Забота о своем здоровье. Позаботьтесь о своем здоровье
Некоторые родители считают, что основной проблемой подросткового возраста является негативизм, стремление к самостоятельности, бунтарство и непризнание авторитета взрослых. Это так. Но, скорее, это следствия. Причины – в другом.
И основная из них — быстрое развитие всего организма, ведь недаром корнем слова подросток является «рост». Мнение, что молодой организм все стерпит, что он не нуждается в поддержке — опасное заблуждение. Лишь четверть современных подростков абсолютно здоровы, а более половины из них страдают хроническими заболеваниями.
Рассмотрим некоторые проблемы здоровья подростков
, на которые необходимо обратить внимание разумным родителям.
- Сердечно-сосудистая система . В подростковом возрасте объем сердца удваивается, но масса тела растет еще стремительнее из-за скачка роста. Частыми жалобами тинейджеров являются быстрая физическая утомляемость, слабость, иногда доходящая до обморока.
- Изменения эндокринной и нервной системы часто вызывают головные боли, ухудшение памяти, внимания, нервозность, раздражительность.
- Изменения в пищеварительной системе часто приводит к болям в животе.
- Гормональные изменения вызывают проблемы с кожей, появление угревой сыпи, разных воспалений.
- Ослабление иммунитета в это время приводит к частым простудным заболеваниям. Тем более, что с шапкой подростки не дружат, предпочитая ей наушники плеера. Выход — купить ребенку меховые наушники.
- Еще одной бедой подросткового возраста является ухудшение зрения из-за многочасовых сидений у компьютера, недосыпание и прочих причин.
Рациональное питание особенно важно для детей этого возраста. Каковы особенности питания подростков?
- Белок
— основной строительный материал для быстрорастущего организма, помогает повысить его сопротивляемость к инфекциям. Особенно полезны животные белки, похожие по составу на белки, из которых строятся ткани человеческого организма. Это молоко, молочные продукты, мясо, яйца.
В мясе, рыбе, субпродуктах содержится полноценный белок, набор микроэлементов и витаминов, которые регулируют рост организма, помогают при подростковых проблемах с кожей.
Молоко — источник кальция и фосфора, необходимых для роста зубов и костей.
В ежедневном рационе подростка должны быть два стакана молока либо молочных продуктов.
Творог — источник белка, аминокислот, кальция, так необходимых растущему организму. Яйца — кладязь белка, витаминов, фосфора, жирных кислот. Этот набор полезен для регулирования полового созревания подростка. В день нужно съедать по одному яйцу. - Жиры . Подростки должны получать 20 граммов растительных жиров в день. Они есть в подсолнечном, оливковом, кукурузном маслах. Полезнее всего использовать не подвергшийся кулинарной обработке продукт в салатах, винегретах.
- Углеводы необходимы растущему организму как энергетический источник. Богаты ими крупы, выпечка, картофель, сахар. Обязательным для тинейджера является ежедневно есть 300-400 г хлеба, причем более трети из него — ржаного.
Кроме того, подросткам ежедневно необходимы
еще такие продукты:
— овощи разные — 400 г;
— картофель — 400 г;
— фрукты — 100 г;
— масло сливочное — 30 г;
— сахар — 60 г;
— крупы — 90 г.
Вреден для растущего организма
избыток сладкого, мучного и круп, который может вызвать нарушения обмена веществ и избыток веса. Это сдоба, конфеты, каши. Голодание, различные новомодные диеты вредны для растущего организма, т.к. нарушают в нем сбалансированный обмен веществ и ведут к хроническим заболеваниям.
Полезно ли заниматься спортом?
В подростковом возрасте девочки уже понимают, как важно иметь стройную фигуру, а мальчики хотят быть сильными и крепкими. Всему этому помогают регулярные физические упражнения, в которых участвуют все группы мышц — ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде, лыжи, подвижные командные игры и прочие.
При занятии спортом наш мозг выделяет эндорфины — вещества, от которых у нас улучшается настроение и самочувствие, утихает боль.
