Льняное масло: полезные свойства, применение и отзывы. Все о льняном масле

В современной косметологии все большую популярность сегодня набирают натуральные средства, свободные от различных химических компонентов, которые могут вызывать аллергические реакции или другие побочные эффекты. Этим обусловлен и возрастающий интерес к их использованию в домашней косметике.

Многие народные рецепты приготовления средств по уходу за кожей, ногтями, волосами буквально переживают второе рождение. Особой популярностью пользуются средства из продуктов питания, которые можно найти практически на каждой кухне – мед, яйца, сметана, хлеб, орехи, репчатый лук – все они с успехом используются для приготовления масок, скрабов, ополаскиваний, отваров и настоев.

Особенно выделяются в этом ряду натуральные пищевые масла, из которых льняное масло пользуется особой популярностью.

Чем же так полезно льняное масло, и какими свойствами оно обладает?

Льняное масло получают путем холодного отжима из семян льна. С его уникальным составом вряд ли может сравниться любое другое из доступных пищевых растительных масел.

Впечатляет количество разнообразных витаминов, содержащихся в этом полезном продукте. А, В, F, Е – важнейшие для поддержания нормальной жизнедеятельности организма витамины в большом количестве присутствуют в его составе.

Витамин А отвечает за иммунитет, улучшает зрение и способствует улучшению роста волос. Известны его отличные заживляющие способности, а также благоприятное воздействие на кожу, позволяющее поддерживать ее красоту и упругость за счет участия в процессах регенерации клеток кожного покрова.

Особенно много в льняном масле содержится витаминов группы В . Именно эти витамины стимулируют работоспособность головного мозга и центральной нервной системы, а также являются эффективными антиоксидантами и компонентами, участвующими в кроветворной функции и обмене веществ.

Витамин F – важнейшее средство поддержания здоровья нашей кожи. Его недостаток в организме приводит к появлению прыщей, экзем, дерматитов и нарушению пигментации. Также при недостатке витамина F нарушается структура волос, они начинают тускнеть, сечься и выпадать. Витамин F стимулирует работу сердечнососудистой системы, улучшает липидный обмен, кровоснабжение тканей организма и активно участвует в процессах регенерации клеток. Недаром его называют витамином молодости!

Витамин Е – это превосходный антиоксидант, препятствующий преждевременному старению клеток организма, укрепляющий иммунитет, улучшающий питание кожи, волос и ногтей. Благодаря витамину Е можно отсрочить старение и надолго сохранить красивый здоровый вид кожи. Дефицит витамина Е может привести к нарушению обмена веществ и репродуктивной функции.

Кроме жизненно необходимых витаминов в льняном масле в большом количестве содержатся кислоты Омега-3 и Омега-6 . Интересно, что в таком же количестве в натуральных природных продуктах кислота Омега-3 встречается только в рыбьем жире!

Обе эти полиненасыщенные кислоты жизненно необходимы нашему организму, но при этом самим организмом не синтезируются. Именно поэтому так важны продукты содержащие Омега-3 и Омега-6.

Установлено, что Омега-3 и Омега-6 предотвращают возникновение и облегчают течение таких заболеваний, как остеопороз, аллергические реакции, астма, артроз, расстройства нервной системы.

Благодаря наличию всех этих полезных веществ, льняное масло способствует улучшению обменных процессов, помогающих поддерживать подтянутую фигуру без физических нагрузок, а при занятиях в фитнес-центре помогает быстрее восстановить силы после тренировок.

Льняное масло улучшает пищеварение, предотвращает запоры, повышает потенцию, снижает аллергические реакции и благотворно воздействует на печень.

Льняное масло полезно принимать для стимуляции работы головного мозга пожилых людей, а также для предупреждения предменструального синдрома.

Как видите, льняное масло обладает очень большим количеством полезных свойств, способствующих сохранению красоты и здоровья. Поэтому оно всегда должно присутствовать в вашем рационе питания.

Льняное масло можно использовать как заправку для салатов, так и принимать в небольших количествах (1 ст.л.) в чистом виде утром натощак. Жарить на льняном масле не следует, так как оно при нагревании теряет все свои полезные свойства.

Последнее время все чаще можно слышать ольняном масле, о его пользе для здоровья и лечебных свойствах. Итак,что такое льняное масло и для чего оно нужно? Лен – это растение ссиними цветами и коричневыми семенами, из которых методом холодногоотжима и получают масло. Это натуральное масло содержит 3-Омега и6-Омега жирные кислоты, необходимые для нормальной жизнедеятельностиорганизма и работы всех его систем. Если Омега-6 имеется, помимольняного, в подсолнечном, соевом, рапсовом, горчичном, оливковоммаслах, то Омега-3 имеется в достаточном количестве лишь в рыбьем жиреи – в льняном масле. В этом заключается уникальность льняного масла,отсюда его специфический запах. Это показатель высокого качествамасла, его чистоты, а также доказательство того, что его не смешали с

другими растительными маслами.

Помимо незаменимых жирных кислот, льняное масло содержит витаминыВ-группы, калий, лецитин, магний, клетчатку, белок и цинк. Льняноемасло по своей биологической ценности стоит на первом месте средипищевых масел. В семени льна содержится 46% витамина F, который несинтезируется в организме, а привносится извне. В состав льняного маславходят ценные ненасыщенные кислоты и большое количество витаминов А и

По мнению некоторых диетологов, исследователей и ученых, льняноемасло – это самый полезный натуральный продукт питания послемультивитаминов, ведь его потребление благотворно отражается на работебольшинства систем организма, в том числе сердечно-сосудистой, иммунной,

кровеносной, половой и нервной систем.

Полезные свойства льняного масла

Исследования показали, что люди, регулярно потребляющие пищу свысоким содержанием лигнанов, менее подвержены риску развития

онкологических заболеваний, в частности, рака груди и прямой кишки. Лен содержит в сто раз больше лигнанов, чем другие сельскохозяйственные культуры.

По некоторым данным, 3-Омега жирные кислоты помогают снизить уровеньхолестерина и триглицеридов (жиров) в крови, а также предотвратитьобразование тромбов в артериях (это может привести к инфаркту, инсульту и

тромбозу кровеносных сосудов).

  • Льняное масло помогает при лечении и профилактике высокого кровяногодавления, воспалений, атеросклероза и ослабленного иммунитета.
  • Льняное масло сокращает период восстановления мышц после изнурительной тренировки или физических нагрузок.
  • Льняное масло повышает выработку энергии организмом и выносливость.
  • Льняное масло ускоряет заживление растяжений, ссадин и синяков.
  • Льняное масло облегчает похудение у людей с проблемой лишнего веса и больных ожирением.
  • Льняное масло стимулирует коричневые жировые клетки и ускоряет обмен веществ, что облегчает сжигание жира.
  • Льняное масло улучшает всасываемость кальция.
  • Льняное масло укрепляет ногти и волосы.
  • Льняное масло улучшает зрение и восприятие цветов.
  • Льняное масло улучшает работу печени.
  • Льняное масло частично снимает побочные эффекты и останавливает развитие некоторых онкологических заболеваний.
  • Льняное масло помогает при астме.
  • Льняное масло защищает организм от развития диабета и заболеваний эндокринной системы.
  • Льняное масло снижает аллергические реакции организма.
  • Льняное масло избавляет от запоров.
  • Льняное масло восполняет витаминно-минеральный баланс организма.
  • Льняное масло повышает потенцию.
  • Льняное масло смягчает и омолаживает кожу.
  • Льняное масло помогает при лечении кожных заболеваний, в том числе акне, розацеи, экземы и псориаза
  • Льняное масло помогает при лечении ревматоидного артрита.
  • Льняное масло помогает предотвратить атеросклероз («засорение»кровеносных сосудов, особенно больших и средних артерий, жировыми

    бляшками, которое возникает с возрастом).

  • Научно доказано, что льняное масло помогает при лечении некоторых видов депрессии.
  • Льняное масло стимулирует работу мозга у людей пожилого возраста.
  • Льняное масло помогает при лечении рассеянного склероза.
  • Льняное масло облегчает течение шизофрении.
  • Льняное масло устраняет некоторые проявления предменструального синдрома и климакса у женщин.

К сожалению, питание не удовлетворяет нашу суточную потребность внезаменимых жирных кислотах, ведь самые лучшие источники этих кислот –льняное семя, рыбий жир, соевое и каноловое масло – редко входят в нашрацион. К тому же, красное мясо и яичные желтки, которые мы потребляемдовольно часто, стимулируют выработку «плохих» простагландинов. Льняноемасло помогает восстановить баланс «хороших» и «плохих»

простагландинов.

Льняное масло: применение

Льняное масло получают из семян льна (Linum usitatissimum). Льняноемасло широко применяется в народном хозяйстве, промышленности (из негоприготавливают быстросохнущие лаки, олифы, жидкие сиккативы, натуральныйлинолеум и масляные краски) и медицине (как внутренне, так и в виде

мазей и втираний)

Льняное масло применяется для лечения многих заболеваний, носуществующих свидетельств недостаточно, чтобы доказать или опровергнутьего эффективность. Тем не менее, точно известно, что льняное масло нелечит ревматоидный артрит и не понижает содержание в крови жиров

(холестерина и триглицеридов).

Льняное масло используется для лечения следующих заболеваний:

  • остеоартрит;
  • ишемическая болезнь сердца;
  • атеросклероз;
  • гастрит;
  • колит;
  • гипертония (высокое давление);
  • доброкачественная гиперплазия предстательной железы;
  • инфекционные заболевания половых органов у женщин;
  • диабет;
  • синдром дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ).

Также льняное масло используется как слабительное при запорах, дляпрофилактики онкологических заболеваний (рака груди и предстательнойжелезы) и для похудения. В современной косметологии льняное маслоприменяется в масках для кожи и волос благодаря высокому содержаниювитаминов и омолаживающим, смягчающим, бактерицидным свойствам. Впищевой промышленности льняное масло используется в производстве

маргарина и других пищевых жиров.

