсы, есть MBA, есть секции по изучению иностранного языка. Не прекращайте свое развитие.
2. Заложите основу своей карьеры
Найдите большую фирму и устройтесь в ней на работу. Пусть стажером, кем угодно, но не допускайте, чтобы ваша работа была способом «убить время», пока не найдете работодателя своей мечты. Многие молодые люди тратят лучшие годы своей жизни на работу, которой не планируют заниматься в «настоящей жизни», которая будет когда-то в будущем.
Начинайте строить карьеру сразу после ВУЗа. К этому моменту вы уже наверняка должны были определиться, в какой индустрии и в какой отрасли вы хотели бы работать.
3. Обеспечьте себе независимость
25 лет — опасный возраст. Примерно в этот момент решается, кто вы — свободный независимый молодой человек, который живет пусть в съемном, но в своем жилье, или «маменькин сынок». Жить с мамой означает задерживаться в развитии: вам 25, а вы до сих пор не умеете готовить, стирать, гладить. И вам до сих пор позволяется не переживать чрезмерно сильно о финансах.
Но если вы решите во что бы то ни стало жить отдельно, то очень скоро почувствуете сладость свободы и независимости. А чтобы поддерживать их и впредь, вам придется много работать над собой и развиваться.
4. Помните, что вы еще не полностью созрели
Лобные доли человеческого мозга, которые непосредственно связаны с суждениями и принятием решений, полностью развиваются только после 25. Поэтому не относитесь к жизни слишком серьезно до этого времени: ваши взгляды наверняка поменяются, когда вы полностью повзрослеете и сформируетесь.
5. Вы не можете изменить людей
Многие молодые люди пытаются изменить своих парней, подружек, друзей. В конечном итоге эти потуги напрасны: вы можете заставить другого человека полюбить новые рестораны или новую музыку, но вы вряд ли измените его характер или большинство его привычек.
Люди не меняются по запросу.
6. Работайте над собой
25 лет — это, вероятно, самое подходящее время для того, чтобы перечитать всю классическую литературу или выучить еще один язык. Если вы не сделаете этого сейчас, то потом, скорее всего, времени на это у вас уже не будет никогда.
7. Научитесь готовить
Если вам не будет комфортно на кухне, вы испортите свою жизнь.