Дозированные физические упражнения полезны для:
- укрепления иммунитета и улучшения общего состояния организма;
- формирования нормальной осанки, походки и формы стоп;
- тренировки сердца и сосудов;
- выработки выносливости, характера, умения преодолевать препятствия, целеустремленности;
- дисциплинированности, рационального распределения времени, которое помогает достичь успехов и в учебе;
- правильного проведения свободного времени, исключающего праздное шатание по улицам и дурные компании;
- социальной адаптации в коллективе, общения с единомышленниками;
- борьбы со стрессовыми состояниями в связи с переключением с проблем и постигших детей разочарований на активную и интересную деятельность;
- улучшения настроения вследствие удовлетворения от достигнутого.
Все эти и многие другие несомненные преимущества от регулярных занятий спортом становятся еще более очевидными, если проходят они на свежем воздухе (гребля, плавание, лыжи, походы в лес, командные игры и т.д.)
Найди себе компания для занятия спортом. Так у тебя будет дополнительный стимул к упражнениям.
Следует заметить, что спорт часто помогает подросткам преодолеть свои комплексы, бороться с вынужденной замкнутостью. Поэтому им все же полезны общие занятия спортом, но не стоит навязывать то или иное занятие, следует его лишь предложить.
Важность отдыха и борьба с интернет-зависимостью
Растущий организм подростка при увеличивающихся на него физических и эмоциональных нагрузках нуждается в полноценном отдыхе. Ночной сон не менее 8-9 часов, переключение видов деятельности в течение дня, движение и физические упражнения на свежем воздухе — все это способствует хорошему отдыху ребенка и компенсирует напряженные занятия в школе.
Большой вред неокрепшему организму тинейджеров наносит прогрессирующая в последние годы интернет-зависимость. Особенно сильна привязанность детей к планшетам и всевозможным гаджетам.
Родителям следует дозировать это увлечение , не позволяя проводить за компьютером более положенного подростку по возрасту времени, чтобы это не было в ущерб отдыху и другим занятиям ребенка.
Вредные привычки — удар по здоровью ребенка
Курение, алкоголизм, наркомания и токсикомания — ловушки, в которые может попасть подросток, проводя время в дурной компании. Во-первых, он не хочет выделяться из общей среды, где все, например, курят и пьют спиртное. Во-вторых, подросток хочет самоутвердиться, показать, что он самостоятельный.
Он выбирает, зачастую, самый простой путь, который, как ему кажется, является доказательством взрослости. Немалую роль в возникновении подростковых пристрастий играет желание узнать, испытать и попробовать все. Контроль за состоянием ребенка, возвратившегося домой, необходимо вести ежедневно. При этом важно :
- добиться доверия, чтобы иметь возможность советовать ему во всех ситуациях;
- уметь выслушать, ведя с ним диалоги;
- поддерживать его, показывать свою любовь и готовность помочь в любой ситуации;
- быть для ребенка примером, борясь с его вредными пристрастиями, не делать скидок для себя;
- рассказывать на конкретных примерах о вреде курения, наркотиков, алкоголя. Например, что они ослабляют иммунитет, приводя к различным болезням, расстраивают психику и влияют на душевный покой, выводя из равновесия при малейшей неприятности и т.д.
Все это поможет преодолеть влияние улицы и укрепит авторитет родителей, как лучших друзей своих детей.
Забота о здоровье — это то, что мы должны делать с самого раннего детства. Когда речь заходит о том, как оставаться здоровыми, один метод для всех здесь не подойдет. У всех зодиакальных знаков есть свои минусы, плюсы, сильные и слабые стороны. Давайте посмотрим, что важно для здоровья каждого из них.
Забота о здоровье для каждого знака зодиака: на что обратить внимание?
1. Овен. – У этого знака точно нет проблем с активностью, и они никогда не унывают. Дабы избежать скуки они находят себе конкурентов в различных сферах и пытаются с ними соперничать. Овнам подходит йога, гимнастика, рыбалка. Им нужно контролировать свой , чтобы не страдать от головных болей, мигреней и даже инсультов.
2. Телец. – Тельцу не по вкусу изнурительные занятия в тренажерном зале. Это любитель сауны, массажа и побаловать себя чем-нибудь вкусненьким. Таким образом он вознаграждает себя за то, что так якобы нужно вести здоровый жизненный стиль. Тельцы особенно чувствуют погодные изменения, потому внимательно относятся к тому, как они одеты.