В чем секрет эффективности льняного масла

Льняное масло получают из семян льна методом холодным отжима,благодаря чему масло сохраняет свои целебные свойства и можетиспользоваться в лекарственных целях. По биологической ценности масло изльняного семени занимает первое место среди других пищевых растительныхмасел и содержит массу полезных для организма веществ (полиненасыщенные

кислоты, витамины F, A, E, B, K, насыщенные жирные кислоты (10% состава).

Льняное масло – отличный источник ценных полиненасыщенных жирныхкислот Омега-3 и Омега-6 (наш организм не может самостоятельносинтезировать эти жиры). В масле из семян льна содержание Омега-3 в 2раза больше, чем в рыбьем жире, и значительно выше, чем в остальныхпродуктах питания. Попадая в организм, Омега-3 и Омега-6 внедряются вструктуру клетки, и в дальнейшем положительно влияют на клеточнуюактивность, на скорость передачи нервных импульсов. Именно благодарявысокому содержанию Омега-3 и Омега-6 масло семян льна способствует

нормализации обменных процессов в организме.

Льняное масло неэффективно:

  • При понижении содержания жиров в крови (гиперлипидемия). Некоторыеисследования показывают, что потребление льняного масла несущественно

    влияет на уровень холестерина и триглицеридов в крови.

  • При лечении ревматоидного артрита. Ежедневное потребление льняногомасла в течение трех месяцев никак не отражается на течении заболевания,не уменьшает боль и другие симптомы артрита, что подтверждается

    результатами анализов и лабораторных исследований.

Эффективность льняного масла не доказана:

  • При лечении синдрома дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ):льняное масло улучшает концентрацию, понижает активность иимпульсивность поведения, а также повышает самоконтроль у детей с

    синдромом дефицита внимания с гиперактивностью.

  • При лечении атеросклероза: есть доказательства того, что увеличениесодержания линоленовой кислоты в рационе питания помогает предотвратитьатеросклероз (сужение стенок кровеносных сосудов). Льняное семя содержитлиноленовую кислоту, и на этом основании некоторые врачи рекомендуютпринимать льняное семя для профилактики атеросклероза. Предположение опользе льняного масла в профилактике атеросклероза кажется логичным, но

    научного подтверждения оно пока не получило.

  • При лечении рака груди: исследования показали, что женщины с высокимсодержанием альфа-линоленовой кислоты в ткани молочных желез менееподвержены риску заболевания раком груди. По мнению ученых, регулярныйприем линоленовой кислоты может защитить от рака. Льняное масло –прекрасный натуральный источник линоленовой кислоты, но точнонеизвестно, насколько увеличение потребления масла из семян льна

    способно снизить риск заболевания раком.

  • При лечении сердечно-сосудистых заболеваний: есть доказательстватого, что люди, страдающие сердечной недостаточностью исердечно-сосудистыми заболеваниями, принимающие альфа-линоленовуюкислоту в большем количестве, менее подвержены риску ухудшениязаболевания. Льняное масло – один из источников линоленовой кислоты, иученым точно не известно, как потребление льняного масла влияет насостояние сердечно-сосудистой системы. Также неизвестно, оказывает липищевая добавка льняного масла такое же действие на организм, что и

    льняное масло в его натуральном виде.

  • При лечении диабета: по данным исследований, льняное масло не снижает уровень сахара в крови больных диабетом 2 типа.
  • При лечении сухости глаз: предварительные клинические исследованияпоказали, что потребление льняного масла может снять воспаление и другиесимптомы сухости глаз. В частности, для лечения сухости глаз врачирекомендуют принимать специальную пищевую добавку, содержащую льняноемасло и рыбий жир. Она устраняет симптомы сухости глаз и способствует

    слезоотделению.

  • При лечении высокого давления: исследования показали, что пищевыедобавки льняного масла помогают снизить кровяное давление у мужчин снормальным давлением, но повышенным содержанием холестерина в крови.Осталось дождаться результатов исследований, подтверждающих, что льняное

    масло понижает давление и у гипертоников.

  • При лечении рака предстательной железы: на основе результатовисследований нельзя сделать однозначный вывод относительно пользыльняного масла и альфа-линоленовой кислоты при лечении ракапредстательной железы. По данным некоторых эпидемиологическихисследований, регулярный прием пищевой добавки альфа-линоленовой кислотыповышает риск заболевания раком предстательной железы. Результатыдругих исследований опровергают эту информацию, но свидетельствуют, чтоувеличенное потребление альфа-линоленовой кислоты может привести кухудшению протекания рака предстательной железы. Большое значение имеетисточник альфа-линоленовой кислоты. Так, альфа-линоленовая кислота,полученная из молочных и мясных продуктов, благоприятно влияет на рак простаты. А вот альфа-линоленовая кислота, полученная из растительныхисточников, в том числе льняного масла, никак не влияет на риск

    заболевания раком предстательной железы.

  • При тревожности и депрессии;
  • При запорах;
  • При лечении онкологических заболеваний;
  • При похудении;

Льняное масло безвредно для взрослых при условии потребления в течение кратковременного периода.

Прием больших доз льняного масла (30 граммов и более в день) можетпривести к учащенному стулу и диарее. Также при потреблении льняного

масла не исключено появление аллергических реакций.

Особенности употребления льняного масла

Беременность: льняное масло может быть опасным для здоровьяплода. По результатам некоторых исследований, прием масла семян льна во

втором и третьем триместре может повышать риск ранних родов, поэтому будущим мамам следует воздержаться от потребления льняного масла.

Грудное вскармливание: недостаточно информации о том,насколько безопасно льняное масло для младенцев и кормящих матерей.Поэтому лучше не рисковать и воздержаться от приема льняного масла в

период грудного вскармливания.

Нарушения свертываемости крови (геморрагические гемостазиопатии):льняное масло может повышать риск сильного кровотечения у больных,страдающих нарушениями свертываемости крови. Если вы относитесь к их

числу, прежде чем принимать льняное масло, проконсультируйтесь у врача.

Операции: льняное масло повышает риск кровотечения во времяхирургической операции или после нее. Как минимум за две недели до

запланированной операции следует прекратить прием льняного масла.

Взаимодействие с лекарственными средствами

Льняное масло взаимодействует с препаратами, замедляющими свертываниекрови (антикоагулянтами). Льняное масло замедляет свертывание крови,поэтому в сочетании с антикоагулянтами, оказывающими аналогичноедействие, повышает вероятность сильного кровотечения и образования

К препаратам, замедляющим свертывание крови, относятся: аспирин,клопидогрел (плавикс), диклофенак (волтарен, катафлам и другие),ибупрофен (двил, мотрин и другие), напроксен (анапрокс, напросин идругие), далтепарин (фрагмин), эноксапарин (ловенокс), гепарин, варфарин

(кумадин) и некоторые другие.

Дозировка льняного масла зависит от ряда факторов, в том числевозраста больного, состояния его здоровья, наличия хроническихзаболеваний. В настоящее время нет данных, позволяющих точно определитьнеобходимую в тех или иных обстоятельствах дозу льняного масла. Помните,что натуральные средства не всегда безвредны, и дозировка очень важна.Принимая пищевые добавки льняного масла, всегда точно следуйтеинструкциям на упаковке и обратитесь к врачу при возникновении необычных

симптомов или побочных эффектов.

Обратите внимание, что льняное масло легко расщепляется под действиемсвета, тепла и воздуха, поэтому его следует хранить в темном холодном

месте, например, в холодильнике.

Льняное масло для похудения

Льняное масло – ваш надежный союзник в борьбе с жиром и лишним весом.Диетологи пришли к выводу, что можно эффективно похудеть за счетизбавления от лишнего веса при условии частичной замены потребляемыхжиров животного происхождения легкоусвояемым пищевым льняным маслом.Масло из семени льна - это еще и незаменимый компонент питания длявегетарианцев, отказавшихся от потребления рыбы. Лучше употреблятьльняное пищевое масло в холодном виде, не подвергая тепловой обработке,ведь в этом случае оно не потеряет своих лечебных свойств и сохранит все

полезные вещества и витамины.

Лечебные свойства льняного масла

Работа пищеварительной системы придет в норму, если регулярноупотреблять льняное масло: будет лучше работать печень, уйдут гастриты и

колиты, отступит изжога и запоры.

Постоянное использование льняного масла в качестве продукта питанияобеспечивает нам крепкий иммунитет и защиту от некоторых онкологических

заболеваний, в частности, рака прямой кишки и молочной железы.

Врачи рекомендуют пациентам, перенесшим операцию или ослабленнымпосле продолжительной болезни, принимать льняное масло, чтобы помочьорганизму восстановиться. В таких случаях курс приема может длиться 2или 3 месяца, по 1-2 столовой ложке в день (эту дозу распределяют на

несколько приемов).

Льняное масло для похудения: инструкция

Похоже, у большинства знаменитостей есть свой секрет поддержанияидеального веса. Но на самом деле для того, чтобы сбросить лишниекилограммы и сохранить вес в норме, нужно всего лишь сжигать большекалорий, чем вы потребляете. Справиться с этой задачей вам поможетльняное семя – сильнейший антиоксидант, стимулирующий обмен веществ.Цельное или измельченное льняное семя или льняное масло обеспечиваеторганизм необходимой клетчаткой, которая вызывает чувство насыщения, и

жирными омега-3 кислотами, уменьшающими тягу к сладкому.

Похудение с помощью льняного масла

Что вам понадобится

  • льняное масло;
  • низкокалорийный сок;
  • оливковое масло;
  • лимонный сок;
  • измельченное льняное семя;
  • яйца кур, выкормленных льняным семенем

Для того чтобы похудеть, нужно психологически настроиться напохудение, здоровый образ жизни и научиться контролировать свое питание.Старайтесь не жарить мясо (курятину), а готовить его на гриле иливарить. Обязательно включите в рацион свежие фрукты и овощи, а такжепродукты из цельного зерна. Льняное семя стимулирует обмен веществ, темсамым ускоряя похудение. В сочетании со здоровым рациональным питаниемпотребление льняного семени дает результаты гораздо быстрее, чем само по

В стакан кипяченой воды добавьте 1-2 столовых ложки льняного масла икак следует размешайте. Если вам не нравится ореховый запах смеси,используйте вместо воды низкокалорийный сок. Выпивайте один стакан этойсмеси каждый день, чтобы обеспечить организм необходимым количеством

3-омега жирных кислот.