3. Близнецы. – Это любители общества и шумных компаний. Поэтому риск и заболеть гриппом для них очень высок. Близнецы бывает нередко склонны к бессоннице, тревожности и нервозности. Этому знаку нужно обратить внимание на иммунитет и заботиться о своем здоровье.
4. Рак. – Люди этого знака очень эмоциональны. Грусть и уныние порой накрывает их с головой. Им нужно иметь поблизости человека, с которым они могут откровенно говорить и выражать свои эмоции. Для хорошо подойдет йога или пробежка. Далее обязательно вкусный и полезный завтрак, так как могут быть проблемы с пищеварением.
5. Лев. – Они наполнены положительной энергией и знают, как заботиться о себе. Но они не всегда применяют эти знания, потому что спешат что-то сделать для других. Как правило, Львы страдают от повышенного давления и сердечно-сосудистых проблем. Если обращать внимание на и практиковать медитации, то здоровье не подведет царя зверей.
6. Дева. – Этот знак отлично планирует свой здоровый образ жизни. Девы – любители опробовать различные виды диет только для того, чтобы посмотреть, как реагирует их организм, и положить эти знания в свою «копилку». Как следствие Девы страдают от проблем с пищеварением.
7. Весы. – Они любят делать то, что любят, и для них это просто мелкое жизненное удовольствие. Например, прогулка по парку с другом и горячая чашечка кофе будет всегда беспроигрышным вариантом. Весам стоит уделять внимание состоянию кожи и употреблять больше воды.
8. Скорпион. – Он все делает очень старательно и с энтузиазмом. Скорпион всегда ставит цели выполнить больше и лучше, нежели накануне. Его слабое место – мочеполовая система и гормональный дисбаланс. Оставаться здоровым Скорпиону помогает позитивное мышление и самоконтроль.
9. Стрелец. – Это любитель естественной и натуральной красоты. , исследовать новые места, любоваться природой необходимо Стрельцу для того, чтобы оставаться в форме. Для физической нагрузки ему подойдут ходьба, плаванье и езда на велосипеде.
10. Козерог. – Этот знак любит ставить перед собой цели и задачи. Он получает удовольствие от того, что нужно жить правильно и качественно. Поскольку у Козерога есть проблемы с суставами и костями, важно контролировать употребление кальция. Стоит отказаться от неудобной обуви, избегать травм и падений.
11. Водолей. – Эти дети инноваций обожают гаджеты и . Фитнес-браслеты и программы по питанию всегда при них. Их день начинается со здоровой пищи, но не всегда так и заканчивается. Водолею нужно уделять большее внимание нижним конечностям, так как они склонны к растяжениям и варикозной болезни.
12. Рыбы. – Жизнь Рыб делится на фазы – есть период, когда здоровая еда и тренировки являются основным режимом, а есть, когда все это уходит на второй план. Тогда важно найти занятия для отдыха и расслабления. Подойдет любая арт-терапия, даже простое рисование фломастерами.
Мы хотим жить как можно дольше и оставаться здоровыми до конца своих дней.
Поэтому, если вы хотите жить дольше, начинайте заботиться о себе уже сегодня.
Вот как сохранить здоровыми 15 систем организма.
1. Как сохранить зубы здоровыми.
Чистите зубы, пользуйтесь зубной нитью и не курите.
Продукты, которые полезны для вашей улыбки: морковь, груши, и яблоки.
Исследование, проведенное журналом Американского гериатрического общества, доказало, что у пожилых мужчин, которые употребляли много продуктов с высоким содержанием клетчатки, был более низкий риск развития заболеваний десен.
«Продукты с высоким содержанием клетчатки очень полезны для зубов, поскольку они содержат витамины и минералы», — говорит Элизабет Кэй, доктор философии Бостонского университета стоматологии.
2. Как сохранить здоровье глаз.
Можно только предполагать, сколько систем организма поблагодарят вас за отказ от курения, и глаза будут в их числе.
Действительно, курение удваивает риск развития возрастной макулярной дегенерации. Так что бросайте курить и ешьте рыбу.
Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в холодноводной рыбе, полезны для сетчатки — светочувствительной ткани внутри ваших глаз.
Омега-3 могут предотвратить изменения кровеносных сосудов, вызванные диабетом, предполагает исследование журнала Science Translational Medicine.
3. Как сохранить слух.
Избегайте громкой музыки. Высокие децибелы способствуют возрастной потере слуха.
Чтобы защитить себя от ежедневного гула газонокосилок, воздуходувок и эмоциональных боссов, просто пейте красное вино.
Журнал «Нейробиология старения» провел исследование на грызунах. Животным давали очень большое количество ресвератрола, который содержится в красном вине, и у них наблюдались задержки возрастной потери слуха.
4. Как сохранить здоровье сердца.
Спросите жену или партнера, громко ли вы храпите.
«Апноэ сна, проявляющееся храпом и периодами прерывания дыхания, может снизить поступление кислорода в кровь, что в теории способствует сужению легочных кровеносных сосудов», — говорит доктор медицинских наук, кардиолог Джеймс Бекерман.
Если вы храпите во сне, СИПАП-терапия поможет открыть дыхательные пути. Похудение также способствует решению этой проблемы.
5. Как сохранить здоровье печени.
Не злоупотребляйте алкоголем.
«Когда вы выпиваете более 2 напитков за раз, начинают погибать клетки печени», — говорит Майкл Роизен, доктор медицинских наук из клиники Кливленда.
Кофе и чеснок могут помочь восстановить вашу печень после выпивки.
6. Как сохранить здоровье спины.
Мышцы спины поддерживают позвоночник, поэтому их нужно укреплять. Чтобы поддерживать хорошую форму выполняйте силовые упражнения.
«Приседания и становая тяга укрепляют позвоночник, потому что происходит полный диапазон движения», — говорит доктор Винсент.
Еще одно полезное упражнение: лягте на живот, поднимите руки и ноги, и удерживайте это положение.
7. Как сохранить здоровье легких.
Употребляйте больше чеснока.
Китайские ученые доказали, что у людей, которые едят сырой чеснок хотя бы 2 раза в неделю, на 44% снижаются шансы заболеть раком легких. Секретное оружие чеснока — вещество аллицин.
8. Как сохранить здоровье кожи.
Вы же пользуетесь солнцезащитным кремом в течение дня, правда? А еще нужно наносить на ночь увлажняющий продукт, который содержит L-аскорбиновую кислоту (витамин С).
Когда вам стукнет 30, ваша кожа станет тоньше, потому что начнет терять коллаген, в результате чего образуются морщины. Витамин С может предотвратить этот процесс и даже повернуть его вспять.
9. Как сохранить здоровье пениса.
Для этого есть маленькие помошники — ягоды.
Ученые связывают высокое потребление фруктов с пониженным риском эректильной дисфункции. Еще более полезны фрукты, богатые флавоноидами.
Флавоноиды, содержащиеся в ягодах и цитрусовых, могут открыть кровеносные сосуды и сделать их более гибкими.
10. Как сохранить здоровье кровеносной системы.
В вашем теле находится более 96560 километров кровеносных сосудов, которые доставляют вам самый жизненно важный ресурс: богатую питательными веществами кровь.
«Во время упражнений артерии расширяются и сжимаются. Так что, когда вы интенсивно тренируетесь, артерии запоминают это и помнят, что такое отдых», — говорит Мехмет Оз, кардиохирург, доктор медицинских наук.
Постарайтесь заниматься спортом как минимум 1 раз в неделю.
11. Как сохранить здоровье лодыжек.
Отличный способ укрепить лодыжки — тренировка на неустойчивых грунтах.
Доктор Винсент советует хотя бы иногда ходить в обуви на тонкой подошве или босиком. Если ваши ноги и лодыжки нестабильны, организм попытается восстановить равновесие.
Обувь подавляет эту способность, поэтому у вас меньше шансов исправить ситуацию, когда начнутся проблемы с лодыжками.
12. Как сохранить в норме уровень тестостерона.
Поднимайте по утрам легкий вес.
Исследование, опубликованное в журнале «Наука и медицина в спорте», показывает, что у тех, кто по утрам поднимает вес, не происходит снижение уровня тестостерона во второй половине дня, в отличие от тех, кто этого не делает.
Вы также должны устранить смертельного врага тестостерона — жир.
«Чтобы продлить действие тестостерона, который у вас есть, вы должны быть худым», — говорит доктор Роизен.
13. Как сохранить здоровье коленей.