Используйте льняное масло в качестве заправки для салатов: смешайте вравной пропорции льняное и оливковое масло и добавьте лимонного сока.Содержащиеся в такой заправке 3-омега жирные кислоты – полезный жир,

который уменьшит тягу к сладкому и жирным продуктам.

Измельченное льняное семя богато клетчаткой, которая вызывает чувство насыщения, что снижает вероятность переедания.

Найдите магазин или лоток на рынке, где продаются яйца кур,выкормленных льняных семенем. Яйца таких куриц содержат больше 3-омегажирных кислот и белка, чем яйца обычных куриц. Когда вы худеете, очень

важно сохранять силы, что и обеспечивает белок.

Похудение с помощью льняного масла: советы и предупреждения

  • Само по себе льняное масло волшебным образом не избавит вас отлишних килограммов, оно эффективно лишь в комплексе со здоровым

    рациональным питанием.

  • Старайтесь больше заниматься спортом, запишитесь в спортзал илибольше ходите пешком. Залог успешного похудения – сочетание регулярныхфизических нагрузок и здорового питания. Чтобы не утратить мотивацию,

    занимайтесь фитнесом с подругой.

  • Льняное семя и льняное масло следует хранить в прохладном и темномместе, желательно, в холодильнике. Чтобы приготовленная заправка сльняным маслом не испортилась и не потеряла полезных свойств, спрячьте

    ее в холодильник.

Льняное масло: противопоказания и побочные эффекты

Лечебные свойства льняного масла известны издавна. Как продуктпитания, льняное масло незаменимо: его можно употреблять и дляприготовления постных блюд, и в праздники, так как оно очень вкусное, асдобная выпечка с добавлением льняного масла приобретает особый вкус и

Лекарственные свойства льняного масла и семени тоже известны давно, инародная медицина всегда использовала их для лечения язв, порезов и

ран, уменьшения боли, снятия изжоги; с их помощью изгоняли глистов. Но помимо многочисленных целебных свойств, льняное масло имеет также ряд побочных эффектов и противопоказаний.

Альфа-линоленовая кислота в льняном масле

Во-первых, льняное семя – прекрасный источник Омега-3 жирных кислот,необходимых для нормальной работы нашего организма, но в льняном семениони существуют только в виде альфа-линоленовой кислоты. Что это значит?Альфа-линоленовая кислота отличается от других Омега-3 жирных кислоты,которые обеспечивают другие натуральные источники, например, рыбий жир.По результатам некоторых исследований, чрезмерное потреблениеальфа-линоленовой кислоты повышает риск заболевания раком предстательной

В целом, альфа-линоленовая кислота менее полезна, чем другие Омега-3жирные кислоты, докозагексаеновая и эйкозапентаеновая кислота,источником которых является рыбий жир. Это объясняется тем, чтоорганизму приходится делать дополнительную работу по преобразованиюальфа-линоленовой кислоты в докозагексаеновую и эйкозапентаеновую, аиначе она не усваивается. К сожалению, наш организм не слишкомэффективно справляется с этой задачей, и с возрастом это преобразованиепроисходит все медленнее. У женщин эффективность преобразованияальфа-линоленовой кислоты выше, чем у мужчин (примерно в два раза). Эторазличие ученые объясняют тем, что докозагексаеновая кислота очень важнадля детей, то есть у женщин от природы заложена большая потребность вдокозагексаеновой кислоте, чем у мужчин, поэтому механизм ее образования

работает эффективнее, и активируется в период беременности.

Льняное масло и рак груди

На первый взгляд, женщинам можно без опаски принимать льняное семя ильняное масло в любом виде, так как у них нет предстательной железы, азначит, рак этого органа им не угрожает. Но все не так просто.Результаты ряда исследований дают основания предположить, чтопотребление продуктов льна может также повышать риск заболевания ракомгруди у женщин. Однако эти данные противоречат результатам другихисследований, которые свидетельствуют о пользе льняного семени и о том,что усиленное потребление альфа-линоленовой кислоты как раз помогает

предотвратить онкологические заболевания и в частности рак груди!

Кроме того, потребление льняного семени и льняного масла в большомколичестве ведет к метеоризму (газам). Старайтесь принимать льняноемасло и семя только в натуральном виде, так как пищевые добавки могутсодержать тяжелые металлы (например, ртуть). Помните о том, чтосодержащаяся в продуктах льна альфа-линоленовая кислота плохорасщепляется в организме. Льняное масло – отличная альтернатива для тех,кто не ест рыбу, но им также следует обратить внимание на пищевыедобавки рыбьего жира. Льняное масло богато питательными веществами, нопринимать его следует с осторожностью, и не злоупотреблять, так как это

может быть опасно для здоровья.

Льняное масло для волос

Для здоровья и красоты волос необходимы витамины.минералы и аминокислоты. Льняное масло, богатое 3-Омега и 6-Омегажирными кислотами, которые принимают участие в обновлении клеток,прекрасно подходит для ухода за волосами, в этих целях его можноприменять как наружно, так и внутрь. Если вы употребляете 1-2 столовыеложки льняного масла в день, ваши волосы всегда будут сильными,

красивыми и здоровыми.

Льняное масло содержит ненасыщенные жирные кислоты, необходимые дляделения и обновления клеток кожи. Отмершие клетки кожи отшелушиваются, ис помощью льняного масла кожа обновляется, становится гладкой и

бархатистой.

Для улучшения питания волос можно наносить на них льняное масло, как ина кожу головы, массируя ее легкими круговыми движениями. Это оченьполезно для сухих и окрашенных волос, а также для жирных, так как масло

приводит в норму работу сальных желез.

По мнению специалистов, льняное масло – одно из самых полезных для здоровья человека натуральных масел.

Как использовать льняное масло

Льняное масло можно принимать с пищей или наносить непосредственно наволосы и кожу головы. Также в продаже можно найти средства для ухода за

волосами, в состав которых входит льняное масло.

Для укрепления волос используйте маску с льняным маслом (50 мл) иглицерином (30 мл). Ее следует нанести на волосы на всю ночь, а утром

смыть теплой водой.

При покупке льняного масла выбирайте такое, которое выращивается безиспользования химических удобрений, его называют органическим. Льняноемасло должно продаваться только в емкостях тёмного, желательно черногоцвета, иначе оно будет непригодным, ведь под действием света и тепла оно

окисляется, и может даже вызвать отравление.

Пищевое льняное масло можно добавлять в заправки для салатов, в каши,а также в соусы и хлебобулочные изделия. Хранить жидкое льняное маслоследует в холодильнике. Льняное масло не рекомендуется подвергатьтепловой обработке, так как под действием высоких температур оно теряет

свои полезные свойства.

Льняное масло для кожи

Льняное масло – прекрасный источник Омега-3 жирных кислот, которыепомогают при лечении таких кожных заболеваний, как вульгарные (акне) ирозовые угри (розацея), экзема и псориаз. Содержащиеся в льняном масланенасыщенные жирные кислоты оказывают противовоспалительное действие иснимают раздражение кожи. Косметологи часто рекомендуют льняное маслодля ухода за кожей, как нормальной, так и проблемной, а также для

улучшения состояния волос и ногтей.

Благодаря своим антиоксидантным, противовоспалительным,регенерирующим и ранозаживляющим свойствам, льняное масло прекрасноувлажняет, питает, смягчает и защищает кожу лица, рук и всего тела.Именно поэтому оно рекомендуется для ежедневного ухода за кожей – оноподдерживает ее тонус, омолаживает, защищает от воздействия солнца,

ветра и мороза, применяется при лечении бородавок и мозолей.

Несколько капель льняного масла, добавленные в ночной крем, усилятего свойства и сделают его более эффективным. Также полезны для кожимаски с добавлением льняного масла – после применения таких масок цвет

лица становится свежим, а воспаления и покраснения исчезают.

Льняное масло можно использовать для ухода за любым типом кожи, атакже за стареющей, увядающей, шелушащейся кожей; его часто используют и

для общего массажа – в чистом виде или в смеси с другими маслами.

miragespb.livejournal.com

В чём польза льняного масла для организма - вся правда

Блог Ивана Устинова

http://pumping-effect.ruЭффективная прокачка тела

Блог Ивана Устинова

Прокачка тела и разума

Привет! Сегодня поговорим об очень полезном масле для нашего тела - льняном. Я вообще не люблю принимать внутрь всякие там масла, но узнав о полезных свойствах некоторых из них - я всё же меняю своё отношение. Совсем недавно мы с женой осилили на пару один пузырёк.

Лен испокон веков применяется человеком, о его полезных свойствах знали еще до нашей эры. В наше время особенно ценно масло из его семян. Давайте разберемся, какая польза льняного масла для организма в этой статье.

Чем богато льняное масло?

Этот продукт включает в себя целый ряд витаминов, таких как А, В, Е и К. Витамина Е в нем особенно много, и это делает продукт очень необходимым для женщин.

Помимо антиоксидантных и омолаживающих свойств, он участвует в процессе формирования плода во время беременности. Также в масле присутствуют жизненно важные минералы йод, калий, цинк, а также фитостеролы (вещества, которые понижают уровень холестерина в крови, являются стероидными спиртами содержащиеся в растениях).

Но наиболее ценными являются полиненасыщенные жирные кислоты Омега 3,6 и 9, ведь они необходимы каждой клеточки человеческого организма. Небольшое количество способно покрыть суточную потребность организма в Омега 3, оставляя позади рыбий жир.

Масло принесет организму пользу если было приготовлено путем холодного прессования и не поддавалось рафинированию. Оно имеет золотистый цвет, иногда до коричневатого, без сильного запаха. Вкус у него специфический, но не противный. В качественном продукте отсутствует горечь.

Чем полезно масло льна?