«Чтобы хрящи были здоровыми, необходимо заниматься спортом 3 раза в неделю», — говорит Кевин Винсент, доктор медицинских наук, доктор философии, профессор ортопедии и спортивной медицины в Университете штата Флорида.
Отсутствие спорта приводит к тому, что хрящ теряет смазку, потому что хрящи получают питательные вещества в процессе сжатия и расслабления.
«Движение, которое не вызывает боль в 20 лет, может быть болезненным в 30, потому что с возрастом хрящ становится более сухим», — говорит доктор Винсент.
Сильные квадрицепсы работают в качестве амортизаторов. Так что идите и приседайте.
14. Как сохранить здоровье простаты.
Японское исследование показало, что у людей, которые пьют кофе (особенно черный кофе) более низкий риск развития рака простаты, чем у тех, кто этого не делает.
Волшебное количество – больше 4 чашек в день, считают ученые.
Некоторые соединения, содержащиеся в кофе, не только позитивно влияют на тестостерон, но и могут играть определенную роль в снижении риска развития рака простаты.
15. Как сохранить здоровье желудочно-кишечного тракта.
Кисломолочные продукты содержат пробиотики, которые заполняют ваш кишечник здоровыми бактериями.
«Лучше всего разнообразить свое питание. Попробуйте квашеную капусту, йогурт, кимчи и пробиотические добавки», — говорит доктор Роизен.
«Вы не знаете, какие вещества лучше всего подходят вашему организму, поэтому большое разнообразие продуктов повышает шансы устранить дефицит здоровых бактерий», — говорит врач.
Здоровье – это единственное, что не купишь за деньги. За ним нужно следить всегда. Многие считают, что занятия спортом и правильное питание – залог здоровья. Только это не совсем так. Существует еще много правил, которым нужно следовать, чтобы сохранить свое здоровье как можно дольше.
1. Больше спать. Во время сна отдыхает тело и мозг, расслабляются все мышцы. Здоровый сон помогает улучшить внимание и регулировать вес. Многие ученые пришли к выводу, что недосыпающий человек подвержен ожирению. Чтобы выспаться, нужно спать не менее восьми часов в сутки. Для здорового сна необходимо не подвергаться стрессу и депрессии. О взаимосвязи сна и депрессии читайте статью « Сон и депрессия».
2. Пройтись по магазинам. От такого занятия не только поднимается настроение, но и улучшается здоровье. Еще лучше, если ходить по магазинам, подниматься на высокие этажи пешком по лестнице. Это поможет сохранить фигуру и тренировать мышцы. Можно улучшить память и получить профилактику болезни Альцгеймера, если запоминать цены и делать различные вычисления в уме. Так мозг будет находиться в работе.
3. Есть шоколад. Лучше если он будет горьким. Он содержит большое количество флавоидов, которые замедляют процесс старения. К тому же, уменьшает риск заболевания сосудов и сердца. Вместо шоколада можно употреблять красное вино, яблоки и темный виноград. Эти продукты тоже содержат флавоиды.
4. Смеяться чаще. Смех защищает от различных сердечных заболеваний и расширяет сосуды. Чтобы улучшить здоровье, нужно хотя бы один раз в день от души посмеяться. Можно почитать смешные рассказы, посмотреть комедию или вспомнить интересный и смешной случай из своей жизни.
5. Регулярно заниматься сексом без употребления алкоголя. Советую прочитать статью «Алкоголь и секс». Ученые доказали, что регулярная половая жизнь позволяет избежать сердечных заболеваний, повысить иммунитет, продлить продолжительность жизни. Секс можно заменить бальными танцами или простыми прогулками вечером. Это тоже даст определенный эффект.
6. Медитировать. Ученые установили, что 20 минут в день, отведенных на медитацию, помогают продлить жизнь, снять стресс и тревогу, понизить давление.
7. Ввести в рацион блюда индийской кухни. В приготовление блюд индийской кухни используются различные приправы. Например, куркума, карри. Они помогают бороться с раковыми заболеваниями и заболеваниями сердца.
8. Регулярно чистить зубы. Как это ни банально, но от здоровья зубов зависит работа сердца. Регулярная чистка помогает избежать сердечных заболеваний, диабета. Если под рукой нет зубной щетки или нити, но можно съесть немного изюма. Он позволяет очистить десны и зубы от налета, борется с болезнетворными бактериями.
9. Кушать орехи. Орехи содержат большое количество витамина Е и других полезных свойств. Они помогают бороться с различными сердечными заболеваниями, раковыми опухолями, понижают холестерин, улучшают память.
10. Заниматься спортом. Этот пункт должен быть самым первым, но не многим удается уделять свое время спорту, постарайтесь по утрам делать хотя бы зарядку. Не обязательно ходить в тренажерный зал, что бы держать себя в форме, достаточно по утрам пробежаться несколько кругов вокруг своего дома и сделать зарядку, этого будет достаточно, что бы держать ваш организм в тонусе.
Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение «Детский сад №1 «Ласточка» городского округа Судак
Судак 2016 г.
Интеграция образовательных областей:
Цель занятия:
обеспечение высокого уровня реального здоровья дошкольника и воспитание валеологической культуры, как совокупности осознанного отношения ребенка к здоровью человека, знаний о здоровье и умений оберегать, поддерживать и сохранять его, позволяющей дошкольнику самостоятельно и эффективно решать задачи здорового образа жизни и безопасного поведения,
Задачи:
Формировать представления детей о человеческом теле, о назначении отдельных его частей и органов;
Развивать связную речь, умение отвечать полными предложениями, умение наблюдать, сравнивать и делать несложные выводы;
Воспитывать желание заботиться о своём теле, о здоровье. Воспитывать культурно-гигиенические навыки.
Обогащать словарный запас: здоровье, скелет, мышцы, кости, внутренние органы.
Материал к занятию: плакаты, муляжи овощей и фруктов, конфеты, шарики, фломастеры.
Современные образовательные технологии:
Здоровье сберегающие технологии:
Физминутка «Зарядка для тела»;
Пальчиковая гимнастика «Утречко»;
Гимнастика для глаз;
Самомассаж «Умывалочка»
Игровые технологии:
Дидактическая игра «Полезно – вредно»;
Игра «Передай сердце»;
Спортивная игра для развития мышц;
Игра для мелкой моторики
Предварительная работа.
1. Беседы с детьми: « Правила поддержания правильной осанки» , « Доктор здоровая пища даёт нам советы» , « Золотые правила питания» « Правила бережного отношения к зрению.
2. Просмотр иллюстраций.
3. Беседа с родителями на тему: « Воспитание культурно –гигиенических навыков у детей» .
4. Чтение художественных произведений « Айболит», « Мойдодыр»
Ход занятия.
1 . Сюрпризный момент. Ребята, в детский сад приехал доктор Айболит. Он сейчас придёт в гости, чтобы поинтересоваться здоровьем ребят и осмотреть их.
Айболит. Здравствуйте ребята. Как много у вас сегодня гостей. А вы с гостями поздоровались? Давайте поприветствуем наших гостей.
2.«Доброе утро» (под музыку)
Айболит. Молодцы, ребята. Сегодня мы с вами поговорим о здоровье. Кто хочет быть здоровым? А почему вы хотите быть здоровыми? В ваших силах не только сохранить свое здоровье, но и укрепить его. Об этом и мудрые пословицы говорят.
Кто знает пословицы о здоровье?
Есть ли большая беда, чем болезни и нужда.
Я здоровье берегу, сам себе я помогу.
Айболит. Как вы понимаете, что такое здоровье? Здоровье - это сила, красота, когда настроение хорошее и все получается.
А сейчас поговорим о том, как мы можем сами себе помочь укрепить здоровье. Как вы считаете, что вы можете сами сделать для своего здоровья? Заниматься физкультурой, делать зарядку, закаляться, правильно питаться, соблюдать режим дня, следить за чистотой, употреблять в пищу витамины. Я хочу проверить, что вы знаете о своём теле, о своём здоровье, и дать вам несколько советов. И начнём мы с пальчиков.
3.Пальчиковая гимнастика «Утречко»
Утречко настало, солнышко встало. Эй, братец Федя, разбуди соседей! Вставай, большой! Вставай, указка! Вставай, середка! Вставай, сиротка! И крошка Митрошка! Привет, ладошка! Все проснулись, потянулись! Молодцы!
А теперь проверьте, стали ваши пальчики крепче, послушнее.