Благотворное влияние масла на организм человека обусловлен его богатым составом. Если употреблять его на постоянной основе можно добиться следующего:

  1. Уровень холестерина становится меньше, идет нормализация вязкости крови, повышается эластичность сосудов. Благодаря этому риск заболеть гипертонией, инфарктом миокарда, тромбозом, аритмией, атеросклерозом становится минимальным.
  2. Приходит в норму весь желудочно-кишечный тракт, исчезают проблемы со стулом, устраняются воспалительные процессы в кишечнике и желудке.
  3. Повышается скорость заживления ран, послеоперационных шрамов, происходит быстрое восстановление мышечных волокон после тренировок, улучшается состояние кожи и суставов.
  4. Берет участие в жировом обмене и способствует сжиганию жировой прослойке. Применяется для похудения, при сахарном диабете и заболевания эндокринной системы.
  5. Имеет благотворное влияние на дыхательную систему. Помогает при астме, простудных заболевания, бронхитах и ринитах.
  6. Повышает иммунитет. Чрезвычайно полезным будет для детей, так как восполняет все потребности растущего организма и способствует развитию головного мозга.

Почему необходимо пить женщинам?

Для женского организма масло из семян льна имеет особое значение. Оно помогает нормализовать гормональный фон, минимизировать негативные реакции во время предменструального синдрома и во время климакса у дам зрелого возраста.

Самочувствие улучшается, уменьшается раздражительность и апатия. Также масло незаменимо во время беременности, ведь содержит в себе такие необходимые для будущего ребенка витамин Е и ненасыщенные жирные кислоты.

Мозг плода развивается правильно. С помощью применения льняного масла беременность протекает намного легче, роды проходят без осложнений, а также предотвращается возникновение растяжек.

Почему необходимо пить мужчинам?

Регулярное употребление льняного масла также дает массу плюсов мужскому полу. Оно благотворно влияет на мужскую силу, улучшается потенция. Повышается уровень тестостерона в крови, помогая более активному росту мышечной массы. Также активируется выработка серотонина, благодаря чему улучшается психоневрологическое состояние, настроение, устраняется бессонница.

Многочисленные исследования подтверждают, что масло из семян льна предотвращает аденому простаты, простатит и воспалительные процессы мочеполовой системы. Также повышаются шансы на зачатия, благодаря улучшению качества спермы!

Способ применения

Давайте теперь выясним как принимать льняное масло. Все зависит от поставленной цели. Если это необходимо в профилактических целях и для укрепления организма, то достаточно употреблять ДО ДВУХ СТОЛОВЫХ ЛОЖЕК В ДЕНЬ!

  • Первую необходимо выпить утром натощак
  • Вторую перед сном.

Вы можете пить его самостоятельно, или добавлять в состав различных блюд. Только учтите, следующее:

От контакта с воздухом, масло льна быстро окисляется, поэтому делайте заправку блюд непосредственно перед употреблением. Также его нельзя поддавать термической обработке, иначе оно потеряет все полезные свойства.

Если возникли неприятные симптомы и диарея, не нужно останавливать прием, эти побочные явления сойдут на нет через несколько дней. Для удобства можно использовать масло в капсулах. Особенно такая форма выпуска подойдет детям.

Для похудения необходимо пить продукт по следующей схеме. Выпивайте одну чайную ложку за 30 минут до завтрака. В течении недели необходимо увеличить дозу до столовой ложки. Принимать нужно в течении месяца, а затем сделать двухнедельный перерыв.

Сброс веса происходит благодаря ускорению метаболизма и нормализации работы пищеварительной системы, желчного пузыря и печени. Такой прием приносит также заметную пользу для волос.

Льняное масло отлично себя зарекомендовала для наружного применения. С его помощью можно избавиться от заболеваний суставов, ран и язв на коже, а также увлажнить сухую кожу и замедлить ее старение. Масло из семян льна также входит в состав многих масок для волос, заметно улучшая их структуру и состояние кожи головы.

Когда нельзя пить?

Несмотря на широкий список полезностей, этот продукт имеет и вредные качества. В большинстве случаев негативные последствия, например, вред льняного масла для печени, могут быть спровоцированы некачественным, прогорклым продуктом. Человек может ощущать боль в области печени, тошноту, рвоту и диарею.

Также многие нарушают дозировку или не соблюдают правила применения. Как уже говорилось, на нем нельзя жарить продукты. Также аккуратно необходимо принимать кормящим матерям, ведь масло может вызвать диарею у ребёнка. Если вам назначены какие-либо лекарственные препараты посоветуйтесь со своим врачом о их совместимости с льняным маслом.

Существуют некоторые заболевания, являющиеся противопоказаниями для применения этого продукта.

  • Холецистит.
  • Гепатит.
  • Панкреатин.
  • Полипы в женских органах.
  • Желчнокаменная болезнь.

ОТЗЫВЫ ВРАЧЕЙ. Врачи отмечают положительное воздействие этого продукта на здоровье человека, улучшается работа сердца и пищеварительной системы. Ускоряется метаболизм, в следствии чего можно похудеть.

Также этот продукт помогает в работе почек, ускоряя вывод лишней жидкости из организма. Благотворно влияет на нервную систему и зрение. Главное приобрести продукт высокого качества, и принимать его, не нарушая дозировку.

ОТЗЫВЫ ТЕХ, КТО ПРИНИМАЛ. Многие отмечают, что действительно получается похудеть с помощью льняного масла, одной девушке удалось сбросить 10 кг за два месяца при умеренных физических нагрузках.

Бодибилдеры указывают на более быстрое восстановление мышц после тренировок и заметный прирост мышечной массы. Также многие называют льняное масло спасительным кругом для нормализации пищеварения, заболеваниях печени и гормональных изменения у женщин.

Для вегетарианцев это отличный аналог рыбьего жира, покрывающий дневную норму ненасыщенных жирных кислот. Волосы, ногти и кожа становятся намного лучше.

Итак, надеюсь эта короткая статья помогла вам выяснить какую пользу и вред приносит льняное масло. При правильном применении вам удастся оценить только преимущества этого продукта. Будьте здоровы!

Comments powered by HyperComments

P.S. Подписывайтесь на обновление блога, чтобы ничего не упустить!

  • Привет, меня зовут Иван Устинов и я искренне рад видеть вас на своём блоге! Здесь вы найдёте очень много полезной информации на тему бодибилдинга и фитнеса. Также я буду стараться публиковать актуальные материалы, которые помогут всем нам правильно мыслить и действовать, получая от этого огромные выгоды в жизни!

    © 2017. Копирование и использование материалов этого блога без согласия автора и индексируемой ссылки на блог - запрещено и преследуется законом!

    pumping-effect.ru

    Польза и вред льняного масла, применение и противопоказания

    Химический состав масла из семян льна позволяет использовать его для лечения заболеваний внутренних органов, нормализации веса, профилактики нарушений в организме. Польза и вред льняного масла – тема нашей статьи.

    Какое бывает масло льна

    В зависимости от характеристик масла выделяют несколько классификаций.

    • сырое;
    • нерафинированное;
    • рафинированное.

    В рафинированном масле путем химической обработки устраняют примеси, придающие маслу вкус и запах. На таком масле не рекомендуется готовить горячую пищу, оно предназначено для заправки холодных блюд.

    • холодного отжима;
    • горячего прессования;
    • экстракционное.
    • чистое масло льняного семени
    • с добавлением селена, кремния, хрома;
    • со зверобоем;
    • омега-3 для зрения (с кедровой живицей, черникой, очанкой);
    • омега-3 для сердца (с цветками калины, мятой, боярышником, солодкой, шиповником, Курильским чаем, девясилом, кедровой живицей);
    • омега-3 для сна с пионом, синюхой, пустырником, укропом, солодкой, аиром);
    • противохолестериновое со зверобоем, кровохлебкой, донником, клевером.

    Как правильно выбирать льняное масло

    Приобретая льняное масло, нужно обратить внимание на срок годности и дату изготовления. Масло с истекшим сроком годности может быть использовано в технических целях, в пищу его употреблять нельзя.

    Предпочтительно покупать масло в темных стеклянных бутылках, под воздействием солнечного света оно теряет полезные свойства. В терапевтических целях наибольшую ценность представляет собой масло холодного отжима. Добавки в масле выбирают в зависимости от того, от чего его пьют.

    Чем полезно масло льна

    Льняное масло содержит большое количество ненасыщенных жирных кислот, необходимых для нормальной жизнедеятельности человека. Качественное масло льна запахом напоминает рыбий жир: в них обоих содержатся Омега-3 кислоты.

    Ненасыщенные кислоты используются организмом в качестве источника энергии, предотвращают развитие атеросклероза, защищают сердце и сосуды, регулируют сердечный ритм, понижают уровень холестерина.

    Кроме того, кислоты участвуют в работе нервной системы, надпочечников, понижают артериальное давление. Дефицит непредельных кислот отрицательно сказывается на подвижности и проницаемости клеточных мембран, работе иммунной системы.

    Для сердечно-сосудистой системы

    Избыточный холестерин откладывается на стенках кровеносных сосудов, образуя атеросклеротические бляшки. Нарастая, они вызывают сужение просвета сосуда и его закупорку.

    Растет артериальное давление, многократно увеличивается риск образования тромбов, развития инсультов и инфарктов.


    Для желудочно-кишечного тракта

    Льняное масло обладает определенными слабительными свойствами, благодаря чему его применяют для лечения запоров, колитов. Мягкое освобождение кишечника происходит быстро и без вреда для организма, улучшается перистальтика кишечника.

    Масло льна стимулирует регенерацию клеток, оно показано при гастрите. Прокипяченным маслом смазывают геморроидальные шишки, трещины в прямой кишке. Полезны при геморрое сидячие масляные ванночки и компрессы.

    Льняное масло используется для профилактики желчнокаменной болезни, предотвращает образование конкрементов.

    Похудение с помощью льняного масла вполне реально, поскольку ненасыщенные жирные кислоты ускоряют метаболизм, снижают аппетит, повышая эффективность сбалансированной диеты. Льняное масло можно пить как лекарственный препарат и использовать в качестве заправки для салатов.

    При сахарном диабете

    Прием масла льна стимулирует синтез гормона инсулина, понижающего уровень глюкозы крови. Годится для лечения сахарного диабета первого и второго типа, а так же для профилактики заболевания.

    Смотрите еще на блоге: Камни в желчном пузыре: основные причины образования

    Для здоровья желчного пузыря и печени

    В печени с течением времени накапливаются токсины, в желчном пузыре собираются слизь и конкременты. Алкоголь, жирная пища, инфекции отрицательно влияют на здоровье клеток печени. Чтобы освободить печень от балласта и наладить ее работу должным образом, необходимо проводить периодическую чистку печени.

    Льняное масло стимулирует отделение желчи, раскрытие протоков и ускорение процессов метаболизма.

    Для проведения чистки натощак перед завтраком выпивают 1 ст. л. льняного масла, а через 20 минут полноценно завтракают. Усилить действие масла поможет 1 ч. л. лимонного или апельсинового свежевыжатого сока.

    Для иммунитета


    Мужское здоровье

    Прием льняного масла для мужчин после 35 лет очень важен, поскольку оно:

    • способствует выработке мужских половых гормонов без искусственных препаратов;
    • благоприятно влияет на здоровье сердца и сосудов, улучшает кровообращение, что приводит к более полному и быстрому наполнению сосудов полового члена, а значит, к усилению эрекции и нормализации половой функции;
    • оказывает профилактическое действие, предотвращая развитие злокачественных образований.

    Помимо половой функции, льняное масло защищает от инфарктов и инсультов, количество которых неуклонно растет среди мужского населения.

    Для борьбы с раком

    Многочисленные исследования указывают на то, что рост раковых клеток становится результатом дефицита в организме ненасыщенных жирных кислот. Европейский доктор Джоана Бадвиг разработала специальную диету, в основе которой – творог с льняным маслом. Творог переводит масло в форму, которая легко усваивается организмом. Для лечения рекомендуется 100 г творога смешать с 2 ст. л. льняного масла холодного отжима.

    Масло льна в косметологии

    Для женщин льняное масло – незаменимый источник красоты, оно обладает регенерирующим, антиоксидантным, противовоспалительным действием, заживляет раны и трещины, питает, увлажняет, смягчает кожу, разглаживает морщинки.

    Для чего нужно масло:

    1. Для волос. Высокое содержание витаминов А, В, Е, F позволяет оздоровить кожу головы, улучшить питание волосяных луковиц, устранить сухость, зуд, перхоть. Масло регулирует работу сальных желез, делает волосы шелковистыми, густыми, уменьшает выпадение волос, стимулирует их рост. Масло восстанавливает цвет волос, борется с перхотью. Слегка подогретое масло втирают в корни волос и наносят по всей длине на волосы, после чего голову оборачивают полиэтиленовой пленкой и полотенцем. Через час-полтора масло смывают шампунем.
    • Маска с льняным маслом и репчатым луком укрепляет корни, ускоряет рост волос, препятствует выпадению. 3 ст. л. натертого лука смешать с 1 ст. л. меда и 2 ст. л. масла. Вместо лука можно использовать чеснок. Полученную смесь втирают в корни волос и оставляют на 40 минут, после чего смывают теплой водой с шампунем.
    • Смешать равное количество льняного масла и лимонного сока, втереть в кожу головы, оставить на 30-40 минут, смыть теплой водой.
    1. Для тела. В качестве увлажняющего и питающего средства используют масло льна с добавлением в него нескольких капель масла эвкалипта, лаванды, мирры, тимьяна, розмарина, пачули. Льняное можно смешать с маслом жожоба, абрикосовым, миндальным. Смесь втирают массирующими движениями на кожу тела, ладони, втирают в ногтевые пластины.
    2. Для лица. Теплое масло льна снимает раздражение, заживляет раны, убирает воспаление. Льняное масло полезно при экземах, псориазе, аллергиях, лишае. Масло в чистом виде или смешанное с кремом наносят на кожу лица и декольте, избегая область вокруг глаз.
    • Для увядающей кожи готовят состав из лимонов, меда и льняного масла. Цедру трех лимонов заливают 0,2 л кипятка, настаивают в термосе 10 часов. Процеживают, добавляют сок трех лимонов, 1 ст. л. масла, 1 ч. л. меда, 2 ст. л. жирных сливок. Смесь хранят в холодильнике и наносят вечером на кожу, избегая области вокруг глаз.

    Как принимать льняное масло

    Норма жидкого масла в день равняется 2-3 ст. л. Начинают прием с 1 ч. л. натощак за полчаса до еды перед каждым приемом пищи. Если масло хорошо воспринимается организмом, дозировку можно увеличить до 1 ст. л. три раза в день. Длительность курса составляет несколько месяцев. Масло можно добавлять в первые и вторые блюда.

    Для тех, кто не переносит масло в чистом виде, продаются аптечные препараты в капсулах.

    Как хранить

    Чтобы льняное масло не испортилось и не утратило свои целебные свойства, его нужно правильно хранить:

    • Плотно закупоривать бутылку с маслом, беречь от контакта с воздухом;
    • Начатую бутылку хранить в холодильнике, без доступа солнечного света;
    • Срок хранения после вскрытия бутылки составляет 2 месяца.

    Куда использовать просроченное масло

    Техническое применение масла разнообразно: им можно чистить кожаную обувь, удалять остатки масляной краски или олифы с кожи, предметов быта, пропитывать древесину, чистить чугунную посуду. Главное – не употреблять это масло в пищу и в косметических целях.

    Льняное масло используют в качестве заправки салатов, применяют для лечения, профилактики заболеваний. Средство обладает целебными свойствами за счет наличия ценных жирных кислот, необходимых для поддержания здоровья человека. Польза и вред льняного нерафинированного масла для организма – тема этой статьи.

    Влияние льняного масла на сердечно-сосудистую систему

    Продукт популярен среди людей, следящих за своим здоровьем. Ненасыщенные жирные кислоты масла участвуют в синтезе многих биологически активных соединений в человеческом организме. Антиоксидантное действие полиненасыщенных жирных кислот помогает предотвращать атеросклеротический процесс в артериях мозга, сердца. Льняное масло для здоровья важно, т.к. позволяет остановить окисление холестерина, которое приводит к воспалительным изменениям, рубцеванию сосудов.

    Кроме того, полезный продукт снижает синтез плохого холестерина, подавляет образование гомоцистеина – вещества, приводящего к повреждению мелких капилляров. Высокоплотные липопротеины при употреблении масляного экстракта льна увеличиваются, способствуя удалению плохого, низкоплотного холестерина. Поэтому есть все основания утверждать, что плохой холестерин и льняное масло – антагонисты.

    Узнайте, в чем заключается , чем опасен продукт для детей.

    В чем заключается ? Опасные добавки для быстрых обедов.

    Льняное масло используют для профилактики ишемического инсульта у людей с повышенной свертываемостью крови. Ненасыщенные жирные кислоты препятствуют образованию тромбоксанов, процессу агрегации (склеиванию) тромбоцитов. Льняное масло помогает сохранять память, повышать эффективность реабилитации после инсультов, инфарктов. Однако злоупотребление маслом повышает риск кровотечений. Как правило, плохая свертываемость бывает у людей с заболеваниями печени и поджелудочной железы.

    Как масло влияет на желудочно-кишечный тракт

    Масло помогает работе печени, проявляет желчегонное действие, применяется для детоксикации организма. Кроме того, продукт благодаря содержанию полиненасыщенных жирных кислот, витаминов ускоряет заживление эрозий. Его добавляют в пищу при язвенной болезни желудка, двенадцатиперстной кишки в период ремиссии. Снижает частоту приступов тошноты при заболеваниях желудка и гепато-билиарной системы.

    Липиды, добываемые из семени льна путем холодного отжима, защищают кишечник от повреждающего действия ферментов поджелудочной железы. Полиненасыщенные жирные кислоты льна помогают предотвращать появление так называемого синдрома дырявого кишечника. Он развивается после антибиотикотерапии, лечения противовоспалительными препаратами. Патология способствует проникновению в кровоток вредных веществ, крупных белковых молекул, вызывающих аутоиммунные, аллергические реакции.

    Льняное масло в регуляции эндокринной системы

    Льняное масло холодного отжима оказывает пользу для здоровья желез внутренней секреции (надпочечников и половых желез), которые вырабатывают стероидные гормоны. Для женщин оно полезно тем, что помогает налаживать процесс овуляции, являясь сырьем для производства простагландинов. В нем содержатся растительные эстрогены, подавляющие выработку собственных гормонов у женщин, что будет полезно при гиперэстрогении и мастопатии.

    Полезен продукт и при инсулинрезистентности, так как содержит фосфолипиды, повышающие чувствительность клеток к инсулину. Кроме того, активные вещества нормализуют работу надпочечников, снижают выработку стрессового гормона, повышающего уровень сахара в крови.

    Интересно! Омега-3 кислоты в льняном масле поддерживают нервную систему. Рекомендуется принимать его при нервных потрясениях, синдроме истощения надпочечников.

    Воспалительные и онкологические процессы

    В составе масла большая часть принадлежит Омега-3 кислотам. Эти кислоты обладают противовоспалительными свойствами. Кроме того, они препятствуют процессам перекисного окисления жиров, что позволяет их использовать с целью профилактики онкологических заболеваний.

    Благодаря наличию фитоэстрогенов, антиоксидантов лен предотвращает развитие рака груди, а у мужчин – простатита, доброкачественной гиперплазии или рака простаты. Желчегонное действие жирных кислот поможет избавиться от отработанных половых гормонов, являющихся причиной заболеваний молочной железы.

    Важно! Вред льняного масла для женщин может быть только при злоупотреблении, проявляется в усилении кровотечения при менструации.

    К тому же льняное масло полезно для сохранения здоровья суставов, профилактики дегенеративных заболеваний – коксартроза, гонартроза, болезней позвоночника. Компоненты продукта принимают также участие в обезвреживании нитратов, являющихся причиной мутаций генов и образования опухолей.

    Помимо ненасыщенных жирных кислот, нерафинированное льняное масло содержит жирорастворимые витамины – А, Е, Д, F, К. Витамин А необходим для регенерации кожи и слизистых оболочек. Без витамина Е мышцы становятся слабыми. Витамин Д помогает функционированию иммуннитета и в борьбе с депрессией. Витамин F снижает уровень плохого ЛПНП-холестерина. Витамин К обеспечивает синтез в печени факторов свертывания крови.