4.Игра «Вставь нитку в бусинку»
Айболит: Скажите, какие части тела вы знаете?
Дети: голова, шея, туловище, руки, ноги
Айболит. Что растёт на голове?
Дети: волосы
Айболит .Для чего нам нужны волосы?
Дети: защищают нашу голову, они сохраняют её в тепле зимой и предохраняют от солнца лето.
Айболит . Для чего нужны руки?
Дети: чтобы рисовать, лепить, кушать, что-то делать.
Айболит . А для чего нужна шея?
Дети: шея подвижна, и поэтому голова может наклоняться вперёд и назад и поворачиваться из стороны в сторону.
Айболит. А теперь давайте проведём зарядку для тела.
5.Физминутка «Зарядка для тела»
Живут мальчики – веселые пальчики.
Озорные ножки ходят по дорожке.
Шея крутит головою,
Повторяйте все за мною.
Вправо, влево оборотик,
Покажите мне животик.
Наше тело подтянулось
И вперед слегка нагнулось.
Как березонька стройна
Стала ровною спина.
А теперь все подтянулись
И друг другу улыбнулись.
Айболит. Ощупайте и осмотрите ноги – из чего они состоят?
(колени, голени, мышцы - это мягкие части, а твёрдые –это кости.) Где ещё есть мышцы? (на ногах, руках, на всём теле).
6. Чтение стихотворения.
Мы без мышцы жить не можем.
Мышцы спрятались под кожу.
Оплели скелет умело,
Составляют наше тело.
Ведь без мышцы руки наши
Не поднимут ложку каши,
И без мышцы силачи
Отдыхали б на печи.
Айболит. – Как мышцы помогают человеку?
Дети: мышцы позволяют прыгать, поворачиваться, размахивать руками, жмуриться, говорить, улыбаться, петь.
Айболит. Чтобы стать красивыми, сильными, нужно тренировать мышцы. А как это сделать?
Дети : надо заниматься физкультурой и спортом.
7.Спортивная игра для мышц.
Айболит : Молодцы ребята. А сейчас отгадайте загадку:
Это детишкам уже не секрет:
Кости все вместе зовутся (скелет)
8. Беседа « Что такое скелет».
Дети: Скелет это наша опора. Всем скелет необходим, скелет защищает внутренние органы.
9 . Чтение стихотворения о скелете.
Где увидишь чудо это –
Человека без скелета?
Всем скелет необходим,
Неразлучны люди с ним!
Лишь медузы без скелета
Ты их видел в море летом.
Вот такими мы б казались,
Если б без костей остались!
Береги, дружок, скелет!
Ведь ему замены нет!
Айболит. - Знать строение нашего тела, значит знать самих себя. Чем больше вы узнаете о себе, тем лучше. Внутри тела находятся органы, которые помогают человеку, расти и развиваться.
Ребята положите руку на грудную клетку, как я. Давайте тихонечко посидим и прислушаемся к себе. Чувствуете, как внутри что-то стучит?
Дети. Да.
10. Игра «Передай сердце»
(Дети стоят в кругу и передают сердце (игрушку) друг другу, перечисляя деятельность сердца)
Сердце очень важный орган;
Увидеть его мы не можем, но можем услышать если приложим руку к грудной клетке, как только что сделали;
Сердце чуть больше нашего кулака;
Сердце работает днём и ночью;
Сердце перегоняет кровь по всему организму.
Айболит. Как выглядит сердце?
(ребенок показывает на схеме орган – сердце).
Айболит. А теперь замрем и прислушаемся к своему организму. Что еще вы чувствуете и слышите.
Дети. Мы слышим свое дыхание.
Айболит. У человека есть еще один важный орган, который, как и сердце работает без перерыва. Что это за орган?
Дети. Это легкие, у человека их два. (Показывают на схеме)
Айболит. Давайте попробуем на несколько секунд задержать дыхание. Не получается. Значит, человек не может жить без дыхания. Ребята во время вдоха мы вдыхаем определенное количество воздуха. У всех оно разное и зависит от объема легких. У взрослых он больше, а у детей меньше. Хотите посмотреть какой объем легких у вас?
Давайте проведём опыт. В этом нам поможет воздушный шарик. Наберите, побольше воздуха в легкие, а затем выдохните его в воздушный шарик и сразу зажмите.