    Польза для кожи и волос

    В льняном масле имеются витамины группы В, минералы калий, магний (см. ), цинк. При постоянном употреблении помогает улучшить состояние сухой кожи, придать ей блеск, здоровое сияние. Кроме того, за счет улучшения работы печени, продукт помогает бороться с угревой сыпью, повышенной жирностью кожи, черными точками.

    Рекомендация! Для борьбы с акне следует ограничивать употребление животных жиров. Полезно принимать льняное масло. Можно употреблять постное мясо, обезжиренные, нежирные молочные продукты. Необходимо снизить употребление шоколада, мучных изделий.

    Такие диетические меры помогут снизить избыточную секрецию сальных желез, появление угрей на коже. Можно использовать этот продукт как внутрь для питания, так и для приготовления масок для лица и тела с добавлением других ингредиентов.

    Доказана польза льняного масла для волос, но при неправильном применении продукт вреден. Витамин F питает волосяные луковицы. Маски на основе экстракта льна помогают при андрогенной алопеции, плохом кровоснабжении кожи головы. Можно сделать маску с димексидом, витаминами, маслом льна для усиления роста волос. Масло придает волосам блеск и шелковистость, облегчает расчесывание.

    Когда льняное масло становится вредным для здоровья

    Льняное нерафинированное масло можно добавлять в готовые каши, гарниры. Однако при хранении в бутылке оно быстро портится, что может принести большой вред организму и печени (см. ). При употреблении просроченного или испорченного масла появляются:

    • боли в правом подреберье.

    На поверхности масла образуется оксидная пленка из окисленных кислот, придающим горький вкус прогоркшего жира. Такой продукт, вместо пользы, вызовет усиление перекисного окисления липидов в печеночных клетках. При нагревании оно окисляется, поэтому пользу приносит только употребление свежего масла.

    Для того чтобы предупредить отравление, масло с прогорклым вкусом лучше выкинуть. Иначе расстройства работы кишечника и болей в правом подреберье не избежать.

    Почему говорят о и какая норма потребления соуса установлена?

    О : применение, опасные продукты для детей.

    Несмотря на то что польза приема льняного масла натощак неоценима, при некоторых состояниях и заболеваниях оно может нанести вред. Продукт нельзя принимать без консультации с доктором, если есть:

    • обострение хронических болезней ЖКТ (холецистит, панкреатит, гепатит, язва);
    • показания к применению гормональных препаратов;
    • беременность;
    • кормление грудью (у ребенка может быть понос);
    • склонность к аллергическим реакциям;
    • понос;
    • склонность к кровотечениям;
    • применение статинов (препараты для снижения холестерина в крови);
    • применение средств для разжижения крови (антиагреганты).

    Как принимать

    Лучше всего употреблять средство в капсулах, так как в этом виде они защищены от действия кислорода. В продаже имеются как желатиновые капсулы, так и вегетарианские (растительные без глютена), о чем информирует упаковка БАДа. Для мужчин может быть вредно наличие фитоэстрогенов, поэтому следует придерживаться дозировки. Продукт необходимо употреблять умеренно при избыточном весе. При наличии заболеваний обмена веществ, сердечно-сосудистой системы необходима консультация профильного врача.

    Льняное масло – продукт, получаемый из семени льна, который выступает ценнейшим источником ненасыщенных жирных кислот: – 13 – 29 %, – 15 – 30 %, – 44 – 61 %. Он обладает настолько важными целебными свойствами для здоровья человека, что рекомендован к употреблению в качестве на постоянной основе на протяжении жизни.

    Триглицериды линолиевой кислоты (ALA) – строительные материалы всего организма, из которого он синтезирует жизненно важные формы омега-3 кислот ( и докозагексаеновую). Интересно, что мозг человека и нервная ткань на 70 % состоит из них. Организм людей не в состоянии самостоятельно синтезировать данные соединения, поэтому они должны ежедневно поступать с продуктами питания для полноценного функционирования органов и систем.

    Виды

    Льняное масло – лидер по количеству лечебно-профилактических свойств среди растительных масел. – 844 калории на 100 миллилитров. Для поддержания здоровья диетологи рекомендуют его принимать по 15 миллилитров натощак за пол часа до приема пищи, или на ночь через 30 минут после ужина.

    Чтобы ощутить результат, льняное масло важно употреблять каждый день, минимум 2 месяца, не пропуская приемов. Иначе вы не заметите изменений.

    Виды масла из семени льна, классифицируемые по способу обработки:

    1. Нерафинированное. Это самый полезный продукт, сохраняет свои первоначальные свойства (запах, вкус, цвет), быстро портится и дает фус при длительном хранении. Нерафинированное масло «освобождается» от механических примесей за счет центрифугирования, фильтрования и отстаивания.
    2. Гидратированное. Сохраняет полезные свойства нерафинированного, кроме того оно не дает отстоя (фуса), поскольку проходит предварительную обработку водой для удаления фосфатидов, дающих осадок.
    3. Рафинированное. Проходит механическую и химическую очистку щелочью, которая убивает ценные свободные жирные кислоты. Рафинированное льняное масло стойко при хранении, не имеет осадка, со слабым вкусом и запахом, нейтрального цвета. Оно не предоставляет ценности для организма человека.
    4. Рафинированное отбеленное дезодорированное. Помимо обработки щелочью (рафинации), масло дополнительно подвергается дезодорации, отбелке. На выходе получается обесцвеченный продукт. Отбелка осуществляется глиной с последующим фильтрованием масла через активированный уголь. Как и предыдущий вид, оно лишено полезных веществ, по свойствам уступает нерафинированному и гидратированному.

    Льняное масло получают путем дробления очищенных семян льна. Нерафинированное производят по средствам прессования, рафинированное – прессования и экстрагирования. Интересно, что в 2 миллилитрах продукта содержится суточная потребность организма в омега-3 жирных кислотах. Кроме того, это кладезь , витамина K.

    Рафинированное масло имеет зеленовато-желтый окрас, чистое, прозрачное, без осадка, со слабовыраженным вкусом и запахом. Нерафинированное делится на 2 сорта, в которых допустимое содержание летучих веществ и влаги не должно превышать 0,3 %. Вкус и запах нерафинированного льняного масла чистый, без горечи. Допустимый отстой по весу для первого сорта – до 0,05 %, второго – 0,1 %.

    Избегайте суррогатных препаратов и подделок, они могут ухудшить состояние здоровья.

    Химический состав

    Содержание жирных кислот в льняном масле:

    • α-линоленовая кислота (считается предшественницей омега-3) – 53,4 грамма (45 – 70 %);
    • линолевая (омега-6) – 14,3 грамм (12 – 24 %);
    • олеиновая (омега-9) – 20,198 грамм (10 – 21 %);
    • пальмитолеиновая (омега-7) – 0,10 грамм (0,05 – 0,1 %);
    • пальмитиновая – 5,10 – 5,30 грамм (4,1 – 4,4 %);
    • стеариновая – 3,40 – 4,10 грамм (3,3 – 3,8 %);
    • маргариновая – 0,10 грамм (0,05 – 0,1 %);
    • бегеновая – 0,10 грамм (0,05 – 0,1 %);
    • арахиновая – 0,10 грамм (0,05 – 0,1 %);
    • лигноцериновая – 0,10 грамм (0,05 – 0,1 %).

    Массовая часть жирных насыщенных кислот в 100 граммах продукта достигает 6 – 18 %.

    Интересно, что по содержанию омега-3 кислот выжимка из семян льна превосходит соевое масло и .

    Кроме того, это ценный источник фитостероллов, в составе которых доминируют бета-ситостерол (в 100 миллилитрах сосредоточено 515 % от суточной нормы), кампестерол (184,5 %), стигмастерол (92,9%), дельта-5-авенастерол (107,3%).

    Таким образом, льняное масло относят к женским продуктам. Оно не содержит , и пуриновые основания. В его состав входят лигнаны – вещества, снижающие уровень «плохого », нормализующие работу сердечной системы. Данные соединения проявляют антимитотическую, эстрогеноподобную, антиоксидантную активность.

    Канадский диетолог Роберт Кунди полагает, что данному продукту предписано совершить революцию в истории человечества за сохранение молодости в будущем.

    Полезные свойства

    Среди полезных свойств продукта выделяют:

    Льняное масло широко используется в косметологии. На его основе готовят питательные составы для волос, обладающие витаминизированными, бактерицидными, омолаживающими, смягчающими свойствами.

    Для предотвращения растяжек льняное масло рекомендуется втирать женщинам в кожу, особенно в период беременности, когда дерма натягивается из-за роста плода. При регулярном нанесении (массажными движениями) оно увлажняет, питает, придает сияющий вид телу. Во время кормления его наносят на соски и грудь для защиты от появления мелких трещинок, потери упругости кожи. Для ускорения заживления стрии и повышения эффективности антицеллюлитного массажа льняное масло добавляют в крем.

    Опасные свойства

    При неконтролируемом употреблении даже самый полезный продукт может нанести вред здоровью человека. Масло из семени льна быстро окисляется (при нагреве и взаимодействии с воздухом), портится от воздействия солнечных лучей. Из-за этого его не рекомендуется подвергать термической обработке, долго хранить в открытом виде. В противном случае в масле образуются вредные для организма свободные радикалы.

    Таким образом, главный недостаток продукта – короткий срок годности.

    Возможные побочные реакции организма при превышении доз:

    1. Ухудшение свертываемости крови.
    2. Диарея, при этом метеоризма не наблюдается.
    3. Аллергические реакции: нарушение дыхания, сыпь, отеки.

    Противопоказания к употреблению льняного масла:

    • прием обезболивающих и противодиабетических препаратов;
    • беременность и гормональный дисбаланс;
    • прием лекарственных средств, действие которых направлено на снижение холестерина, разжижение крови;
    • холецистит;
    • полипы придатков и матки;
    • гепатит;
    • кормление грудью;
    • хронический панкреатит;
    • гипертония;
    • повышенная свертываемость крови;
    • ожирение печени, нарушение клеточной структуры;
    • прием гормональных контрацептивов, антидепрессантов;
    • болезни желчевыводящих путей;
    • атеросклероз.

    Недозревшие льняные стручки вызывают отравление организма, а сырые семена содержат цианид (в малых дозах). Вещество негативно отображается на состоянии здоровья человека. В малых дозах оно вызывает жжение во рту, возбуждение, тревогу, повышение артериального давления, отдышку, головокружение, обильное потоотделение. Высокие дозы цианида опасны мгновенной потерей сознания, летальным исходом.

    Как принимать?

    Льняное масло рекомендуется употреблять с продуктами питания, не подвергая термической обработке. Оно хорошо сочетается с кисломолочными напитками, соками, овощами. Масло хранят в стеклянной непрозрачной емкости, в плотно закупоренном виде, в холодильнике. После вскрытия тары продукт употребляют в течение 5 – 7 дней, иначе в нем начинают активно размножаться болезнетворные микроорганизмы.

    Для взрослого человека безопасная дневная доза составляет 30 миллилитров.

    Это идеальное средство для коррекции массы тела, поскольку содержит омега-3,6,9 жирные кислоты, которые принимают активное участие в обмене веществ, способствуя сжиганию подкожного жира.

    Для похудения льняное масло употребляют по следующей схеме: натощак за 20 минут до завтрака и вечером через 20 минут после ужина по 5 миллилитров. При этом, дозу следует постепенно увеличивать и доводить до 15 миллилитров за раз. Людям с проблемами со стулом после приема масла следует выпить 200 миллилитров теплой воды. При желании продукт можно не употреблять в чистом виде, если он вызывает опасения и побочные эффекты со стороны организма. Его допустимо добавлять в овощные салаты, смешивать с , фруктовыми сиропами, соками, другими маслами.

    Главное условие – не подвергать продукт тепловой обработке, поскольку это разрушает его полезные свойства.

    Если вы решили похудеть при помощи льняного масла не следует ожидать скорого результата. «Лекарство» не окажет никакого воздействия за один прием. Для достижения заметного эффекта (минус 2 – 5 килограмм) льняное масло нужно пить регулярно, не пропуская приемов, как минимум 2,5 – 3 месяца. Кроме того, без отказа от вредных продуктов и систематических физических нагрузок сбросить лишние килограммы не получится.

    Из рациона худеющего исключаются: жирная, жареная пища, красное мясо ( , говядина), майонез, соус, пшеничная мука, сдоба, кондитерские изделия, маринады, полуфабрикаты, сладкие газированные напитки, алкоголь. Запретные продукты заменяют на овощи, птицу, рыбу, фрукты, натуральные свежевыжатые соки.

    Из физических упражнений приветствуются велопрогулки, бег, кардионагрузки, фитнес, плавание, йога, аэробика.

    Каждой хозяйке известно, что данный продукт – действенное средство избавления от дефектов кожи: морщин, прыщей, шелушения, пигментных пятен.

    Как влияет льняное масло на дерму:

    • активирует выработку коллагена, обновляет клетки кожи, способствует восстановлению тканей;
    • подтягивает овал лица;
    • увлажняет и повышает гладкость дермы;
    • снимает воспаления, раздражение;
    • борется с акне;
    • защищает клетки, ткани от неблагоприятного воздействия факторов окружающей среды;
    • улучшает цвет лица;
    • повышает общий тонус кожи;
    • ускоряет лечение кровоподтеков, ожогов, бородавок, псориаза, опоясывающего лишая;
    • устраняет сухость, шелушение;
    • борется с неглубокими морщинами;
    • заживляет ранки, ушибы, синяки, порезы и трещины.

    При наружном применении льняное масло питает, увлажняет, смягчает и омолаживает кожу, поэтому продукт показан для ухода за морщинистой, дряблой, сухой, увядающей дермой. При внутреннем употреблении оно купирует очаги воспаления в клетках, нормализует обмен веществ, насыщает их питательными веществами.

    Показания к применению:

    • прыщи, угревая сыпь;
    • первые возрастные изменения на коже;
    • предупреждение морщин;
    • осветление веснушек, темных пятен;
    • сухость, шелушение и ощущение стянутости дермы.

    Способы применения:

    1. Употребление внутрь. Кожа – показатель состояния здоровья человека. При возникновении проблем с дермой следует искать причину в организме. О чем говорят прыщи на лице? Высыпания на носу указывают на наличие скрытых проблем с поджелудочной железой, на переносице – с печенью, щеках – с желудком, висках – с желчным пузырем, лбу – с тонким кишечником или мочевым пузырем, подбородке – с органами малого таза, над губами – с сердцем.

    Для улучшения состояния кожи устраняют очаг воспаления, при необходимости проводят медикаментозное лечение. Для усиления эффекта, если нет прямых противопоказаний, в рацион больного вводят льняное масло. Суточная доза – 30 миллилитров, распределить на 3 приема пищи. Льняное масло вводят в салаты, теплые готовые каши. Данный способ применения улучшает переваривание пищи, предотвращает появление морщин.

    1. Маски. Оказывают питательное, омолаживающее действие на кожу, избавляют от сухости, шелушения. Во избежание усугубления ситуации, льняное масло следует с осторожностью использовать по уходу за жирной дермой. Чтобы не усилить работу сальных желез подбирайте рецепты, в состав которых входят белок или цитрусовые.
    2. Протирание кожи. Для улучшения тона лица и придания дерме шелковистости, льняное масло наносят на очищенную кожу массажными движениями, минимум за 1 час до сна. Иначе продукт не успеет впитаться, на утро появится отечность.
    3. Точечное использование. Применяется для устранения микротрещин и прыщей. В данном случае тампон смачивают в льняном масле, которым обрабатывают проблемные места на коже (бородавки, синяки, раздражения).
    4. Теплый компресс. Питает, улучшает состояние сухой, чувствительной кожи. Способ применения: мягкую ткань смочить в масле, наложить на лицо, выждать 10 минут.

    Рецепты масок для лица:

    1. Для жирной кожи. Очищает от различных загрязнений, подсушивает прыщи, стягивает поры. Принцип приготовления: 15 грамм свежих пекарских дрожжей развести в таком же количестве молока. Смесь размешать до пастообразного состояния. Дать постоять маске четверть часа, затем добавить по 5 миллилитров лимонного сока и масла льна. Готовую массу нанести на лицо на 30 минут, после этого смыть теплой водой.
    2. Для нормальной кожи. Питает, смягчает дерму. Льняное масло рекомендуется использовать как замену ночному крему. Наносить на ночь легкими похлопывающими движениями, после снятия макияжа, не смывать.

    Для увлажнения и смягчения кожи в льняное масло добавляют 3 капли эфирного масла жасмина, а для снятия усталости и улучшения цвета лица – или .

    1. Для сухой и увядающей кожи. Подтягивает дерму, глубоко питает и увлажняет. Принцип приготовления: ¼ очистите от кожуры, пюрируйте, в полученную массу добавьте по 5 миллилитров меда и льняного масла. Содержимое перемешайте, нанесите на лицо, выждите 30 минут. По истечению указанного времени смойте маску теплой водой.
    2. Очищающая маска. Ингредиенты: лимонный сок (10 миллилитров), (15 миллилитров), льняное масло (5 миллилитров), мука (5 грамм). Тщательно перемешайте компоненты, равномерно распределите по поверхности лица, оставьте на 15 минут, смойте.

    На основе льняного масла готовят скраб и лосьон от прыщей. Данные средства очищают дерму от загрязнений, сальных выделений, снимают воспаление, оказывают тонизирующее, увлажняющее действия. Для приготовления пилинга масло льна смешивают с овсяными хлопьями в равных пропорциях. Маску-скраб наносят массажными легкими движениями на очищенную кожу, аккуратно втирают, смывают теплой водой. Рекомендуется использовать 1 – 2 раза в день.

    Для приготовления очищающего лосьона от прыщей смешайте льняное масло, желток, лимонный сок, камфорный и мед. Готовый лосьон сильно взболтайте, перелейте в стеклянную емкость, храните закупоренным. Полученным средством рекомендуется протирать предварительно очищенную кожу лица каждый день.

    Это природное целебное средство, которое улучшает состояние безжизненных, поврежденных и сухих прядей, повышает их гладкость и блеск, укрепляет структуру. Льняное масло холодного отжима – источник витамина F (ненасыщенных жирных кислот). Нутриент отвечает за правильное формирование, рост и здоровье волосяных фолликул. Кроме того, оберегает от сухости кожу головы, борется с секущимися кончиками, перхотью, питает и укрепляет корни, которые страдают от перепадов температуры и недостатка витаминов. Поэтому витамин F, по праву, считается витамином красоты.

    Льняное масло препятствует выпадению волос, восстанавливает их поврежденную структуру, придает блеск, мягкость и эластичность, возвращает силу.

    Маски для поддержания здоровья шевелюры:

    1. Для жирных волос. Нормализует выработку кожного сала, избавляет от перхоти, очищает шевелюру и поры от загрязнений. Для приготовления маски перемешивают следующие ингредиенты: кефир с жирностью 1 % (200 миллилитров), льняное масло (30 миллилитров). Полученную смесь втирают в кожу головы, распределяют по всей длине волос, сверху укутывают полиэтиленовым пакетом, выжидают 40 минут, смывают теплой водой. При регулярном использовании (2 – 4 раза в неделю) шевелюра приобретает свежий, опрятный вид, реже жирнеет.
    2. Для сухих волос. В данном случае льняное масло применяется без добавления дополнительных ингредиентов. Питательную маску наносят на кожу головы массажными движениями, втирая средство в течение 10 минут, затем распределяют по длине волос. Шевелюру сверху покрывают полиэтиленом, утепляют полотенцем. Средство держать на голове 1 – 2 часа в зависимости от степени повреждения волос. В тяжелых случаях маску делают на ночь, затем смывают теплой водой.
    3. Для роста волос. Стимулирует обменные процессы в прикорневой зоне. Для приготовления маски льняное, касторовое, облепиховое масла разводят в одинаковом количестве (по 15 миллилитров). В полученную смесь добавляют эфирное масло розмарина (5 капель). Маску наносят на голову, волосы, покрывают целлофаном, укутывают шарфом. Через час средство смывают теплой водой.

    Для лечения ломких, секущихся кончиков льняное масло смешивают с касторовым и наносят на поврежденные участки волос. Для усиления эффекта, во время нанесения средства пряди держат над паром. Это содействует раскрытию пор, лучшему питанию ломких кончиков.