(Дети выполняют задание)
Теперь мы знаем у кого какой объем легких.
Мы с вами уже познакомились с сердцем и лёгкими. А какие ещё внутренние органы вы знаете?
Дети: Печень и желудок (дети показывают на схеме печень)
Печень самый крупный орган.
Она расположена в верхней части брюшной полости.
Печень трудится гораздо больше, чем любой другой орган.
Печень очищает кровь от вредных продуктов.
Айболит. А как выглядит желудок?
(дети показывают на схеме орган – желудок)
Дети: В желудке пища переваривается и превращается в питательные вещества, полезные нашему организму;
Из желудка пища попадает в кишечник, откуда в виде остатков естественным образом выходит наружу.
Айболит. Давайте подкрепим наш желудок яблочком (дети пробуют яблоко)
Айболит. Ребята, вы говорили, чтобы быть здоровым-нужно есть полезную пищу. Вспомните и назовите, какими полезными продуктами вас кормят в детском саду. (Дети перечисляют продукты из меню детского сада).
11. Дидактическая игра «Полезно - вредно»
На большом листе бумаги (доске) изображены различные продукты питания (овощи, конфеты, фрукты, чипсы, молоко, газированный напиток в бутылке, рыба, мороженое, яйца, черный хлеб и т. п.). Дети обводят зеленым маркером то, что полезно. Воспитатель объясняет, почему нельзя есть чипсы и прочую вредную еду, почему сладости нужно есть умеренно.
Айболит. Ребята, ваши глазки наверно устали, давайте сделаем зарядку для глаз.
12. Гимнастика для глаз
Закрываем мы глаза-
Вот такие чудеса.
Наши глазки отдыхают,
Упражнения выполняют.
А теперь мы их откроем,
Через речку мост построим.
Нарисуем букву О,
Получается легко.
Вверх поднимем, глянем вниз,
Вправо, влево повернём,
Заниматься вновь начнём!
Без гимнастики, друзья,
Нашим глазкам жить нельзя!
Айболит . Вот сколько вы умеете делать, чтобы быть здоровыми, крепкими.
Айболит. - А что делают взрослые в детском саду, чтобы вы были здоровы? (проветривают группу, на прогулку ходим, хорошо кормят,следят чтобы дети мыли руки перед едой, проводят закаливающие процедуры).
Айболит. Вот вы ребята говорите, что надо закаляться. А как это, что нужно делать? Послушайте стихотворение про закаливание:
Все, кто хочет быть здоров,
Закаляйтесь вы со мной.
Утром бег и душ бодрящий,
Как для взрослых, настоящий.
Чаще окна открывать,
Свежим воздухом дышать.
Руки мыть водой холодной.
И тогда микроб голодный
Вас вовек не одолеет.
Айболит. А вы как закаливаетесь после дневного сна?
Дети. Ходим босиком по коврику.
Айболит. Но закаляться нужно постепенно, разумно.
Послушайте пословицы:
«Крепким стать нельзя мгновенно - закаляйтесь постепенно».
«Хочешь быть здоров - прояви волю и терпение».
Есть еще один очень простой способ закаливания, который можно делать каждый день. Это самомассаж. Послушайте это слово. Что такое «массаж»? Это поглаживание, растирание, надавливание. А первая часть слова «самомассаж» - «само», что обозначает? Что этот массаж человек делает себе сам.
13. Самомассаж «Умывалочка»
Лобик мыли? Щечки мыли?
Ушки мыли? Ручки мыли?
Все помыли? Чистые теперь!
Открыть к здоровью дверь!
Айболит. Молодцы ребята! Зимой было мало солнечного света. Поэтому к весне наш организм становиться ослабленный, и чтобы не заболеть надо употреблять в пищу продукты, в которых много витаминов. Я вам принёс яблоки, лимон, киви, мандарины. Вы сегодня отлично занимались. Я вижу на ваших лицах улыбку. Это очень хорошо! Ведь радостное, хорошее настроение помогает нашему здоровью. Угрюмый, злой и раздражительный человек легко поддается болезни. А хорошее настроение и улыбка - как защита от болезней. Давайте же чаще дарить друг другу улыбки.
Доброго вам всем здоровья!