    Для «подкормки», укрепления структуры волос и придания им естественного блеска льняное масло (50 миллилитров) смешивают с глицерином (30 миллилитров), эфирными композициями (маслом лаванды для нормального, сухого типа волос, грейпфрута или эвкалипта – для жирного). Процедуру делают на ночь. Курс терапии – 1 месяц.

    Вывод

    Льняное масло – источник , E, K, фосфора, кальция, омега-3,6 ненасыщенных жирных кислот. Благодаря богатому химическому составу оно оказывает питающее, противовоспалительное, регенерирующее, увлажняющее действия на кожу. А при внутреннем применении повышает общий иммунитет, стимулирует очищение организма, снижает уровень холестерина, защищает нервные клетки от повреждений, препятствует нарушению мозговой деятельности, развивающейся с возрастом. При регулярном употреблении масло семян льна улучшает концентрацию внимания, память, снижает риск возникновения депрессии, шизофрении. Это настоящая панацея для женщин, поскольку нормализует гормональный фон, поддерживает молодость и красоту кожи, волос, ногтей.

    При сахарном диабете снижает уровень , предупреждает формирование диабетической полинейропатии. Повышает эффективность лечения кожных заболеваний (дерматита, экземы, псориаза). Кроме того, в состав масла льна входит естественный тиопролин, поглощающий нитраты и нитрозамины, поэтому его рекомендуется добавлять в овощные блюда, выращенные с применением удобрений.

    Несмотря на полезные свойства, прием продукта следует ограничить людям с индивидуальной непереносимостью, беременным и кормящим (только под наблюдением врача), людям с дисфункцией поджелудочной железы, заболеваниями желчного пузыря.

    Здравствуйте, уважаемые читатели. Льняное масло – не единственный продукт из растения, используемый человеком. Издревле из льна шили одежду, постельное белье, шатры, делали канаты.

    Сырьём для масла являются льняные семечки. Они проходят стадию холодного отжима с последующей очисткой. Нерафинированное масло, являющееся наиболее полезным, обладает свежим травяным ароматом и жёлтым цветом (может варьироваться от золотистого до светло-коричневого). На вкус масло немного горьковато.

    Продукт применяется не только в кулинарии. Он является известным компонентом в рецептах домашней медицины и косметологии. Его терапевтические свойства были известны ещё в Древней Греции. Оно применялось для лечения кожных и желудочных недугов.

    Свойства

    Основные свойства масла из льна:

    В масле из льна содержатся полиненасыщенные жирные кислоты: Омега-3, Омега-6, Омега-9.

    Польза для женского организма

    Продукт оказывает положительное влияние на состояние женского здоровья. Масло выравнивает и поддерживает гормональный баланс. Его рекомендуется принимать в предменструальный период и во время менопаузы. Лигнаны являются растительным аналогом половых гормонов. Поэтому в период климакса масло помогает облегчить состояние и приостановить процесс старения организма.

    Омега-3 помогает усваиваться йоду и кальцию. Эти элементы необходимы для полноценной работы щитовидной железы и поддержания крепости костей на должном уровне, в том числе препятствуя развитию остеопороза.

    Масло из льна считается хорошим онкопротектором. Оно показывает высокую эффективность при профилактике рака молочной железы.

    Растительный продукт используется в домашней косметологии. Он способен обеспечить полноценный уход за лицом и волосами.

    Льняное масло во время беременности и лактации

    По некоторым данным, масло стоит с осторожностью использовать в последнем триместре. Следует отказаться от употребления его натощак, так как это может привести к преждевременным родам.

    Масло помогает беременным и кормящим женщинам поддерживать собственное здоровье, не допускать дефицита жиров, витаминов и минералов. Оно улучшает настроение, борется с депрессией, эффективно устраняет запоры.

    Польза для детей

    Если нет противопоказаний, масло должно присутствовать в рационе ребёнка. Оно улучшает развитие, активизирует работу мозга, улучшает усвояемость кальция. Масло повысит иммунитет и поможет при терапии бронхолёгочных недугов.

    Польза для мужчин

    Масло улучшает кровоснабжение органов малого таза, что способствует усилению потенции. Также продукт стимулирует выработку половых гормонов.

    Противопоказания

    Не следует употреблять масло в случае аллергии на него. Другими ограничениями являются:

    • Желчекаменная болезнь.
    • Обострение панкреатита.
    • Гепатит.
    • Холецистит.
    • Полипы в женской репродуктивной системе.

    Масло не сочетается с некоторыми препаратами:

    • Послабляющими средствами.
    • Антидепрессантами.
    • Оральными контрацептивами.
    • Средствами, изменяющими свёртываемость крови.
    • Диабетическими средствами.

    Излишнее потребление масла может стать причиной передозировки Омега-3, что вызывает кровотечения, ухудшение зрения, появление гематом.

    Использование масла в кулинарии

    Масло из льна нельзя нагревать. Поэтому оно не подходит для приготовления пищи. Также не следует его добавлять в только приготовленные горячие блюда. Его следует использовать в качестве заправки для овощных салатов. Оно сочетается с кисломолочными продуктами. Масло можно добавлять в супы, каши, отварной картофель, но перед заправкой льняным маслом блюдо следует немного остудить.

    Использование масла в народной медицине

    В качестве профилактики следует выпивать каждое утро натощак 1 ст. л. масла. Ещё 1 ст. л. масла следует принять во второй половине дня, добавляя его в еду. При начале приёма может наблюдаться общий дискомфорт, который может длиться до 5 дней. На это время следует уменьшить разовую дозу потребления.

    Средство для похудения

    Масло помогает сбросить вес и очистить организм от шлаков. Начинать приём следует с дневной нормы 2 ч. л., выпиваемых за 2 раза: натощак за 20 минут до еды и через 20 минут после ужина. Через две недели общую дневную норму можно увеличить до 2 ст. л. Рекомендуемая длительность приёма составляет 2-3 месяца.

    Если вкус масла не нравится или наблюдаются неприятные ощущения, тогда его стоит добавлять в еду и напитки.

    Лечение заболеваний сердца и сосудов

    Кроме классической схемы лечения, предложенной врачом, следует принимать льняное масло. Для этого достаточно выпивать масло один раз в день за 2 часа до вечернего приёма пищи. Дозировку следует увеличивать постепенно, начиная с 1 ч. л. масла и доводить до 1 ст. л.

    Масло из льна помогает при повышенном давлении. В этом случае предусмотрен двухразовый приём: за 30 минут до обеда и перед сном. Продукт можно использовать только если давление не поднимается выше 150/90.

    Лечение недугов ЖКТ

    Гастрит

    При терапии гастрита следует пить по 1 ст. л. масла натощак. Для усиления эффекта рекомендуется запивать его отваром зверобоя.

    Язва желудка

    При терапии язвы желудка рекомендуется принимать смесь из 3 масел: облепихи (70 мл.), зверобоя (30 мл.), льна (50 мл.) Смешать компоненты, перелить в ёмкость с плотно закрывающейся крышкой, хранить в холодильнике. Выпивать каждый раз перед едой по 1 ст. л. масла, предварительно взбалтывая бутылку со смесью.

    Запоры

    При запорах не стоит пренебрегать льняным маслом. Хроническую задержку стула следует лечить по следующей схеме: по 1 ст. л. продукта за полчаса до завтрака и ужина. При менее серьёзных нарушениях следует готовить смесь из нежирного йогурта и масла из льна (1 ст. л.). Готовую смесь необходимо употреблять за 1 час до отхода ко сну.

    Использование масла в домашней косметологии

    Уход за лицом

    Масло из льна обладает определённой ценностью для эпидермиса. Его состав помогает устранять пигментные пятна и другие возрастные изменения кожи. Регулярные процедуры повысят упругость, уменьшат морщины. Продукт глубоко питает кожу, устраняет сухость и шелушение. Кроме того, средство эффективно при лечении акне и других кожных заболеваний.

    Уход вокруг глаз

    Кожа в этой области является более тонкой и наиболее подвержена морщинам. Для их устранения необходимо перед сном наносить на область вокруг глаз немного подогретое масло. Для процедуры используется ватный диск, который смачивается в масле. Чтобы кожу не растягивать следует привычные массажные движения заменить на «макающие». Подобный способ подходит для ухода за кожей вокруг губ.

    Омолаживающая маска

    Регулярное применение состава позволит осветлить кожу и улучшить цвет лица, обеспечить глубокое питание, разгладить морщины и подтянуть кожу.

    Как использовать:

    1. Перемолоть в блендере лимон (1/2 шт.).
    2. Смешать с маслом из льна (2 ст. л.) и мёдом (2 ст. л.).
    3. Очистить кожу лица.
    4. Нанести состав.
    5. Через 20 минут смыть тёплой водой.

    Маска для проблемной кожи

    Льняное масло прекрасно справляется с воспалениями и прыщами на лице. Если маску делать 1 раз в неделю, то состояние кожи значительно улучшится.

    Как использовать:

    1. Кефир (3 ст. л.) перемешать с лимонным соком (2 ст. л.), маслом из льна (2 ст. л).
    2. В смесь насыпать небольшое количество муки.
    3. Очистить кожу лица.
    4. Нанести состав.
    5. Через 15 минут смыть тёплой водой.

    Уход за волосами

    Масло из льна способствует росту и укреплению волос. Оно помогает избавиться от перхоти и нормализовать жировой баланс.

    Маска, стимулирующая рост волос

    Средство помогает укрепить корни волос и разбудить «спящие» луковицы. Готовый состав необходимо тщательно втереть в корни и кожу головы. Затем для лучшего воздействия голова обматывается махровым полотенцем. Время процедуры составляет полчаса, после чего голову нужно помыть с шампунем.

    Как готовить:

    1. Измельчить репчатый лук (1 шт.).
    2. Смешать с маслом из льна (1 ст. л.) и мёдом (1 ст. л.).

    Чтобы масло из льна приносило только пользу не следует его принимать сверх меры. Продукт обладает специфическим вкусом, что не всем нравится. Поэтому, принимая его в качестве средства лечения, можно приобрести его в капсулированной форме.

    • Похожие публикации
    © 2024 Моя спина. Здоровье и суставы